Cara Mengobati Osteoporosis yang Jitu dan Mudah Dilakukan

Tim Redaksi

Lampung.co – Anggota gerak sangat penting untuk dijaga kesehatannya karena berkaitan dengan aktivitas yang dijalankan. Akan tetapi, banyak hal yang menjadi penyebab mengapa tulang mengalami penurunan fungsi. Osteoporosis adalah salah satunya, terutama pada lansia. Cara mengobati osteoporosis pada lansia bisa diterapkan dengan cara-cara yang efektif dan mudah dilakukan.

Penyakit osteoporosis ini disebut juga dengan silent disease. Mengapa demikian? Gejala osteoporosis ini tidak diketahui atau dirasakan sebelumnya. Penyakit ini hanya diketahui ketika terjadi nyeri, luka ringan, ataupun kecelakaan. Sungguh sangat dramatis jika seseorang mengetahui penyakit ini hanya saat hal buruk terjadi.

Penderita yang sering menderita penyakit yang merugikan satu ini adalah para lansia. Lansia rawan menderita pengeroposan tulang ini karena komposisi tulang yang semakin rapuh akibat umur yang tidak lagi muda. Setiap penyakit pasti ada obatnya begitu pula dengan penyakit osteoporosis. Untuk mengobatinya, lakukan saja cara mudah ini.

1. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Berkalsium

Pengeroposan tulang atau osteoporosis pada lansia ini memang sangat wajar karena struktur tulang yang semakin rapuh akibat bertambahnya usia. Beban kerja masa lalu yang sudah dilakukan bisa menjadi faktor kondisi tulang pada usia tua. Untuk itu, terjadinya osteoporosis pada lansia sangat mengganggu kenyamanan. Aktivitas para lansia menjadi terbatas.

Berdasarkan fenomena tersebut, maka setiap lansia bisa melakukan pengobatan pengeroposan tulang dengan mengonsumsi makanan dan minuman berkalsium. Makanan berkalsium tinggi yang bermanfaat bagi tulang adalah daging, ikan (salmon, udang), sumsum tulang, keju, sayuran (bayam, lobak, brokoli, kol, kangkung), kacang-kacangan, serta buah.

Selain itu, beberapa makanan olahan, seperti sereal, oatmeal, crackers, bisa memenuhi kebutuhan kalsium. Minuman yang mengandung kalsium tinggi adalah susu dan produk olahan susu, yaitu yoghurt. Cara mengobati osteoporosis pada lansia secara alami melalui pemenuhan kalsium yang optimal ini bisa efektif menguatkan tulang kembali.

2. Mengonsumsi Vitamin B, C, dan D

Vitamin juga merupakan kandungan gizi yang baik untuk tulang. Anda bisa mengonsumsi vitamin B, C, dan D secara rutin dan berkelanjutan. Khasiat ketiga jenis vitamin ini adalah mampu membantu tubuh untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium. Vitamin B bisa dipenuhi oleh makanan mengandung karbohidrat (nasi, jagung, ketela, kacang-kacangan).

Minuman yang mengandung vitamin B yang bisa dikonsumsi yaitu susu kedelai. Vitamin C diperoleh dari sayur dan buah (jeruk, jambu, apel, dan sebagainya). Terakhir, vitamin D bisa dipenuhi dengan mengonsumsi daging, ikan, susu, yoghurt. Jika ingin lebih mudah dalam mengonsumsi buah, maka Anda bisa membuatnya menjadi jus.

3. Olahraga Secara Teratur

Cara selanjutnya adalah dengan menjalankan aktivitas olahraga secara teratur. Meskipun demikian, tidak semua olahraga bisa dilakukan oleh lansia. Jenis olahraga yang bisa dilakukan adalah olahraga ringan, seperti jogging, jalan sehat, yoga, serta senam khusus yang memang diperuntukkan bagi penderita osteoporosis.

4. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol

Kebiasaan buruk juga harus dihilangkan sebagai salah satu cara mengobati osteoporosis pada lansia. Kebiasaan yang dimaksud seperti merokok dan minum alkohol. Rutinitas yang biasa dilakukan hingga masa tua tersebut tentu harus dihilangkan agar tidak memperburuk kondisi osteoporosis yang tengah dialami.

Pedulilah pada kesehatan diri sendiri. Jangan biarkan aktivitas terganggu hanya karena kebiasaan buruk yang terus berlanjut, bahkan dalam intensitas besar. Berusahalah untuk mengurangi sedikit demi sedikit dan nantinya akan terbiasa untuk tidak melakukannya. Beralihlah ke pola hidup sehat, termasuk dalam hal konsumsi makanan dan minuman.

5. Mengonsumsi Obat Alami

Mengonsumsi obat alami merupakan salah satu cara alami yang ampuh mengobati osteoporosis yang terjadi pada lansia. Dalam hal ini, Anda bisa mengonsumsi obat dari berbagai bahan alami, seperti daun sirsak, kulit manggis, mengkudu, daun alfafa, serta tanaman ekor kuda. Berbagai obat alami ini bisa dikonsumsi secara rutin.

Berbagai cara pengobatan tersebut tergolong aman dan tanpa efek samping. Cara mengobati osteoporosis pada lansia ini terbukti mampu menguatkan tulang, sehingga para lansia bisa beraktivitas kembali dengan prima. Kelelahan atau cidera bisa diminimalisir atau dicegah. Pengobatan internal ini sangat mudah dan efektif menyembuhkan jika rutin dilakukan.

Tim Redaksi

Tim Redaksi media online Lampung.co menerbitkan berita-berita khusus, termasuk berita advertorial. Hubungi tim redaksi melalui email redaksi@lampung.co

Tags

Related Post

Leave a Comment

Ads - Before Footer