Lampung.co – Dalam bekerja, belajar dan beraktivitas apapun memang butuh konsentrasi yang baik, sehingga hasilnya lebih optimal dan memuaskan. Tapi masih banyak orang yang sulit berkonsentrasi dan mereka mulai mencari cara melatih konsentrasi dan fokus yang menyenangkan. Apakah Anda juga sering mengalaminya? Umumnya ada dua faktor yang menyebabkan Anda sulit konsentrasi, yaitu faktor internal dan faktor eksternal.

Faktor internal berarti gangguan yang berasal dari diri sendiri, misalnya karena lelah, kurang tidur, perut kosong dan lainnya yang membuat otak sulit bekerja dengan baik. Sementara itu, faktor eksternal berarti gangguan dari luar. Ini bisa disebabkan karena notifikasi dari Hp, suara yang berisik, lingkungan kurang stabil dan lainnya. Tentu hal-hal tersebut harus Anda singkirkan dan mulai latihan konsentrasi dalam bekerja atau belajar.

5 Cara Melatih Konsentrasi dan Fokus Dengan Menyenangkan

Dengan fokus dan konsentrasi Anda bisa menyelesaikan pekerjaan dengan baik dan tepat waktu, sehingga timbul kepuasan dalam diri. Jika akhir-akhir ini Anda sulit berkonsentrasi, berikut cara meningkatkan konsentrasi dan fokus dengan menyenangkan yaitu;

1. Jangan Lupa Sarapan

Seperti yang diketahui sebelumnya bahwa perut kosong membuat otak sulit bekerja dan tidak fokus. Cara melatih fokus dan konsentrasi yaitu dengan sarapan atau mengisi perut sebelum bekerja. Hal ini juga sesuai dengan studi yang menunjukkan bahwa sarapan membuat ingatan jangka pendek lebih optimal dan meningkatkan perhatian serta fokus Anda dalam beraktivitas.

Usahakan Anda tidak menyantap makanan yang mengandung kalori tinggi, karena hal ini justru mengganggu konsentrasi. Alangkah baiknya jika Anda mengkonsumsi makanan berserat seperti susu, gandum, sayuran atau buah-buahan. Anda juga perlu memperhatikan pola makan dan jenis makanan yang dipilih, pastikan kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi. Salah satu jenis makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi yaitu ikan. Pasalnya makanan ini memiliki kandungan asam lemak Omega-3 yang meningkatkan kesehatan otak.

2. Buat Jadwal dan Tentukan Prioritas

Tidak sedikit orang yang kurang berkonsentrasi karena pekerjaannya sangat banyak, dan mereka berusaha untuk melakukannya sekaligus. Padahal hal tersebut tidak baik dan bisa menimbulkan kekacauan dalam bekerja. Untuk menghindari hal seperti itu, maka Anda bisa membuat list pekerjaan dan menentukan prioritas atau pekerjaan penting yang harus diselesaikan terlebih dahulu. Dengan begitu Anda bisa mengerjakan tugas satu persatu sesuai dengan jadwalnya, dan mengerjakannya dengan fokus. Sehingga hasil yang Anda dapatkan lebih memuaskan.

3. Mendengarkan Musik Klasik

Cara melatih konsentrasi yang menyenangkan saat bekerja atau belajar, yaitu dengan mendengarkan musik klasik. Musik klasik memiliki alunan nada yang lembut, menarik dan enak didengarkan. Berbeda saat Anda menyetelkan musik keras yang justru mengundang Anda untuk bernyanyi dan berjoget, sehingga membuyarkan konsentrasi. Beberapa penelitian juga sudah membuktikan bahwa mendengarkan musik klasik efektif untuk melatih konsentrasi. Karena kegiatan ini sama seperti meditasi yang membuat pikiran lebih tenang dan fokus terhadap yang sedang dikerjakan.

4. Hindari Hal yang Mengganggu Konsentrasi

Coba Anda perhatikan kembali kira-kira apa yang membuat Anda sulit berkonsentrasi selama ini? Apakah televisi, radio, smartphone, suara anak kecil nangis, atau yang lainnya? Setelah itu, cobalah untuk menghindari hal-hal yang mengganggu konsentrasi.

Usahakan Anda memiliki waktu bekerja dan waktu beristirahat, hal tersebut membuat Anda lebih disiplin dan bertanggung jawab untuk menyelesaikan tugas. Saat waktu bekerja, usahakan untuk mematikan televisi, radio ataupun smartphone. Lalu bagaimana jika Anda membutuhkan perangkat untuk bekerja atau belajar seperti smartphone dan laptop? Maka jawabannya pastikan Anda mematikan notifikasi media sosial.

Tidak sedikit orang yang menghabiskan waktunya hanya untuk bermain media sosial dan stalking hal yang tidak penting. Tentu ini membuat Anda sangat rugi, karena seharusnya Anda lebih produktif justru menyia-nyiakan waktu untuk hal tidak berguna. Anda boleh bermain media sosial pada jam istirahat. Untuk menghindari hal yang menyebabkan konsentrasi terganggu, Anda bisa menciptakan ruangan bekerja atau belajar yang benar. Perhatikan pencahayaan, sirkulasi udara dan kebersihan ruangan Anda.

5. Melatih Kemampuan Otak

Cara melatih konsentrasi dan meningkatkan kinerja otak, maka Anda juga perlu melatih kemampuan otak untuk berpikir. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kinerja otak, misalnya dengan rajin membaca buku, rajin belajar, meningkatkan kemampuan literasi dan menghitung, senam jari, hingga bermain game yang menantang.

Ya, bermain game menjadi salah satu cara melatih konsentrasi yang menyenangkan. Ada berbagai games yang bisa Anda mainkan, mulai dari tebak kata, teka-teki, hingga video games yang memacu adrenalin. Jadi, jangan menganggap bermain game ini adalah suatu hal yang buruk ya, karena justru bisa membantu melatih konsentrasi Anda.

Itulah 7 cara melatih konsentrasi dan fokus dengan menyenangkan yang bisa Anda lakukan. Bagi Anda yang suka bermain video game, dan mencari video games berkualitas dan seru, bisa membelinya di toko mainan secara online melalui Blibli. Dengan begitu Anda bisa bermain game dengan menyenangkan, menghibur sekaligus melatih konsentrasi otak.

Anda bukan hanya mendapatkan video games, di Blibli ada banyak produk lainnya yang bisa Anda beli mulai dari peralatan rumah tangga, fashion anak, wanita atau pria, kebutuhan olahraga, make up, skin care dan beragam produk lainnya. Tidak perlu khawatir, Blibli merupakan toko online terpercaya dan berkualitas yang memberikan barang original dengan harga terjangkau. Belanja di Blibli juga lebih mudah dan praktis.