Lampung.co – Masa kehamilan merupakan waktu yang dinanti-nanti untuk menyambut kedatangan sang buah hati dari hasil cinta berdua. Anda yang sedang hamil harus menjaga kesehatan agar tidak mengalami masalah dengan bayi di dalam kandungan. Berikut ini beberapa manfaat meditasi yang penting bagi kesehatan ibu hamil.
1. Mencegah Stres
Stres merupakan kondisi yang harus dihindari saat Anda sedang hamil karena bisa memberikan dampak negatif selama masa kehamilan. Anda bisa mengatasi stress dengan melakukan meditasi yang bisa didampingi oleh suami ataupun tidak.
Meditasi untuk manfaat ini bisa dilakukan di pagi hari setelah bangun tidur. Cara melakukan meditasinya dengan membayangkan hal yang menyenangkan sehingga mampu menurunkan kecemasan Anda. Cara meditasi ini akan merangsang Anda yang sedang hamil menjadi lebih fokus pada ketenangan.
2. Dukung Pertumbuhan Bayi
Meditasi juga bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan bayi yang ada di dalam kandungan. Saat melakukan meditasi Anda akan menjadi lebih tenang karena menciptakan aura positif di dalam diri. Bayi di dalam kandungan pun akan merasa nyaman sehingga pertumbuhannya berjalan baik.
3. Menjaga Sistem Imun Bayi
Ternyata manfaat meditasi juga bisa untuk menjaga sistem imun bayi selama berada di dalam kandungan. Bayi Anda akan memiliki daya tahan tubuh yang kuat. Selain itu meditasi ini meningkatkan suplai oksigen kepada bayi di dalam kandungan.
Meditasi yang tepat dilakukan dengan mengatur pernapasan dengan perlahan selama 20 menit setiap harinya. Jika oksigen sudah tersebar merata ke seluruh bagian tubuh bayi di dalam kandungan, maka akan membantu meringankan ketegangan otot. Selain itu juga membantu stabilitas denyut jantung dan melancarkan peredaran darah di dalam tubuh.
4. Lebih Mudah Tidur
Saat usia kandungan sudah mulai tua, Anda akan mengalami masalah dengan kesulitan tidur. Posisi yang dilakukan semuanya terasa tidak nyaman. Meditasi akan bermanfaat untuk membantu Anda menjadi lebih mudah tertidur.
Beberapa wanita hamil juga mengalami kesulitan tidur di awal trimester pertama. Anda bisa melakukan meditasi di trimester pertama ini dengan berbaring dan melebarkan kaki selebar bahu, lalu mengatur pernapasan secara perlahan. Jika sudah memasuki trimester kedua, posisikan tubuh menyamping dan meletakkan bantal di kedua kaki.
5. Mengurangi Mual
Mual di trimester pertama memang sering dialami ibu hamil bahkan sampai muntah dan tidak memiliki selera makan. Hal ini biasa terjadi selama trimester pertama. Anda bisa mengatasi masalah mual dan muntah ini dengan melakukan meditasi karena mampu meningkatkan sirkulasi darah sehingga tubuh menjadi lebih aman.
6. Stabilitas Tekanan Darah
Anda yang sedang hamil memiliki tekanan darah yang mudah berubah-berubah, apalagi di trimester pertama. Namun tekanan darahnya tetap normal dengan kisaran 90/60 hingga 120/80. Meditasi akan membantu Anda untuk mendapatkan tekanan darah yang stabil.
Anda tidak akan mengalami lemas, pusing, bahkan sampai pingsan karena tekanan darah. Jika meditasi dilakukan dengan tepat dan benar, tekanan darah yang stabil akan mencegah Anda mengalami pendarahan otak, kejang, atau pun kematian saat akan melahirkan. Meditasi juga akan membuat persalinan Anda menjadi lebih lancar karena tidak panik dan tetap tenang.
Manfaat meditasi ini akan didapatkan dengan melakukannya secara rutin setiap minggunya. Jika Anda tidak bisa setiap hari, lakukan dua sampai tiga kali seminggu. Anda bisa memilih akan melakukannya di pagi hari atau sore hari. Lakukan bersama suami untuk mendapatkan hasil meditasi yang lebih maksimal untuk kesehatan selama kehamilan.
Demikian beberapa manfaat meditasi untuk ibu yang sedang mengandung yang dikutip dari berbagai sumber, salah satunya dream.co.id yang menulis 3 jenis meditasi yang bermanfaaat untuk ibu hamil.
