Kesehatan
Cara Mengobati Orang Stres Berat Menurut Psikologi
Tekanan yang terus datang dari pekerjaan yang menumpuk, target yang terlalu tinggi, lingkungan yang tidak mendukung, pemaksaan kemampuan, dan sebagainya, bisa menimbulkan stres berat
Lampung.co – Stres atau tekanan pasti pernah dialami semua orang. Stres semacam apa yang pernah Anda alami? Stres ringan hingga berat dapat dialami siapa pun dan kapan pun. Jika faktor pemicunya sangat hebat ataupun individu tidak mampu mengatasi persoalannya, maka timbul stres berat. Cara mengobati orang stres berat bisa dilakukan dengan ilmu psikologi.
Banyak hal dikategorikan sebagai pemicu stres. Tekanan yang terus datang dari pekerjaan yang menumpuk, target yang terlalu tinggi, lingkungan yang tidak mendukung, pemaksaan kemampuan, dan sebagainya, bisa menimbulkan stres berat jika tidak segera diatasi. Jika sudah terjadi, maka 7 cara inilah yang harus dilakukan untuk menghadapi stres berat.
1. Melakukan Meditasi
Meditasi adalah teknik relaksasi yang dilakukan untuk mengosongkan pikiran dari segala aktivitas dan penat yang mengganggu. Pikiran hanya difokuskan untuk rileks atau santai agar diperoleh ketenangan. Bersihkan pikiran dari hal-hal yang dapat membebani pikiran. Aturlah napas dan berusahalah untuk bersikap tenang dan merasa nyaman ketika melakukan meditasi.
Agar mampu melakukan meditasi, pilihlah tempat yang tenang dan damai, terlepas dari hiruk pikuk keramaian. Hal ini akan memudahkan Anda dalam menghilangkan stres karena memperlancar proses konsentrasi saat meditasi. Stres yang membebani diri akan berangsur-angsur menghilang dan Anda akan merasa tenang dan juga fresh. Pikiran jadi cemerlang.
2. Menceritakan Persoalan kepada Orang Lain
Orang hidup tidak akan terlepas dari yang dinamakan persoalan. Bahkan, beratnya persoalan dapat memicu konflik dengan orang lain. Tentu saja stres akan semakin berat. Beban yang dialami akan berangsur bertambah. Untuk itu, atasi stres berat ini dengan menceritakan beban atau permasalahan yang dialami kepada orang lain yang Anda percaya.
Ceritakan duduk persoalannya dengan jelas agar lawan bicara Anda paham. Carilah pendengar yang baik, terpercaya, dan juga mampu memberikan solusi yang terbaik. Umumnya, keluarga atau sahabat adalah orang-orang terdekat yang mampu menjadi lawan bicara Anda.
3. Melakukan Relaksasi Tubuh/Massage
Relaksasi tubuh atau massage merupakan salah satu cara mengobati orang stres berat yang efektif. beban pikiran yang terlalu berat akan sangat berpengaruh pada kondisi mental dan juga kesehatan tubuh.
Massage atau relaksasi tubuh juga berdampak positif bagi orang stres, karena mampu menyegarkan pikiran dengan pijat seluruh area badan yang menjadikan tubuh nyaman. Dengan kenyamanan ini, pikiran juga ikut terasa ringan dan perasaan nyaman akan menimbulkan ketenangan dalam menghadapi persoalan.
4. Tidur yang Adekuat
Tahukah Anda dengan istilah tidur adekuat? Anda bisa melakukannya jika mengalami stres berat. Tidur yang adekuat ini berarti tidur yang memadai, yaitu tidur dengan waktu yang memadai. Selain itu, tidur adekuat ini dijalankan dalam waktu yang tepat, yaitu Anda harus tidur tepat waktu dan bangun tepat waktu.
5. Liburan atau Menonton Video Lucu
Kegiatan liburan merupakan pilihan yang tepat dan sering dilakukan oleh banyak orang untuk menghilangkan stres yang mereka alami. Anda juga bisa melakukannya dengan pangajuan cuti kerja untuk liburan.
Pelepasan penat dengan liburan mampu mengembalikan kondisi tubuh dan pikiran yang merasa jenuh. Menonton video lucu juga bisa meringankan pikiran karena menghibur. Video lucu ini sangat efektif sebagai cara mengobati orang stres berat.
6. Berkonsultasi kepada Ahli Psikologi (Psikiater)
Berkonsultasi ke psikiater atau ahli psikologi merupakan cara yang sangat ampuh dalam mengobati orang stres berat. Setelah berkonsultasi dengan ahlinya, Anda bisa menemukan cara untuk menyembuhkan stres dengan segera. Ahli psikologi akan memberikan solusi bagi Anda untuk menghilangkan stres.
7. Memperbanyak Intensitas Ibadah
Stres atau tekanan yang dialami akibat persoalan hidup tentunya bisa disikapi dengan pikiran yang tenang. Sebagai umat beragama, maka mendekatkan diri kepada Tuhan merupakan hal yang harus dilakukan agar mendapatkan ketenangan dan kemudahan. Memperbanyak intensitas ibadah merupakan cara efektif yang berhasil memberikan ketenangan dan petunjuk.
Berbagai cara mengobati orang stres berat tersebut bisa efektif jika dilakukan secara rutin dan bertahap. Seiring dengan penanganan itu, Anda juga harus mengurangi pemicu stres yang umumnya dapat memperparah tingkat stres yang dialami. Upayakan untuk melakukan segala kegiatan yang seimbang antara rutinitas dengan istirahat agar stres bisa dihindari.
Penyakit
Kista Ganglion: Penyebab, Gejala dan Cara Mengobati
Walaupun kista ganglion biasanya tidak menimbulkan gejala, namun pada beberapa kasus dapat menimbulkan nyeri, terutama jika lokasinya mengganggu pergerakan sendi.
Lampung dot co – Kesehatan | Kista ganglion adalah benjolan berisi cairan yang terbentuk di dekat tendon atau persendian. Cairan ini berasal dari cairan sinovial, yaitu cairan yang biasanya mengelilingi sendi dan tendon. Benjolannya biasa berbentuk oval di sekitar pergelangan. Berikut ini penjelasan lebih lengkap mengenai penyakit ini.
Pengertian
Kista ganglion adalah kantung kecil berisi cairan yang terbentuk di atas sendi atau tendon, jaringan yang menghubungkan otot ke tulang (H Dehghani, 2020). Cairan sinovial adalah cairan yang ada di dalam benjolan. Fungsi cairan sinovial adalah untuk melumasi dan merekatkan keduanya saat bergerak.
Kondisi ini hanya timbul di persendian atau tendon dan bersifat jinak atau tidak mematikan. Kista ini paling sering terjadi di tangan, tetapi juga dapat berkembang di bahu, pinggul, siku, lutut, dan kaki. Biasanya berbentuk bulat atau lonjong, dengan ukuran berkisar dari besaran kacang polong hingga lebih dari ukuran bola golf.
Kista ganglion dapat tumbuh jika anggota tubuh dipakai beraktivitas. Walaupun kista ganglion biasanya tidak menimbulkan gejala, namun pada beberapa kasus dapat menimbulkan nyeri, terutama jika lokasinya mengganggu pergerakan sendi.
Penyebab Kista Ganglion
Secara umum penyebab penyekit ini adalah cairan sinovial yang menumpuk dan membentuk kantong di sendi atau tendon. Benjolan berisi cairan biasanya lunak saat diremas. Penyebab kista ganglion, menurut ahli, belum diketahui secara pasti.
Saat ini, sebagian besar peneliti menduga bahwa penyakit ini berkembang dari sel mesenkim di persimpangan kapsul sendi akibat mikrolesi jangka panjang. Namun, ada beberapa kondisi yang diduga dapat meningkatkan risiko, yaitu cedera sendi dan osteoarthritis.
Gejala Kista Ganglion
Gejala kista ganglion yang biasa dirasakan penderita adalah sebagai berikut.
- Muncul benjolan di tangan, bisa berjumlah satu atau lebih
- Benjolan lunak dan dapat digerakkan saat ditekan
- Nyeri pada sendi saat digerakkan
- Kesemutan dan mati rasa
- Bengkak pada sendi atau tendon secara tiba-tiba
- Genggaman melemah
- Kebas
- Otot melemah
Cara Mengobati Kista Ganglion
Terdapat beberapa upaya dan cara mengobati kista ganglion, di antaranya adalah:
1. Aspirasi
Karena sifatnya yang lunak atau terkadang setengah padat, kista dapat disedot atau dikeringkan. Aspirasi adalah tindakan medis untuk mengeluarkan kista dengan jarum. Dokter memasukkan jarum suntik dan membuang cairannya. Cara ini efektif namun memiliki resiko kista muncul kembali di masa depan.
2. Operasi
Pembedahan operasi dilakukan bila aspirasi tidak efektif dalam mengatasi kista ganglion. Tergantung dari ukuran dan lokasinya, ada dua jenis operasi untuk mengangkat penyakit yang satu ini, yaitu operasi terbuka dan artroskopi. Kedua operasi ini secara efektif mencegah kista ganglion tumbuh kembali.
Untuk memudahkan pemulihan setelah operasi, dokter akan memasang bidai pada bagian yang dirawat. Tujuannya untuk melindungi pergelangan tangan dari benturan dan menghilangkan rasa sakit.
Pencegahan
Karena penyebab yang belum pasti, pencegahannya sedikit sulit untuk diketahui. Yang pasti, penanganan lebih dini akan jauh lebih baik. Namun, pada beberapa kasus, penyakit ini terjadi karena arthritis atau radang sendi dan cedera sendi. Jika mengacu pada hal tersebut, pencegahan kista ganglion bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut:
- Menjaga berat badan ideal
- Olahraga secara rutin
- Berdiri, duduk, berjalan dan tidur dengan posisi yang tepat
- Melakukan kontrol rutin jika mengidap penyakit autoimun
- Makan makanan sehat dan bergizi
Jika Anda mengalami gejala-gejala di atas, segera temui dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Ingat, saat ini belum ada cara pasti untuk mencegah kista ganglion. Oleh karena itu, deteksi sejak dini, evaluasi, dan pengobatan yang tepat sangat dianjurkan untuk menghindari komplikasi atau ketidaknyamanan lebih lanjut.
Penyakit
Ketombe: Penyebab dan Cara Menghilangkan
Dikenal dengan nama lain, yaitu dandruff, ketombe merupakan serpihan kulit kepala yang mengelupas dan berwarna putih atau kuning.
Lampung dot co – Kesehatan | Siapa yang pernah mengalami ketombe? Hampir semua orang pernah mengalami masalah ketombe. Masalah yang terjadi pada rambut ini sering membuat orang yang mengalami ketombe menjadi tidak percaya diri. Lantas, apa penyebab dan cara mengobati ketombe? Simak informasi selengkapnya di bawah ini.
Pengertian
Dikenal dengan nama lain, yaitu dandruff, ketombe merupakan serpihan kulit kepala yang mengelupas dan berwarna putih atau kuning. Ketombe bisa terjadi kepada siapa saja yang mengalami masalah kulit kepala kering.
Penyebab Ketombe
Ketombe disebabkan oleh berbagai faktor. Mulai dari kulit kepala kering, berminyak, hingga infeksi jamur. Umumnya pemicu ketombe adalah masalah di kulit kepala itu sendiri. Berikut beberapa kondisi pemicu ketombe.
Dalam jurnal berjudul Hubungan Pemakaian Jilbab Terhadap Kejadian Ketombe Pada Mahasiswi Fakultas Kedokteran Universitas Baiturrahmah, I Primawati (2021) meenyebut ada beberapa faktor yang mempengaruhi angka kejadian ketombe seperti peningkatan produksi sebum, pertumbuhan jamur P.ovale yang berlebihan, kerentanan individu, stress dan lingkungan (kelembaban dan suhu).
Infeksi Jamur
Salah satu jamur penyebab ketombe adalah jamur Malassezia Sp. Jamur ini akan tumbuh pesat dalam kondisi kulit kepala yang terlalu berminyak. Malassezia hidup dengan menghasilkan asam oleat tak tersaturasi dan mengakibatkan peradangan. Akibatnya, banyak sel kulit mati yang mengelupas dan menjadi ketombe.
Dermatitis Seboroik
Penyebab yang paling sering menyebabkan ketombe adalah dermatitis seboroik. Penyakit ini menyebabkan kulit kepala mengalami peradangan. Peradangan ini menyebar ke bagian lain dan mengakibatkan konsentrasi kelenjar sebaceous tinggi dan kulit kepala menjadi sangat berminyak.
Penyebab dermatitis ini adalah stress atau gangguan hormon bahkan bisa menyebar hingga leher, wajah, bagian belakang telinga, dan alis. Ketombe akibat dermatitis ini berwarna putih kekuningan.
Psoriasis
Kondisi kulit kronis dimana kekebalan tubuh mulai menyerang jaringan kulit yang sehat disebut dengan psoriasis. Kondisi ini menyebabkan pertumbuhan sel-sel baru lebih cepat sebelum kulit yang lama mengelupas. Hasilnya adalah bercak bersisik di kulit kepala yang menjadi ketombe.
Penumpukan Kotoran
Penumpukan kotoran di kulit kepala juga bisa menjadi penyebab ketombe. Penumpukan ini bisa terjadi jika Anda tidak rajin keramas. Penggunaan produk hair styling berlebih juga bisa menjadi pemicunya. Kotoran ini akan menumpuk dan menyatu dengan sel kulit mati menjadi ketombe putih.
Gejala
Selain serpihan putih dari kulit kepala? Ada gejala lain yang menyertai ketombe. Gejala ini bisa berbeda tergantung dengan penyebabnya. Bagi penderita ketombe akibat dermatitis seboroik, kulit kepala berminyak, kemerahan akibat iritasi.
Rambut rontok, iritasi kulit kepala dan ketombe dengan serpihan cukup besar bisanya ketombe yang disebabkan oleh penumpukan kotoran. Jika kulit kepala bercak bersisik, serpihan ketombe tebal dan gatal ringan di kepala itu bisa terjadi akibat Anda mengalami psoriasis. Berbeda dengan psoriasis, ketombe disertai rasa gatal yang hebat merupakan tanda dari adanya infeksi jamur.
Pengobatan atau Cara Menghilangkan Ketombe
Walaupun bukan penyakit serius, ketombe perlu diatasi agar bisa menaikkan percaya diri dan menghilangkan rasa gatal pada kulit kepala. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengobati ketombe di rumah.
Keramas menggunakan Sampo Antiketombe
Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah keramas dengan sampo antiketombe yang mengandung zinc pyrithione, ketoconazole, asam salisilat, dan selenium sulfida. Kandungan tersebut bisa mengurangi ketombe dan menghilangkan rasa gatal pada kulit kepala.
Menggunakan Minyak Kelapa
Cara alami menghilangkan ketombe bisa dilakukan dengan menggunakan minyak kelapa murni. Minyak ini berfungsi untuk menghidrasi kulit kepala dan mencegah kulit kepala kering. Cukup oleskan minyak kepala langsung ke kulit kepala dan diamkan beberapa menit. Selanjutnya bilas dengan sampo hingga bersih.
Pencegahan
Pencegahan ketombe bisa dimulai dari perawatan rambut yang baik. Seperti keramas secara teratur bahkan bisa memilih sampo dengan kandungan penangkal ketombe. Anda juga perlu membatasi menggunakan produk penata raambut untuk menghindari iritasi dan membuat kulit kepala Anda lebih berminyak.
Penyakit
Kesemutan: Penyebab dan Cara Menghilangkan atau Mengatasi
Jika kesemutan sering kali terjadi bisa menjadi salah satu tanda adanya kerusakan atau gangguan pada sistem saraf.
Lampung dot co – Kesehatan | Hampir semua orang pasti pernah mengalami kesemutan? Terlebih setelah posisi duduk dan tidur yang terlalu lama. Namun, tahukah Anda apa itu sebenarnya kesemutan, penyebab, dan cara mengobatinya? Simak informasi selengkapnya di bawah ini.
Apa Itu Kesemutan
Parestesia atau yang lebih dikenal dengan kesemutan adalah sebuah gangguan medis berupa sensasi tertusuk-tusuk, tersengat atau mati rasa pada kulit yang datang tiba-tiba dan biasanya terjadi dalam hitungan detik hingga menit saja.
Sering disebut dengan kesemutan karena rasanya mirip dengan digerayangi semut. Gangguan ini bisa terjadi di semua bagian tubuh, terutama tangan dan kaki. Namun, jika kesemutan sering kali terjadi bisa menjadi salah satu tanda adanya kerusakan atau gangguan pada sistem saraf.
Jenis-jenis
Biasanya kesemutan dibagi menjadi 2 jenis, yaitu kesemutan sementara dan kesemutan berkepanjangan. Perbedaan ini didasari dengan durasi kesemutan.
Kesemutan Sementara
Kesemutan sementara hanya berlangsung dalam waktu yang relatif sebentar. Adanya tekanan pada saraf bagian tubuh atau terhambatnya sirkulasi darah dalam waktu yang cukup lama yang menyebabkan kesemutan ini. Contohnya menekuk kaki terlalu lama atau bagian tubuh yang tertindih. Tidak perlu melakukan tindakan medis untuk kesemutan sementara.
Kesemutan Berkepanjangan
Berbeda dengan kesemutan sementara, datangnya sensasi kesemutan yang berkepanjangan relatif sering kali terjadi dan dalam waktu yang lama. Oleh sebab itu, perlu dilakukan pemeriksaan medis bagi kesemutan ini karena bisa menjadi tanda dari suatu penyakit.
Penyebab Kesemutan
Kesemutan bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Untuk kesemutan sementara akibat terhambatnya sirkulasi darah atau adanya tekanan pada saraf dan kesemutan berkepanjangan bisa akibat dari suatu penyakit, seperti diabetes, kekurangan vitamin B12, penyakit autoimun, infeksi atau gangguan ginjal.
Bagi Anda yang mengalami kesemutan di bagian kaki dan tangan serta berkepanjangan perlu waspada karena hal itu bisa menjadi tanda Anda mengalami diabetes. Selain diabetes, itu juga bisa menjadi tanda penyakit gagal ginjal, saraf terjepit, atau kekurangan hormon tiroid.
Pola hidup tidak sehat seperti mengonsumsi alkohol berlebihan juga bisa menjadi pemicu kesemutan. Hal ini terjadi karena orang yang meminum alkohol akan kekurangan tiamin yang bisa menyebabkan gangguan neuropati perifer.
Selain tangan dan kaki, kesemutan juga bisa terjadi di kepala. Walaupun jarang terjadi, namun pada beberapa kasus, kesemutan di kepala bisa menjadi tanda penyakit sinusitis, hipertensi, epilepsi, dan tumor otak.
Gejala
Kesemutan bisa terjadi di bagian tubuh mana saja, tetapi acap kali terjadi di bagian tangan dan kaki. Bisanya bagian tubuh yang mengalami kesemutan akan merasakan mati rasa, lemah, sensasi tertusuk jarum, rasa terbakar atau dingin.
Jika gejala tersebut berlangsung lama, maka bagian tubuh yang kesemutan bisa menjadi kaku, bahkan kesemutan di kaki bisa menyebabkan seseorang susah berjalan. Gejala lain juga bisa menyertai kesemutan, seperti bagi penderita diabetes, bisa mengalami kesemutan yang menjalar dari telapak kaki ke tungkai atau dari tangan ke lengan.
Cara Mengobati atau Cara Menghilangkan Kesemutan
Kesemutan sementara akan hilang dengan sendirinya ketika tekanan atau sirkulasi darah sudah kembali normal. Hal ini bisa terjadi jika Anda mengubah posisi tubuh, seperti meluruskan kaki jika terlalu lama duduk.
Bagi kesemutan yang serius perlu konsultasi lebih ke dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk menyebabkan sumber penyebabnya yang selanjutnya akan diberikan treatment atau obat sesuai dengan solusi penyakitnya
Pencegahan
Untuk mencegah kesemutan, maka Anda perlu menghindari gerakan berulang yang bisa menekan saraf. Lakukan istirahat secara berkala jika melakukan gerakan secara berulang. Pastikan bagian tubuh tidak melakukan gerakan diam dalam satu posisi yang terlalu lama.
You must be logged in to post a comment Login