fbpx
Connect with us

Blog

7 Cara Mengobati Orang Stres Berat Menurut Psikologi

Published

on

Cara Mengobati Orang Stres

Lampung.co – Stres atau tekanan pasti pernah dialami semua orang. Stres semacam apa yang pernah Anda alami? Stres ringan hingga berat dapat dialami siapa pun dan kapan pun. Jika faktor pemicunya sangat hebat ataupun individu tidak mampu mengatasi persoalannya, maka timbul stres berat. Cara mengobati orang stres berat bisa dilakukan dengan ilmu psikologi.

Banyak hal dikategorikan sebagai pemicu stres. Tekanan yang terus datang dari pekerjaan yang menumpuk, target yang terlalu tinggi, lingkungan yang tidak mendukung, pemaksaan kemampuan, dan sebagainya, bisa menimbulkan stres berat jika tidak segera diatasi. Jika sudah terjadi, maka 7 cara inilah yang harus dilakukan untuk menghadapi stres berat.

1. Melakukan Meditasi
Meditasi adalah teknik relaksasi yang dilakukan untuk mengosongkan pikiran dari segala aktivitas dan penat yang mengganggu. Pikiran hanya difokuskan untuk rileks atau santai agar diperoleh ketenangan. Bersihkan pikiran dari hal-hal yang dapat membebani pikiran. Aturlah napas dan berusahalah untuk bersikap tenang dan merasa nyaman ketika melakukan meditasi.

Agar mampu melakukan meditasi, pilihlah tempat yang tenang dan damai, terlepas dari hiruk pikuk keramaian. Hal ini akan memudahkan Anda dalam menghilangkan stres karena memperlancar proses konsentrasi saat meditasi. Stres yang membebani diri akan berangsur-angsur menghilang dan Anda akan merasa tenang dan juga fresh. Pikiran jadi cemerlang.

2. Menceritakan Persoalan kepada Orang Lain
Orang hidup tidak akan terlepas dari yang dinamakan persoalan. Bahkan, beratnya persoalan dapat memicu konflik dengan orang lain. tentu saja stres akan semakin berat. Beban yang dialami akan berangsur bertambah. Untuk itu, atasi stres berat ini dengan menceritakan beban atau permasalahan yang dialami kepada orang lain yang Anda percaya.

Ceritakan duduk persoalannya dengan jelas agar lawan bicara Anda paham. Carilah pendengar yang baik, terpercaya, dan juga mampu memberikan solusi yang terbaik. Umumnya, keluarga atau sahabat adalah orang-orang terdekat yang mampu menjadi lawan bicara Anda.

3. Melakukan Relaksasi Tubuh/Massage
Relaksasi tubuh atau massage merupakan salah satu cara mengobati orang stres berat yang efektif. beban pikiran yang terlalu berat akan sangat berpengaruh pada kondisi mental dan juga kesehatan tubuh.

Massage atau relaksasi tubuh juga berdampak positif bagi orang stres, karena mampu menyegarkan pikiran dengan pemijatan seluruh area badan yang menjadikan tubuh nyaman. Dengan kenyamanan ini, pikiran juga ikut terasa ringan dan perasaan nyaman akan menimbulkan ketenangan dalam menghadapi persoalan.

4. Tidur yang Adekuat
Tahukah Anda dengan istilah tidur adekuat? Anda bisa melakukannya jika mengalami stres berat. Tidur yang adekuat ini berarti tidur yang memadai, yaitu tidur dengan waktu yang memadai. Selain itu, tidur adekuat ini dijalankan dalam waktu yang tepat, yaitu Anda harus tidur tepat waktu dan bangun tepat waktu.

5. Liburan atau Menonton Video Lucu
Kegiatan liburan merupakan pilihan yang tepat dan sering dilakukan oleh banyak orang untuk menghilangkan stres yang mereka alami. Anda juga bisa melakukannya dengan pangajuan cuti kerja untuk liburan.

Pelepasan penat dengan liburan mampu mengembalikan kondisi tubuh dan pikiran yang merasa jenuh. Menonton video lucu juga bisa meringankan pikiran karena menghibur. Video lucu ini sangat efektif sebagai cara mengobati orang stres berat.

6. Berkonsultasi kepada Ahli Psikologi (Psikiater)
Berkonsultasi ke psikiater atau ahli psikologi merupakan cara yang sangat ampuh dalam mengobati orang stres berat. Setelah berkonsultasi dengan ahlinya, Anda bisa menemukan cara untuk menyembuhkan stres dengan segera. Ahli psikologi akan memberikan solusi bagi Anda untuk menghilangkan stres.

7. Memperbanyak Intensitas Ibadah
Stres atau tekanan yang dialami akibat persoalan hidup tentunya bisa disikapi dengan pikiran yang tenang. Sebagai umat beragama, maka mendekatkan diri kepada Tuhan merupakan hal yang harus dilakukan agar mendapatkan ketenangan dan kemudahan. Memperbanyak intensitas ibadah merupakan cara efektif yang berhasil memberikan ketenangan dan petunjuk.

Berbagai cara mengobati orang stres berat tersebut bisa efektif jika dilakukan secara rutin dan bertahap. Seiring dengan penanganan itu, Anda juga harus mengurangi pemicu stres yang umumnya dapat memperparah tingkat stres yang dialami. Upayakan untuk melakukan segala kegiatan yang seimbang antara rutinitas dengan istirahat agar stres bisa dihindari.

1,426 kali dilihat, 23 kali dilihat hari ini

Bantu Kami Meningkatkan Kualitas Informasi, Klik disini

Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188

Rodi Ediyansyah merupakan salah satu editor media online Lampung.co yang bertugas mencari, menyunting dan menerbitkan naskah berita atau artikel dari penulis.

Blog

6 Cara Mengobati Varises di Kaki Secara Alami dan Ampuh

Published

on

Cara Mengobati Varises
Ilustrasi penyakit Varises | Foto: Ist.

Lampung.co – Ada urat-urat yang menonjol pada bagian kaki Anda? Jangan disepelekan. Bisa jadi itu adalah varises. Penyakit varises bisa mengakibatkan pembuluh darah tersumbat pada bagian betis atau lutut sehingga aliran darah ke bagian tubuh lainnya tersumbat. Ada cara mengobati varises yang bisa Anda lakukan agar akibatnya tidak makin buruk.

Jangan pernah menganggap remeh penyakit yang satu ini. Sebab, penyakit yang satu ini bisa membuat aliran darah Anda melawan arus dan membuat darah sulit mengalirkan darah ke jantung. Bahaya, kan? Untuk itu, Anda harus cepat-cepat mengobatinya. Anda bisa mengobatinya menggunakan cara alami seperti di bawah ini.

1. Jeruk Nipis

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan menggunakan jeruk nipis. Jeruk nipis sudah terkenal ampuh untuk mengobati beberapa penyakit seperti batuk. Sedikit yang tahu bahwa jeruk nipis juga bisa mengobati penakit sekelas varises.

Cara mengaplikasikan jeruk nipis untuk mengobati varises Anda pun terlampau sangat mudah. Anda hanya perlu 1 hingga 2 buah jeruk nipis. Potong menjadi dua bagian setelah itu usapkan pada bagian tubuh Anda yang terkena varises.

Lakukanlah cara ini selama 2 kali sehari yakni pada pagi dan malam hari. Nah, karena ini adalah cara alami, maka jangan harap Anda bisa merasakan hasilnya secara instan. Anda harus melakukannya dengan rutin agar varises Anda cepat hilang. Yakin saja bisa sembuh asalkan rutin.

2. Kacang Hijau

Cara mengobati varises selanjutnya adalah dengan menggunakan kacang hijau. Sudah jadi rahasia umum bahwa kacang hijau memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Nah, untuk menyembuhkan varises, Anda harus merebus kacang hijau ini terlebih dulu. Air rebusannya yang akan menjadi obat Anda.

Rebuslah dua genggam kacang hijau menggunakan 2 gelas air. Rebus hingga airnya tinggal setengahnya. Setelah itu, angkat dan dinginkan. Minumlah air rebusan dari kacang hijau ini sebanyak 2 kali sehari dengan rutin. Mungkin rasanya akan aneh di waktu pertama kali meminum. Semakin sering, akan semakin terbiasa Anda dengan rasanya.

3. Pijat dengan Ramuan Alami

Cara berikutnya yang bisa Anda lakukan untuk mengobati varises Anda adalah dengan pijat menggunakan ramuan alami. Ramuan itu sebenarnya terdiri atas 12 siung bawang putih, 6 buah jeruk nipis serta minyak zaitun secukupnya.

Iris bawang putih tersebut dan campurkan dengan jeruk nipis yang sudah diperas. Setelah itu, campurkan juga minyak zaitun secukupnya. Jika sudah, Anda hanya perlu memijatnya ke area tubuh yang terkena varises selama 15 hingga 20 menit.

4. Blackberry dan Ceri

Blackberry dan ceri memiliki kandungan antosianin dan proanthocyanidins yang mampu memperlancar darah. Dengan mengonsumsi dua buah ini, Anda bisa mengurangi risiko varises. Kedua kandungan dalam dua buah ini ternyata juga bisa membantu penyembuhan varises Anda.

5. Jangan Terlalu Lama Duduk atau Berdiri

Cara mengobati varises selanjutnya yang mudah diterapkan adalah jangan terlalu lama duduk atau berdiri. Mungkin selama ini Anda mengira terlalu lama duduk hanya akan mengakibatkan wasir atau masalah ginjal. Tapi, ternyata dugaan Anda salah. Terlalu lama duduk ternyata juga bisa menyebabkann varises.

Kenapa? Posisi tubuh yang berdiri atau duduk terlalu lama ternyata membuat tubuh Anda menahan beban tubuh terlalu berat. Inilah yang membuat peredaran darah Anda tak lancar. Jika Anda merupakan pekerja yang lebih banyak duduk atau berdiri, pastikan setiap 30 menit sekali Anda mengubah posisi Anda.

6. Kurangi Kebiasaan Menggunakan Sepatu Hak Tinggi

Menggunakan sepatu hak tinggi ternyata tidak baik bagi kesehatan tubuh. Memang, dengan sepatu hak tinggi, penampilan Anda akan tersokong. Tapi, menggunakan sepatu hak tinggi akan membuat otot kaki Anda bekerja keras. Oleh sebab itulah terlalu sering menggunakan sepatu hak tinggi tidak baik bagi kesehatan Anda.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda terapkan sebagai cara mengobati varises secara alami dan ampuh. Ingat, berbagai penyakit biasanya timbul karena kebiasaan buruk Anda. Oleh sebab itulah Anda harus mengurangi kebiasaan buruk yang menyebabkan timbulnya berbagai penyakit. Selain itu, terapkan juga pola hidup sehat seperti olahraga.

8,790 kali dilihat, 3,077 kali dilihat hari ini

Bantu Kami Meningkatkan Kualitas Informasi, Klik disini

Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Blog

Pesona Air Terjun Way Kalam, Eksotisme Wisata Alam Lampung Selatan

Published

on

Air Terjun Way Kalam
Panorama Air Terjun Way Kalam | Foto: pokdarwis-wayterjun.blogspot.co.id

Lampung.co – Merasakan kesejukan aliran air yang berasal dari Gunung Rajabasa Lampung akan anda dapat ketika berkunjung ke Air Terjun Way Kalam Lampung Selatan. Wisata alam ini memiliki panorama yang menakjubkan. Air terjun ini dikelilingi oleh pepohonan besar, disekitarnya juga terdapat banyak batuan besar yang nampak fotogenik.

Pengunjung bisa menikmati kesegaran air dan kesejukan udara yang berpadu dengan panorama khas hutan yang asri. Lokasinya jauh dari permukiman dan juga perkotaan, sehingga cocok untuk merefresh otak anda.

1. Alamat dan Rute Perjalanan Menuju Air Terjun Way Kalam

Air terjun indah ini terletak di Desa Way Kalam, Kecamatan Penengahan, Kabupaten Lampung Selatan. Lokasinya tak begitu jauh dengan Ibukota Kalianda. Untuk mempermudah menuju lokasi destinasi wisata ini bisa menggunakan fasilitas google maps dari smartphone anda.

Jaraknya sekitar 18 km dengan waktu tempuh normal sekitar 30 menit perjalanan dari Kalianda. Sedangkan jika dari Bandar Lampung, jaraknya sekitar 78 km dengan waktu tempuh dua jam setengah.

Rute menuju Air Terjun Way Kalam jika dari Kota Kalianda bisa melalui jalan yang mengarah ke Kecamatan Pengengahan. Kemudian jika sudah sampai di Penengahan lanjutkan ke arah Desa Way Kalam.

Ada gapura besar di kanan jalan yang menunjukan lokasi tersebut. Selain itu, plang jalan yang mengarahkan ke air terjun ini pun sudah banyak. Seperti disebutkan tadi, pengunjung juga bisa menggunakan google maps untuk sampai ke lokasi ini.

Untuk transportasi umum hanya bus yang sampai di Kalianda dari Bandar Lampung maupun Pelabuhan Bakauheni. Kemudian transportasi dilanjutkan dengan ojek dari Kalianda.

Dari penengahan jalannya menanjak dan berkelok, namun sudah di aspal halus. Setelah sampai di Desa Way Kalam, ada jalan kecil yang sudah diberi papan petunjuk menuju air terjun. Jalan masuknya ada di sebelah kiri jalan.

Setelah anda membayar tiket, perjalanan dilanjutkan menuju air terjun dengan berjalan kaki kurang sejauh kurang lebih 200 meter, waktu tempuhnya sekitar 20 menit.

Selama perjalanan pengunjung akan melewati perkebunan warga dan juga tebing yang cukup curam. Namun itu semua akan terbayarkan dengan  pemandangan indah yang disajikan air terjun yang satu ini.

2. Fasilitas dan Harga Tiket Masuk

Air terjun ini telah dikelola oleh Pokdarwis (kelompok sadar wisata) Desa Way Kalam. Mereka membangun fasilitas pondokan dan juga tempat parkir. Mereka juga telah memperbaiki tangga jalan (mebuat jalan setapak).

Harga tiketnya cukup terjangkau yakni Rp. 5000 per orang. Untuk parkir motor dikenakan biaya sebesar Rp. 5000 dan mobil sebesar Rp. 20.000.

3. Keindahan Air Terjun Way Kalam

Beberapa meter sebelum sampai pengunjun akan mendengar suara gemuruh air yang jatuh dari ketinggian. Suara tersebut cukup kencang karena air terjun ini sangat tinggi. Air terjun dengan tinggi sekitar 40 meter ini memiliki debit air yang deras dan masih sangat jernih. Tak kalah dengan Curup Gangsa dan juga Air Terjun Lembah Pelangi.

Letak air terjun ada di dalam kawasan hutan KPH Rajabasa, sehingga udara sangat sejuk. Bahkan air disini masih sangat dingin. Pengunjung bisa mandi disekitar air terjun, ada kubangan besar dan dalam sehingga cocok untuk mandi dan berenang.

Bebatuan besar bisa dinaiki, namun dengan hati-hati karena licin. Setelah bisa menaikinya, pengunjung bisa berfoto dengan background Air Terjun yang megah tersebut.

Air terjun yang memiliki air jernih dan udara sejuk ini patut anda jadikan sebagai daftar referensi untuk dikunjungi. Demikianlah informasi terkait Air Terjun Way Kalam Lampung Selatan. Semoga bisa menjadi referensi liburan anda.

15,327 kali dilihat, 6,802 kali dilihat hari ini

Bantu Kami Meningkatkan Kualitas Informasi, Klik disini

Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Blog

Ingin Punya Podcast Sendiri? Ini Cara Membuat Podcast di Spotify

Published

on

Cara Membuat Podcast di Spotify
Ilustrasi Podcast | Foto: Ist.

Lampung.co – Saat ini, popularitas podcast memang sedang naik daun. Alhasil, banyak channel podcast yang bermunculan, dengan beragam topik bahasan. Anda yang ingin berbagi cerita inspiratif atau informasi, juga bisa kok membuat saluran podcast sendiri. Anda bisa memanfaatkan layanan Spotify untuk membuka channel podcast pribadi. Cara membuat podcast di Spotify pun terbilang praktis, loh!

Cara Praktis Bikin Podcast di Spotify

Jika selama ini Anda hanya menggunakan Spotify untuk mendengarkan musik saja, sekarang ini coba manfaatkan layanan podcast yang dimilikinya. Anda bisa mendengarkan banyak saluran podcast dengan berbagai tema di sini, bahkan membuat saluran podcast Anda sendiri, keren banget kan? Membuat podcast di Spotify sama sekali gak sulit kok, Anda bisa mengikuti caranya berikut ini.

1. Merekam Podcast

Hal pertama yang perlu Anda lakukan tentu adalah merekam podcast terlebih dahulu. Tentukan tema yang ingin Anda bahas dalam siaran podcast tersebut. Baiknya siapkan narasi terlebih dahulu, agar nanti pembicaraan lancar dan Anda tak keluar dari topik atau tema yang dibicarakan. Anda bisa memanfaatkan aplikasi Audacity untuk merekam podcast yang akan diunggah di Spotify nanti.

2. Nama Dan Cover Image

Setelah rekaman selesai, saatnya Anda memilih nama dan cover image untuk channel podcast Anda. Buat semenarik mungkin, agar pendengar tertarik untuk mendengarkannya. Setelah packaging selesai, saatnya untuk mengunggah podcast tersebut di Spotify.

3. Upload Podcast

Anda harus punya akun terlebih dahulu untuk bisa mengunggah podcast yang Anda miliki di laman Spotify. Setelah akun tersedia, lakukan langkah-langkah dibawah ini untuk mengunggah podcast.

  • Pertama Klik pada ‘Get Started’ pada laman “Submit your podcast
  • Kemudian, centang kotak di lama ‘Terms and Conditions
  • lalu klik ‘Continue
  • Selanjutnya, Anda masukkan link RSS feed pada kotak yang tersedia
  • Nantinya, secara otomatis judul dan cover image dari podcast yang Anda miliki akan muncul di kotak sebelah kanan.
  • Setelah judul dan cover image muncul, klik tombol ‘Next’ untuk menambahkan informasi berupa negara, bahasa, dan kategori di bagian ‘Add podcast info’.
  • Setelah informasi tersebut ditambahkan, klik ‘Next’ untuk melakukan review pada podcast tersebut.
  • Jika sudah pas semuanya, tinggal pilih ‘Submit’. Tim Spotify akan melakukan review atas podcast tersebut sebelum akhirnya launching.

Tips Menjadikan Channel Podcast Diminati Banyak Orang

Cara membuat podcast di Spotify sudah dipaparkan sebelumnya, sekarang saatnya Anda mengetahui bagaimana caranya agar podcast Anda bisa menarik banyak pendengar. Dari sekian banyak podcast yang ada di Spotify, tentu tak semuanya memiliki jumlah pendengar yang sama. Anda bisa mengikuti tips berikut ini, agar podcast Anda banyak diminati.

1. Bicarakan Tema yang Anda Kuasai

Namanya juga podcast pribadi, tentu saja lebih baik jika Anda membahas topik atau tema yang Anda kuasai. Dengan begini, Anda pun jadi bisa luwes saat membicarakan topik tersebut dan tak jadi mati gaya karena kekurangan bahan untuk dibahas. Dengan konsisten pada tema bahasan, dapat membuat podcast Anda nantinya jadi rujukan oleh para pendengar.

2. Buat Rekaman Podcast yang Berkualitas

Podcast memperdengarkan suara Anda pada para penikmatnya. Nah, agar pendengar merasa nyaman saat mendengarkan podcast Anda, pastikan suaranya memiliki kualitas yang bagus. Persiapkan alat untuk merekam dan mengedit rekaman podcast yang bermutu, sehingga nanti hasil rekaman pun enak didengar. Jangan sampai pendengar kesulitan untuk mendengar apa yang Anda bicarakan.

Bagi Anda yang ingin berbagi informasi mengenai topik tertentu dengan orang banyak, jangan ragu untuk memulai podcast dari sekarang. Anda bisa unggah podcast pribadi di Spotify, karena cara membuat podcast di Spotify terbilang gampang. Unggah podcast Anda sekarang juga dan lihat bagaimana feedback yang beragam dari para pendengar Anda.

19,503 kali dilihat, 6,478 kali dilihat hari ini

Bantu Kami Meningkatkan Kualitas Informasi, Klik disini

Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Banyak Dibaca