11 Manfaat Plum Hitam dan Merah untuk Diet dan Kesehatan

Tim Redaksi

Lampung.co – Buah Plum merupakan salah satu buah yang segar dan lezat serta mengandung antioksidan tinggi. Manfaat plum cukup banyak untuk kesehatan seperti mencegah gangguan pencernaan, influenza dan masalah yang berhubungan dengan depresi.

Buah plum memiliki warna kulit luar yang beragam seperti kuning, merah gelap, ungu dan juga hitam. Buah yang berukuran tak terlalu besar ini termasuk dalam jenis buah persik, nektarin dan aprikot yang memiliki sekitar 2000 varietas di seluruh dunia.

Secara keseluruhan dari aneka ragam warna buah plum, manfaat buahnya tidak jauh berbeda. Berikut adalah khasiat dan kegunaan buah plum ini;

Manfaat Buah Plum untuk Diet

Memiliki bentuk tubuh yang idel dan ramping menjadi banyak keinginan bagi ara kaum hawa. Bahkan bagi sebaian mereka, itu adalah hal penting dalam hidup. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk diet, namun memang tak semuanya bisa cocok dan berhasil dilakukan oleh sebagian orang.

Tak jarang bahkan ada yang menggunakan obat kimia sebagai langkah instan untuk diet. Namun sebenarnya penggunaan bahan kimia tidak baik dalam jangka waktu yang panjang. Oleh sebab itu, anda bisa mencoba diet sehat menggunakan bahan alami yakni buah plum, berikut ini adalah langkahnya:

1. Meminum Jus Plum

Buah plum bisa memerlancar metabolisme anda. Buatlah jus ini untuk mimuman rutin untuk menyehatkan anda, terutama metabolisme. Dengan begitu maka metabolisme anda lancar dan juga pencernaan bisa berfungsi secara maksimal.

2. Makan Buahnya Secara Langsung

Serat yang tinggi dan juga kalori yang rendah akan membuat efek kenyang ada perut anda. Ini akan memberikan kelacaran pada diet sehat anda.

3. Memakan Plum Kering

Tujuan mengeringkan buah plum adalah agar buah ini bisa awet dan bisa dimakan kapan saja. Nantinya anda bisa membawanya ketika pergi jauh serta bisa menemani diet anda.

Manfaat Plum Untuk Kesehatan

1. Mengontrol Diabetes

Dalam hal ini anda bisa menggunakan manfaat plum hitam. Plum jenis ini memiliki sifat anti-hiperglikemik untuk mengontrol diabetes. Plum hitam juga bisa mengurangi kadar glukosa darah dan trigliserida dalam tubuh.

Sedangkan flavonoid dalam buah ini akan melindungi terhadap resistensi insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. Hal inilah yang bisa membuatnya menjadi kontrol terhadap diabetes anda.

2. Mencegah Osteoporosis Wanita

Anda bisa mengkonsumsi buah plum hitam untuk memberikan anabolik dan anti resorptif sehingga kesehatan tulang bisa terjaga dengan baik. Tak hanya kandungan itu saja, flavonoid seperti asam caffeic akan menghambat kerusakan jaringan tulang dan mencegah osteoporosis untuk wanita pascamenopause juga ada di buah ini.

3. Melindungi Kesehatan Jantung

Peningkatkan fluiditas darah pada arteri akan terjadi jika kita rutin mengkonsumsi buah plum. Hal ini akan melindungi kesehatan jantung sekaligus melindungi dari berbagai gangguan jantung seperti stroke, atherosklerosis dan juga serangan jantung.

4. Mengatur Tingkat Kolesterol

Plum hitam mampu mencegah hiperkolesterolemia dan hiperlipidemia yang bisa terjadi saat kadar kolesterol tinggi ada dalam tubuh.

5. Mengatasi Obesitas

Seperti yang dibahas pada point awal tadi bahwa buah ini sangat bagus untuk diet. Obesitas juga berhubungan dengan berat badan berlebih. Menurut riset yang dilakukan oleh University of Liverpool, buah plum terbukti dapat membantu menurunkan berat badan.

6. Membantu Proses Pembekuan Darah

Buah plum juga mengandung vitamin K yang berperan penting dalam proses pembekuan darah. Jadi, jika anda mengalami luka sayatan, bisa mengkonsumsi buah ini agar darah cepat untuk membek.

7. Menyembuhkan Flu

Buah plum hitam efektif untuk melawan infeksi yang disebabkan virus influenza A. Hal ini karena adanya molekul serupa dengan lektin untuk membantu menghambat sekaligus mengobati infeksi yang disebabkan virus tersebut pada manusia.

8. Menjaga Kesehatan Janin

Saat masa kehamilan buah lum hitam sangat baik untuk dikonsumsi. Kandungan vitamin dan mineral ada buah ini baik untuk perkembangan penglihatan dan juga tulang belakang bayi. Manfaat plum ini tentu menjadi sebuah kabar gembira untuk yang sedang mengandung.

9. Menjaga Keseimbangan Elektrolit

Buah plum tinggi akan kalium seperti kemudian itu akan mengatur kontraksi otot dan menjaga keseimbangan asam basah pada tubuh. Dengan demikian elektrolit dalam tubuh akan seimbang.

10. Meningkatkan Imunitas

Kaya akan vitamin C membuat buah ini mampu meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh. Mengosumsi buah ini bisa menjadi alternatif untuk menjaga kesehatan dan meningkatakan daya tahan tubuh.

Demikianlah informasi terkait manfaat buah plum, anda bisa menggkonsumsi buah ini untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan. Selain dikonsumsi dalam bentuk buah, anda juga bisa menyantanya dalam bentuk olahan seperti jus, jeli dan kue dengan bahan dasar buah plum.

Tim Redaksi

Tim Redaksi media online Lampung.co menerbitkan berita-berita khusus, termasuk berita advertorial. Hubungi tim redaksi melalui email redaksi@lampung.co

Related Post

Leave a Comment

Ads - Before Footer