fbpx
Connect with us

Blog

[En] The 10 Best Foods for Eating Disorder Recovery

Published

on

Eating Disorder Recovery
Ilustrasi : Foto: Ist.

Lampung.co – As you read this, nearly 9% of the world’s population is suffering from a debilitating eating disorder. That equals over 28.8 million people in the United States alone, with much higher numbers in impoverished countries where healthy foods are scarce. Thus, recovering from an eating disorder can be a lot harder than some people think.

Those who want to feel better faster understand that they’ve done major damage to their bodies. So, they’re constantly looking for the healthiest fruits and vegetables, the best exercise plans, the tastiest recipes, and the most fortified vitamin supplements on the market. They want to recover because they want to live more abundant lives. And here’s how they do it.

What does an eating disorder do to the body?

According to doctors and mental health experts, there are at least a dozen different eating disorders listed in the DSM-5:

  1. Anorexia nervosa
  2. Bulimia nervosa
  3. Orthorexia nervosa
  4. Muscle dysmorphia
  5. Diabulimia
  6. Drunkorexia
  7. Pregorexia
  8. Selective eating disorder
  9. Prader Willi Syndrome
  10. Compulsive overeating (COE)
  11. Binge eating disorder (BED)
  12. Other specified feeding or eating disorder (OSFED)

Each condition is different, has unique causes, and requires targeted treatment to cope. However, they all deprive the body of vital nutrients and can create major problems when it comes to immunities, digestion, and reproduction. Plus, a prolonged problem can transform the way you look and the way your body handles food in the future.

Meanwhile, many eating disorder side effects can be permanent, meaning you can’t wait too long to do something about it. Improper nutrition can affect your entire body and change your mood too. There are behavioral, cognitive, and developmental repercussions as well. So, here are some of the signs you need to start eating better ASAP:

  • Indigestion
  • Nausea or vomiting
  • Extreme weight loss or gain
  • Irregular menstrual cycle
  • Delayed growth
  • Mood swings
  • Insomnia
  • Fatigue
  • Low body temperature
  • Dark circles under the eyes
  • Brittle nails
  • Dry skin and hair
  • Headache and migraine
  • Depression
  • Anxiety
  • Social isolation

Prolonged, untreated eating disorders can also lead to osteoporosis, heart disease, obesity, gastrointestinal disorder, and diabetes. Therefore, changing your dietary standards today is essential to protecting your brain and beauty tomorrow.

Eat these 10 foods to heal from an eating disorder

If you’re having trouble stomaching food, don’t sweat it. Just select some bland recipes to fill your tummy without triggering your tongue. Certain items are better for finicky bellies than others, especially when there’s a psychological component or textural issue attached.

Try chewing on small bites at least 5 or 6 times each day to begin retraining your digestive system, and start with one (or all) of these 10 healthy options:

#1. Whole Wheat Toast
Toasted whole wheat bread provides much-needed carbohydrates to fuel a malnourished or improperly satiated body to recover after an eating disorder.

#2. Whole Grain Pasta
Healthy pastas are bland enough to slip past the tongue yet extremely filling to the belly in small doses, especially if it’s eaten with a glass of water.

#3. Brown or White Rice
Vitamin-rich rice serves the same purpose as pasta without all the gluten and sugar. Eaten in moderation, this food can help heal a weak or overworked stomach.

#4. Potatoes
There are a thousand different ways to make potatoes and each one is delicious. Add your own spices to give it the flavor you desire most.

#5. Salted Crackers
Crackers expand in your stomach and make you feel fuller, all while passing the tongue test too. Salted crackers promote thirst, which leads to liquid consumption as well.

#6. Leafy Green Vegetables
These veggies are dense in essential vitamins and minerals that your body needs to recover from an eating disorder. So, try to add some into every meal.

#7. Wild Caught Salmon
This is a terrific source of fresh, easily digestible protein that also boosts cell production to help rebuild broken tissue bonds from malnutrition.

#8. Organ Meats
Certain animal organ meats provide a power-packed dose of crucial vitamins, minerals, and proteins, even in small doses or as a simple soup broth.

#9. Protein-Packed Nuts Organ Meats
Nuts are a low calorie alternative to most meats and can help energize a tired or fatigued body after it has suffered through a lengthy eating disorder.

#10. Berries
Fresh berries give the brain and body something special to run on, including vital antioxidants that can help reverse the damage you’ve already done.

This is by no means an exhaustive list of healthy foods for eating disorder recovery. Plus, some of these options may have an opposite effect if you’re allergic or have psychological aversions to certain dishes. So, talk to a medical doctor for tips on how to choose the right recipes. And seek professional help from a nutritionist or a mental health expert to start rewiring your brain toward food.

The takeaway

A healthy diet can play a tremendous role in how you look, feel, and behave. Meanwhile, prolonged eating disorders may make it more difficult to recover from mental, emotional, and physical disrepair. So, start rethinking your views on food and begin selecting dishes that strengthen your mind and body. Meanwhile, don’t forget to seek help when you need it.

 11,863 kali dilihat,  12 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188

Marie Miguel has been a writing and research expert for nearly a decade, covering a variety of health-related topics. Currently, she is contributing to the expansion and growth of a free online mental health resource with MyTherapist.com and Mind-Diagnostics.org. With an interest and dedication to addressing stigmas associated with mental health, she continues to specifically target subjects related to anxiety and depression.

Blog

Jadwal Buka Puasa dan Imsak 2021 Wilayah Bandar Lampung Hari Ini

Published

on

Jadwal Buka Puasa
Ilustrasi buka puasa | Foto: Ist.

Lampung.co – Ini merupakan halaman khusus jadwal Imsak dan buka puasa untuk wilayah Kota Bandar Lampung. Artinya halaman ini berlaku setiap hari selama bulan Ramadhan 1442 Hijriah bagi pembaca Lampung.co yang ingin mengetahui jadwal buka puasa ataupun imsak. Berikut daftar lengkap Jadwal Imsakiyah Lampung 2021 Masehi atau 1442 Hijriah untuk wilayah Kota Bandar Lampung dan sekitarnya:

Tgl Ims Sub Dzu Ash Mag Isy
1 04:34 04:44 12:03 15:20 18:02 19:12
2 04:34 04:44 12:03 15:20 18:02 19:11
3 04:34 04:44 12:03 15:20 18:02 19:11
4 04:34 04:44 12:02 15:20 18:01 19:11
5 04:34 04:44 12:02 15:20 18:01 19:10
6 04:33 04:43 12:02 15:20 18:01 19:10
7 04:33 04:43 12:02 15:20 18:00 19:10
8 04:33 04:43 12:01 15:20 18:00 19:10
9 04:33 04:43 12:01 15:20 18:00 19:09
10 04:33 04:43 12:01 15:20 17:59 19:09
11 04:33 04:43 12:01 15:20 17:59 19:09
12 04:32 04:42 12:01 15:20 17:59 19:09
13 04:32 04:42 12:00 15:20 17:58 19:08
14 04:32 04:42 12:00 15:20 17:58 19:08
15 04:32 04:42 12:00 15:20 17:58 19:08
16 04:32 04:42 12:00 15:20 17:58 19:08
17 04:32 04:42 12:00 15:20 17:57 19:08
18 04:32 04:42 12:00 15:20 17:57 19:07
19 04:31 04:41 12:00 15:20 17:57 19:07
20 04:31 04:41 11:59 15:20 17:57 19:07
21 04:31 04:41 11:59 15:20 17:56 19:07
22 04:31 04:41 11:59 15:20 17:56 19:07
23 04:31 04:41 11:59 15:20 17:56 19:07
24 04:31 04:41 11:59 15:20 17:56 19:07
25 04:31 04:41 11:59 15:20 17:56 19:07
26 04:31 04:41 11:59 15:20 17:55 19:07
27 04:31 04:41 11:59 15:20 17:55 19:07
28 04:31 04:41 11:59 15:20 17:55 19:07
29 04:31 04:41 11:59 15:20 17:55 19:07
30 04:31 04:41 11:59 15:20 17:55 19:07

Demikian jadwal buka puasa dan imsakiyah Lampung 2021 berdasarkan keterangan dari bimasislam.kemenag.go.id, khususnya jadwal imsak dan buka puasa Ramadhan 1442 H untuk wilayah Kota Bandar Lampung hari ini. Jangan lupa bagikan melalui media sosial untuk mengingatkan sanak keluarga yang lain.

 64,920 kali dilihat,  1,909 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Blog

Pendakian Gunung Seminung Lampung dan Keistimewaanya

Published

on

Gunung Seminung
Gunung Seminung | Foto: bobocantik.com

Lampung.co –  Gunung Seminung merupakan salah satu dari beberapa gunung di Lampung yang menjadi objek pendakian wisata gunung. Gunung dengan tinggi 1881 mdpl ini memiliki panorama menakjubkan dan juga keunikan yang tidak dimiliki gunung-gunung lain di Lampung bahkan di Indonesia.

Gunung yang sudah tidak aktif ini berdiri gagah di pinggiran danau terbesar di Lampung yakni Danau Ranau Lampung Barat. Paduan pemandangan danau yang sangat dan gunung kecil yang menjulang tinggi sangat memukau jika berada disekitarnya walaupun tak mendaki Gununnya. Namun ketika anda mendakinya tentu akan mendapat pemandangan yang lebih menawan ketimbang hanya melihatnya dari bawah.

1. Rute Pendakian Gunung Seminung

Ada dua rute yang selama ini dijadikan rute untuk pendakian. Rute pertama melalui Desa Wisata Lumbok Ranau Lampung Barat dan yang kedua via Kotabaru Sumatera Selatan. Jika pendakian melalaui jalur Lumbok waktu tempuhnya sekitar satu jam. Namun jika dari Kotabaru akan memakan waktu lebih lama yakni sekitar tiga jam.

Pendakian dari Lumbok lebih dekat karena untuk sampai ke selter pertama sudah bisa dijangkau dengan kendaraan motor. Pendaki tinggal melanjutkan perjalanan yang tak terlalu jauh. Sedangkan jika dari Kotabaru rutenya cukup jauh. Pendaki juga harus menyeberang Danau Ranau terlebih dahulu untuk kemudian sampai di kaki Gunung Seminung tepatnya di jalur pendakian.

Gunung ini memiliki bentuk yang mengerucut ke bagian atas, sehingga pendakian menanjak adalah menu di rute pendakinnya. Bahkan dibeberapa titik ada bagian yang sangat curam dan dibutuhkan beberapa tali untuk alat bantu mendaki. Tapi masih dalam kategori yang aman dan cukup mudah untuk didaki.

Pendaki akan melalui pohon-pohon besar khas hutan tropis di kanan kiri rute. Jika beruntung pendaki juga bisa melihat satwa langka seperti siamang dan juga rangkong saat mendaki. Sekitar 30 menit menuju puncak, padang ilalang dan semak belukar adalah rute yang akan dilalui pendaki.

Di bagian pucuk memang tak banyak pohon besar. Hal ini karena Gunung Seminung pernah mengalami kebakaran dibagian pucuknya, sehingga kini suksesi sedang terjadi lagi. Hal ini tentu sebagai pelajaran untuk pendaki agar tidak meninggalkan api ketika mendaki.

2. Keistimewaan Gunung Seminung

Ada yang memposting beberapa gambar edelweis Seminung, tentu ini menjadi salah satu hal yang banyak diburu para pendaki. Bagi anda yang menemukannya diharapkan untuk tidak membawanya, cukup ambil gambarnya saja untuk dikoleksi. Jika memang benar adanya tentu edelweis Seminung, adalah keistimewaan pendakian gunung yang secara administratif ada di dua provinsi ini.

Kawah Gunung Seminung juga menjadi banyak perbincangan. Dibagian puncak gunung, memang ada cekungan berukuran sangat besar. Namun tak ada kawah atau air di dalam cekungan besar tersebut. Hanya ada tumbuhan bawah yang lebat berwarna hujau saja.

Selain kedua hal tersebut ada hal yang paling istimewa yakni pemandangan danau ranau yang indah dari pucuk gunung seminung. Danau ranau seluas 125,9 km² menjadi pemandangan ciamik ketika pendaki menginjakan kaki di Seminung.

Jika tidak tertutup kabut, maka danau biru nampak sangat menakjubkan dari sini. Pemandangan danau ini berkolaborasi dengan gunung-gunung yang ada disekitar Gunung Seminung seperti Gunung Pesagi, Gunung Raya, Gunung Sekincau dan juga pegunungan Bukit Barisan Selatan.

Sunrise menawan di Gunung Seminung juga akan menyambut pagi para pendaki. Bayangkan saja, berada di ketinggian lebih dari seribu meter anda diajak menyaksikan kemunculan si jingga yang menawan.

Hal ini merupakan salah satu alasan kenapa anda harus mendaki Seminung, selain beberapa keistimewaan yang telah disebutkan sebelumnya. Demikianlah informasi terkait pendakian Gunung Seminung, semoga bisa menjadi referensi pendakian anda.

 35,019 kali dilihat,  1,761 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Blog

Ini Prinsip dan Makna Piil Pesenggiri Sebagai Falsafah Hidup Orang Lampung

Published

on

Pakaian Adat Lampung
Ilustrasi pakaian Adat Lampung | Foto: Ist.

Lampung.co – Masyarakat Lampung baik yang beradat Pepadun maupun yang beradat Saibatin, mempunyai sistem falsafah hidup yang dikenal dengan Piil Pesenggiri. Piil memiliki arti rasa malu atau pendirian yang dipertahankan, sedangkan Pesenggiri mengandung arti nilai harga diri. Singkatnya, Piil Pesenggiri bisa dikatakan sebagai pendirian untuk mempertahankan harga diri.

Makna dari Piil Pesenggiri yaitu keharusan hidup bermoral tinggi, berjiwa besar, tahu diri dan kewajiban. Pill Pesenggiri dalam arti harfiahnya memang merupakan rasa punya harga diri, namun tidak berarti hal ini harus menyebabkan seseorang mudah bersikap yang tidak wajar, seperti mudah marah atau mungkin bersikap sombong dan sebagainya.

Seseorang yang memegang teguh Piil Pesenggiri berarti memiliki kesadaran untuk dapat membangkitkan nilai-nilai positif kehormatan diri sendiri dan orang lain. Sehingga sanggup menjalani hidup dengan penuh kesadaran serta tanggung jawab terhadap setiap perbuatan yang dilakukan. Bukan sebaliknya, hidup egoisme dan sombong yang menunjukkan rendahnya harga diri atau runtuhnya kehormatan diri.

Dalam bukunya Adat Istiadat Daerah Lampung, Hilman Hadikusuma menjelaskan bahwa prinsip Piil Pesenggiri dalam masyarakat Lampung Pepadun diantaranya Bejuluk Beadek, Nemui Nyimah, Nenggah Nyappur, dan Sakai Sambayan. Sedangkan prinsip Piil Pesenggiri atau masyarakat Lampung Sabatin menyebutnya dengan Bupil Bupesenggiri terdiri dari Khopkhama delom bekekhja, Bepudak Waya, Tetanggah tetanggah, Khepot delom Mufakat.

Dari dua versi prinsip Piil Pesenggiri/Bupiil Pesenggiri diatas sebenarnya tidak memiliki perbedaan yang prinsip, hanya saja pada logat adan aksen ucapannya berbeda satu sama lain. Artinya, bila seseorang ingin memiliki harga diri, maka pandai-pandailah menghormati orang lain (Nemui Nyimah/Bupudak waya), pandai-pandailah bergaul (Nengah Nyappur/Tetengah Tetanggah), rajinlah bekerja hingga berprestasi dan berprestise (Juluk Adek/Khopkham delom Bekekhja), dan hendaklah memiliki jiwa sosial, kebersamaan serta saling tolong menolong (Sakai Sambayan/Khepot delom Mufakat).

Bejuluk Beadek/ Khopkhama delom bekekhja

Secara etimologi Bejuluk artinya mempunyai nama dan Adek artinya mempunyai gelar. Akan tetapi, esensi dari Bejuluk Adek merupakan identitas dan jati diri masyarakat Lampung, dan itu harus dipertanggungjawabkan secara lahir dan batin, material dan spiritual. Bagi orang yang sudah memiliki Juluk dan Adek haruslah bermoral tinggi dan menjadi teladan bagi masyarakat yang ada di sekitarnya.

Nemui Nyimah/Bepudak Waya

Nemui artiya menerima tamu, Nyimah artinya memberikan sesuatu tanpa pamrih, dapat juga diakatakan royal. Di dalamnya terkandung makna keharusan berlaku hormat dan sopan terhadap semua anggota masyarakat, tolong menolong dan menghormati tetamu. Bisa juga dikatakan sebagai suatu sikap pergaulan hidup yang memungkinkan orang Lampung hidup berbaur dengan masyarakat yang ada disekitarnya.

Nenggah Nyappur/ Tetangah-Tetanggah

Nengah yang berasal dari kata benda menjadi kata kerja tengah berarti berada di tengah. Nyappur yang berasal dari kata benda Cappur menjadi kata kerja Nyappur berarti baur atau berbaur. Nengah Nyappur berarti sikap suka bergaul, suka bersahabat dan toleransi. Dalam hidup bermasyarakat terbuka dengan lingkungan dan ramah dalam pergaulan.

Prinsip ini juga mengandung makna sanggup berjuang dalam mengatasi berbagai problem kemasyarakatan yang luas. Oleh karena itu seseorang yang harus tampil kepermukaan tentunya harus memiliki kemampuan atau kualitas yang tinggi terutama kemampuan dalam bidang material dan spiritual, intelektual dan moral.

Sakai Sambayan/Khepot delom Mufakat

Sakai Sambayan bermakna suka tolong menolong atas dasar kebersamaan baik dengan saudara, tetangga dan masyarakat dalam kehidupan sehari-hari. Makna yang terkandung dalam unsur ini keharusan berjiwa sosial, gotong royong, berbuat baik terhadap sesama manusia dengan mengharapkan jasa atau tidak.

Bagi masyarakat Lampung, sakai sambayan sebagai kedudukan prinsip nilai pedoman masyarakat Lampung dalam kegiatan kemasyarakatan. Nilai yang terkandung di dalamnya juga dapat dimanfaatkan untuk melahirkan konsep keadilan sosial yang bener-bener berakar dalam kehidupan masyarakat sebagai sosialisasi bersama untuk pencegahan terjadinya konflik Suku, Agama dan Lain-lain. (*)

 22,102 kali dilihat,  1,827 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Banyak Dibaca