Lampung.co – Stres atau tekanan pasti pernah dialami semua orang. Stres semacam apa yang pernah Anda alami? Stres ringan hingga berat dapat dialami siapa pun dan kapan pun. Jika faktor pemicunya sangat hebat ataupun individu tidak mampu mengatasi persoalannya, maka timbul stres berat. Cara mengobati orang stres berat bisa dilakukan dengan ilmu psikologi.
Banyak hal dikategorikan sebagai pemicu stres. Tekanan yang terus datang dari pekerjaan yang menumpuk, target yang terlalu tinggi, lingkungan yang tidak mendukung, pemaksaan kemampuan, dan sebagainya, bisa menimbulkan stres berat jika tidak segera diatasi. Jika sudah terjadi, maka 7 cara inilah yang harus dilakukan untuk menghadapi stres berat.
1. Melakukan Meditasi
Meditasi adalah teknik relaksasi yang dilakukan untuk mengosongkan pikiran dari segala aktivitas dan penat yang mengganggu. Pikiran hanya difokuskan untuk rileks atau santai agar diperoleh ketenangan. Bersihkan pikiran dari hal-hal yang dapat membebani pikiran. Aturlah napas dan berusahalah untuk bersikap tenang dan merasa nyaman ketika melakukan meditasi.
Agar mampu melakukan meditasi, pilihlah tempat yang tenang dan damai, terlepas dari hiruk pikuk keramaian. Hal ini akan memudahkan Anda dalam menghilangkan stres karena memperlancar proses konsentrasi saat meditasi. Stres yang membebani diri akan berangsur-angsur menghilang dan Anda akan merasa tenang dan juga fresh. Pikiran jadi cemerlang.
2. Menceritakan Persoalan kepada Orang Lain
Orang hidup tidak akan terlepas dari yang dinamakan persoalan. Bahkan, beratnya persoalan dapat memicu konflik dengan orang lain. Tentu saja stres akan semakin berat. Beban yang dialami akan berangsur bertambah. Untuk itu, atasi stres berat ini dengan menceritakan beban atau permasalahan yang dialami kepada orang lain yang Anda percaya.
Ceritakan duduk persoalannya dengan jelas agar lawan bicara Anda paham. Carilah pendengar yang baik, terpercaya, dan juga mampu memberikan solusi yang terbaik. Umumnya, keluarga atau sahabat adalah orang-orang terdekat yang mampu menjadi lawan bicara Anda.
3. Melakukan Relaksasi Tubuh/Massage
Relaksasi tubuh atau massage merupakan salah satu cara mengobati orang stres berat yang efektif. beban pikiran yang terlalu berat akan sangat berpengaruh pada kondisi mental dan juga kesehatan tubuh.
Massage atau relaksasi tubuh juga berdampak positif bagi orang stres, karena mampu menyegarkan pikiran dengan pijat seluruh area badan yang menjadikan tubuh nyaman. Dengan kenyamanan ini, pikiran juga ikut terasa ringan dan perasaan nyaman akan menimbulkan ketenangan dalam menghadapi persoalan.
4. Tidur yang Adekuat
Tahukah Anda dengan istilah tidur adekuat? Anda bisa melakukannya jika mengalami stres berat. Tidur yang adekuat ini berarti tidur yang memadai, yaitu tidur dengan waktu yang memadai. Selain itu, tidur adekuat ini dijalankan dalam waktu yang tepat, yaitu Anda harus tidur tepat waktu dan bangun tepat waktu.
5. Liburan atau Menonton Video Lucu
Kegiatan liburan merupakan pilihan yang tepat dan sering dilakukan oleh banyak orang untuk menghilangkan stres yang mereka alami. Anda juga bisa melakukannya dengan pangajuan cuti kerja untuk liburan.
Pelepasan penat dengan liburan mampu mengembalikan kondisi tubuh dan pikiran yang merasa jenuh. Menonton video lucu juga bisa meringankan pikiran karena menghibur. Video lucu ini sangat efektif sebagai cara mengobati orang stres berat.
6. Berkonsultasi kepada Ahli Psikologi (Psikiater)
Berkonsultasi ke psikiater atau ahli psikologi merupakan cara yang sangat ampuh dalam mengobati orang stres berat. Setelah berkonsultasi dengan ahlinya, Anda bisa menemukan cara untuk menyembuhkan stres dengan segera. Ahli psikologi akan memberikan solusi bagi Anda untuk menghilangkan stres.
7. Memperbanyak Intensitas Ibadah
Stres atau tekanan yang dialami akibat persoalan hidup tentunya bisa disikapi dengan pikiran yang tenang. Sebagai umat beragama, maka mendekatkan diri kepada Tuhan merupakan hal yang harus dilakukan agar mendapatkan ketenangan dan kemudahan. Memperbanyak intensitas ibadah merupakan cara efektif yang berhasil memberikan ketenangan dan petunjuk.
Berbagai cara mengobati orang stres berat tersebut bisa efektif jika dilakukan secara rutin dan bertahap. Seiring dengan penanganan itu, Anda juga harus mengurangi pemicu stres yang umumnya dapat memperparah tingkat stres yang dialami. Upayakan untuk melakukan segala kegiatan yang seimbang antara rutinitas dengan istirahat agar stres bisa dihindari.
