fbpx
Connect with us

Blog

[En] The 10 Best Foods for Eating Disorder Recovery

Published

on

Eating Disorder Recovery
Ilustrasi : Foto: Ist.

Lampung.co – As you read this, nearly 9% of the world’s population is suffering from a debilitating eating disorder. That equals over 28.8 million people in the United States alone, with much higher numbers in impoverished countries where healthy foods are scarce. Thus, recovering from an eating disorder can be a lot harder than some people think.

Those who want to feel better faster understand that they’ve done major damage to their bodies. So, they’re constantly looking for the healthiest fruits and vegetables, the best exercise plans, the tastiest recipes, and the most fortified vitamin supplements on the market. They want to recover because they want to live more abundant lives. And here’s how they do it.

What does an eating disorder do to the body?

According to doctors and mental health experts, there are at least a dozen different eating disorders listed in the DSM-5:

  1. Anorexia nervosa
  2. Bulimia nervosa
  3. Orthorexia nervosa
  4. Muscle dysmorphia
  5. Diabulimia
  6. Drunkorexia
  7. Pregorexia
  8. Selective eating disorder
  9. Prader Willi Syndrome
  10. Compulsive overeating (COE)
  11. Binge eating disorder (BED)
  12. Other specified feeding or eating disorder (OSFED)

Each condition is different, has unique causes, and requires targeted treatment to cope. However, they all deprive the body of vital nutrients and can create major problems when it comes to immunities, digestion, and reproduction. Plus, a prolonged problem can transform the way you look and the way your body handles food in the future. Read more about eating disorders here: https://www.mind-diagnostics.org/blog/eating-disorder.

Meanwhile, many eating disorder side effects can be permanent, meaning you can’t wait too long to do something about it. Improper nutrition can affect your entire body and change your mood too. There are behavioral, cognitive, and developmental repercussions as well. So, here are some of the signs you need to start eating better ASAP:

  • Indigestion
  • Nausea or vomiting
  • Extreme weight loss or gain
  • Irregular menstrual cycle
  • Delayed growth
  • Mood swings
  • Insomnia
  • Fatigue
  • Low body temperature
  • Dark circles under the eyes
  • Brittle nails
  • Dry skin and hair
  • Headache and migraine
  • Depression
  • Anxiety
  • Social isolation

Prolonged, untreated eating disorders can also lead to osteoporosis, heart disease, obesity, gastrointestinal disorder, and diabetes. Therefore, changing your dietary standards today is essential to protecting your brain and beauty tomorrow.

Eat these 10 foods to heal from an eating disorder

If you’re having trouble stomaching food, don’t sweat it. Just select some bland recipes to fill your tummy without triggering your tongue. Certain items are better for finicky bellies than others, especially when there’s a psychological component or textural issue attached.

Try chewing on small bites at least 5 or 6 times each day to begin retraining your digestive system, and start with one (or all) of these 10 healthy options:

#1. Whole Wheat Toast
Toasted whole wheat bread provides much-needed carbohydrates to fuel a malnourished or improperly satiated body to recover after an eating disorder.

#2. Whole Grain Pasta
Healthy pastas are bland enough to slip past the tongue yet extremely filling to the belly in small doses, especially if it’s eaten with a glass of water.

#3. Brown or White Rice
Vitamin-rich rice serves the same purpose as pasta without all the gluten and sugar. Eaten in moderation, this food can help heal a weak or overworked stomach.

#4. Potatoes
There are a thousand different ways to make potatoes and each one is delicious. Add your own spices to give it the flavor you desire most.

#5. Salted Crackers
Crackers expand in your stomach and make you feel fuller, all while passing the tongue test too. Salted crackers promote thirst, which leads to liquid consumption as well.

#6. Leafy Green Vegetables
These veggies are dense in essential vitamins and minerals that your body needs to recover from an eating disorder. So, try to add some into every meal.

#7. Wild Caught Salmon
This is a terrific source of fresh, easily digestible protein that also boosts cell production to help rebuild broken tissue bonds from malnutrition.

#8. Organ Meats
Certain animal organ meats provide a power-packed dose of crucial vitamins, minerals, and proteins, even in small doses or as a simple soup broth.

#9. Protein-Packed Nuts Organ Meats
Nuts are a low calorie alternative to most meats and can help energize a tired or fatigued body after it has suffered through a lengthy eating disorder.

#10. Berries
Fresh berries give the brain and body something special to run on, including vital antioxidants that can help reverse the damage you’ve already done.

This is by no means an exhaustive list of healthy foods for eating disorder recovery. Plus, some of these options may have an opposite effect if you’re allergic or have psychological aversions to certain dishes. So, talk to a medical doctor for tips on how to choose the right recipes. And seek professional help from a nutritionist or a mental health expert to start rewiring your brain toward food.

The takeaway

A healthy diet can play a tremendous role in how you look, feel, and behave. Meanwhile, prolonged eating disorders may make it more difficult to recover from mental, emotional, and physical disrepair. So, start rethinking your views on food and begin selecting dishes that strengthen your mind and body. Meanwhile, don’t forget to seek help when you need it.

 12,927 kali dilihat,  4 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188

Marie Miguel has been a writing and research expert for nearly a decade, covering a variety of health-related topics. Currently, she is contributing to the expansion and growth of a free online mental health resource with MyTherapist.com and Mind-Diagnostics.org. With an interest and dedication to addressing stigmas associated with mental health, she continues to specifically target subjects related to anxiety and depression.

Blog

Hindari Iritasi, Ini Cara Mengobati Gatal dengan Mudah Tanpa Digaruk

Banyak hal yang bisa menjadi penyebab gata-gatal pada tubuh. Bisa karena infeksi kuman, alergi, psoriasis (penyakit kulit), lingkungan sekitar tempat tinggal yang kurang bersih, dan masih banyak lagi yang lainnya.

 12,702 kali dilihat,  188 kali dilihat hari ini

Published

on

Cara Mengobati Gatal
Ilustrasi | Foto: Ist.

Lampung.co – Gatal memang tidak nyaman untuk tubuh, apalagi jika tidak bisa ditahan. Rasanya ingin menggaruk sekuat tenaga meski akhirnya nantinya menyesal saat lecet-lecet. Lantas, bagaimana cara mengobati gatal ini agar bisa hilang dengan cepat dan tidak perlu menggaruk-garuk saat gatalnya tidak tertahankan untuk hindari iritasi kulit.

Banyak hal yang bisa menjadi penyebab gata-gatal pada tubuh. Bisa karena infeksi kuman, alergi, psoriasis (penyakit kulit), lingkungan sekitar tempat tinggal yang kurang bersih, dan masih banyak lagi yang lainnya. Nah, agar terhindar dari masalah ini, Berikut 4 cara tercepat pengobatannya sehingga terhindar dari salah tingkah akibat menggaruknya di tempat umum.

1. Gunakan Krim Pelembap

Cara mengobati gatal yang pertama yang bisa Anda lakukan untuk menangani gatal adalah dengan menggunakan krim pelembab. Selain untuk menjaga kelembaban kulit dan menghidarkan kulit dari dehidrasi, krim juga mampu menangani gatal di area yang sulit dijangkau. Terutama area yang mustahil Anda garuk saat gatalnya terjadi di tempat umum.

Misalnya area tumit, sela-sela jari kaki, ketiak, bahkan selangkangan atau area Miss V. Sebaiknya, pilih krim pelembap yang mengandung petroleum jelly atau Aloe vera sp. (lidah buaya). Lidah buaya akan menetralisir rasa gatal dalam waktu singkat. Selain lidah buaya, pilih juga krim yang bahan kimianya rendah dan tidak mengandung alkohol atau pewangi.

Karena, ketiga bahan ini justru akan menimbulkan alergi, iritasi, kulit kering, bahkan gatalnya bisa lebih parah. Jika kulit mulai terasa mengering, pastikan pula krimnya memiliki kandungan emolien (bahan penghalus kulit). Anda juga bisa membuat krim pelembap sendiri dari bahan-bahan alami seperti campuran krim kue, madu, dan alpukat.

2. Kompres Air Dingin

Cara mengobati gatal yang berikutnya adalah dengan mengompres area tubuh dengan air dingin. Ingat ya air dingin, bukan air hangat atau air panas. Anda juga bisa mencoba mandi dan berendam di dalam air dingin. Pastikan pula untuk tidak menerapkannya di malam hari karena bisa menimbulkan nyeri sendi dan rematik.

Kenapa menggunakan air dingin? Karena berdasarkan hasil penelitian dari para ahli yang berkompeten di bidangnya, suhu tinggi memicu keluarnya keringat. Nah, keringat inilah yang menjadikan kulit Anda menjadi tempat yang nyaman untuk kuman berkembangbiak. Kemudian, jadilah kulit Anda gatal-gatal.

Jadi, jika suhu tubuh Anda diturunkan dengan berendam di air dingin, maka kuman-kuman tersebut akan mati. Selain itu, kulit tubuh dan otot-otot di area sensitif Anda yang semula tegang bisa lebih rileks. Sebelumnya banyak orang yang salah paham dengan air dingin ini. Sebagian menyangka jika air dingin akan memperburuk rasa gatal tersebut. Padahal sebaliknya.

3. Cuci dengan Air Garam

Gatal di area yang sulit dijangkau juga dapat diobati dengan air garam. Cara mengobati gatal dengan air garam yaitu cuci terlebih dahulu area kulit Anda yanggatal tersebut dengan air garam. Membuat larutan garam ini sama seperti ketika Anda membuat oralit sendiri.

Sebagai antiseptik alami, garam terbukti mampu membunuh kuman dan parasit yang menempel di tubuh Anda. Tapi, hindari penggunaan air garam ini untuk mencuci kulit Anda yang gatal karena sifat larutan garam agak keras.

4. Pakai Pembalut atau Panty Liner

Kemudian, bagi perempuan yang sedang menstruasi, sebaiknya rajin-rajin mengganti pembalut, baik pembalut buatan pabrik maupun pembalut kain. Termasuk saat keputihan parah akibat lelah dan stres, gunakan panty liner atau pembalut kain yang rutin Anda ganti, terutama saat waktu shalat tiba. Ini salah satu cara mengobati gatal yang penting.

Tapi, hindari pemakaian saat tidur karena bagaimanapun, kulit Anda juga perlu bernapas. Nah, waktu yang tepat adalah saat Anda istirahat dan tidur di rumah. Lagipula, tidur tidak akan membuat Anda mengeluarkan banyak tenaga yang menjadi pemicu timbulnya keringat.

Area lainnya yang sulit dijangkau saat terasa gatal adalah tenggorokan. Jelas sekali jika gatal tenggorokan ini tidak akan bisa sembuh hanya dengan menggaruk bagian luarnya saja. Nah, cara mengobati gatal yang tepat di tenggorokan ini adalah dengan meminum air hangat. Jika masih tetap gatal dan batuk-batuk, sebaiknya pertimbangkan untuk minum jamu atau antibiotik.

 12,703 kali dilihat,  189 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Blog

10 Air Terjun di Lampung Selatan Sebagai Referensi Wisatawan

Deretan air terjun di Lampung Selatan ini bisa menjadi pilihan untuk membuat liburan anda menjadi spesial.

 24,109 kali dilihat,  188 kali dilihat hari ini

Published

on

Air Terjun Di Lampung Selatan
Air Terjun Way Tajur, Salah Satu Air Terjun di Lampung Selatan | Foto: razonewane.com

Lampung.co – Berwisata ke objek air terjun merupakan salah satu hal yang menyenagkan, suasana alam dan fenomena air terjun akan membuat diri terhibur. Bagi anda yang mencari objek air terjun di Lampung Selatan, ada beberapa pilihan destinasi yang bisa anda kunjungi.

Wilayah kabupaten seluas 2.110 km persegi ini menyimpan banyak surga tersembunyi berbentuk air terjun yang eksotis. Berikut ini adalah air terjun di Lampung Selatan yang bisa anda jadikan daftar kunjungan:

1. Air Terjun Way Kalam

Merasakan kesejukan aliran air yang berasal dari Gunung Rajabasa Lampung akan didapat ketika anda berkunjung ke Air Terjun Way Kalam Lampung Selatan. Wisata alam ini juga memiliki panorama yang menakjubkan.

Air terjun ini dikelilingi oleh pepohonan besar, di sekitarnya juga terdapat banyak batuan besar yang nampak fotogenik. Air terjun yang tinggi ini memiliki air yang deras dan jernih.

Lokasinya terletak di Desa Way Kalam, Kecamatan Penengahan. Sekitar 30 kilo meter dari Ibukota Kalianda. Air terjun ini adalah salah satu air terjun di Lampung Selatan yang sudah sangat terkenal.

2. Air Terjun Way Tayas

Sejuk dan jernihnya air pasti membuat pengunjung tak sabar ingin merasakan guyuran aliran airnya. Apalagi sumber air berasal dari hutan, sehingga Air Terjun Way Tayas bebas dari kotoran dan juga sampah.

Air terjun ini berada di Dusun Pangkul, Desa Sukaraja, Kecamatan Rajabasa, Kabupaten Lampung Selatan. Jaraknya sekitar 20 km dengan waktu tempuh kurang lebih satu jam perjalanan dari Kota Kalianda.

3. Air Terjun Cicurug

Air terjun yang satu ini memiliki guyuran air yang deras karena air nya jatuh dari satu ruas yang mengumpul. Airnya pun seolah jatuh dari pancuran raksasa yang tinggi. Guyuran air jernih dan deras berpadu dengan panorama sekelilingnya yang masih sangat asri. Air terjun ini terletak di Desa Cugung, Kecamatan Rajabasa.

4. Curup Rejosari

Tak terlalu tinggi, namun air terjun ini bentuknya unik. Melebar bak tirai dengan aliran air yang merata membuatnya nampak indah. Air terjun ini terletak di Desa Rejosari Kecamatan Natar. Air terjun yang mungil ini berada di sekitaran perkebunan kelapa sawit, pepohonan kecil membuat udara di air terjun ini cukup sejuk.

5. Air Terjun Midin

Air terjun ini terletak di dekat Pantai Minangrua yakni di Desa Kelawi, Kecamatan Bakauheni. Setelah berpanas-panasan di pantai, pengunjug bisa mandi di air terjun yang memiliki aliran air sejuk ini.

6. Air Terjun Way Tajur

Air terjun megah ini memiliki dua air terjun yang berdampingan, hanya dipisahkan oleh tebing batu membuat air terjun ini nampak kembar. Dibawahnya ada batuan yang juga nampak fotogenik. Berfoto diatas batu besar dengan latar belakang dua air terjun ini akan membuat hasil jepretan sangat menawan.

7. Curup Jemara

Air terjun ini terletak di Pantai Minang rua, Desa Kelawi, Kecamatan Bakauheni. Panroama air terjun ini cukup unik, tebing batu berwarna cokelat yang kemudian dialiri air terjun di tengahnya nampak sangat apik. Ada dua tingkatan air terjun disini, bagian bawah sekitar lima meter dan diatasnya ada sebuah air terjun dengan ketinggian sekitar 10 meter.

8. Air Terjun Way Sekacah

Air terjun Way Sekacah terletak di Desa Kunjir, Kecamatan Rajabasa. Air terjun ini bisa menjadi alternatif kunjungan setelah bermain air laut di Desa Wisata Kunjir. Menikmati guyuran air terjun yang jernih bisa membuat pengunjung menjadi segar, apalagi udara disekitar air terjun juga masih sangat sejuk.

9. Air Terjun Simpang Tiga Negara

Hembusan angin dari jatuhnya air akan membuat pengunjung termanjakan. Terlebih lagi lokasi ini masih sangat jarang dijamah oleh wisatwan sehingga lingkungannya masih sangat asri. Air terjun yang bentuknya unik ini terletak di Kecamatan Rajabasa.

10. Air Terjun Way Hawi

Air terjun yang ketinggianya kurang dari 10 meter ini memiliki tebing yang unik. Batu tebing seolah disusun dari lapisan batu yang sehingga nampak berlapis-lapis. Di sekitar air terjun ada beberapa rumpun bambu yang membawa suasana sejuk. Air terjun ini terletak di Desa Canti, Kecamatan Rajabasa

Deretan air terjun di Lampung Selatan ini bisa menjadi pilihan untuk liburan anda. Suansana dan keindahan yang ditawarkannya bisa membuat liburan anda terasa spesial. Demikianlah informasi terkait air terjun di Lampung Selatan, semoga bisa menjadi referensi liburan anda.

 24,110 kali dilihat,  189 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Blog

Penyebab, Gejala, dan Cara Mengobati Hepatitis A

Berbagai metode mengobati hepatitis A sudah dikembangkan bertahun-tahun sebelumnya. Ada yang selamat, ada pula yang putus di tengah jalan

 23,539 kali dilihat,  188 kali dilihat hari ini

Published

on

Cara Mengobati Hepatitis
Ilustrasi Hepatitis A | Foto: Ist.

Lampung.co – Sama seperti penyakit hepatitis B dan C, penyakit hepatitis A juga membawa permasalahan yang serius dalam kehidupan. Berbagai metode untuk cara mengobati hepatitis A sudah dikembangkan bertahun-tahun sebelumnya. Ada yang selamat, ada pula yang putus di tengah jalan. Pada artikel ini, kita akan membahas tentang penyebab, gejala, dan pengobatannya.

Penyebab Utama Terkena Penyakit Hepatitis A

Untuk mengetahui cara pengobatannya, lebih dulu kita lihat dulu penyebab utama dari hepatitis A ini. Penularan utama penyakit ini melalui makanan, minuman, dan tinja manusia. Lingkungan bersih dan rapi sangat bagus untuk kelangsungan hidup manusia. Selain itu, ada lagi penyebab lainnya yang harus diwaspadai.

Pertama, melakukan kontak langsung dengan pengidap hepatitis A. Sama seperti penyakit menular lainnya, berhubungan langsung dengan si penderita bukan pilihan hidup yang baik. Apa pun alasannya. Mulai dari sentuhan, berbicara, hingga berhubungan seksual. Lewat jalan itu hepatitis A bisa menular dan menyebar ke subjek lebih banyak lagi.

Kedua, hepatitis A bisa disebabkan oleh sanitasi yang buruk. Terdengar asing dengan istilah sanitasi? Secara bahasa, sanitasi merupakan usaha seseorang untuk membuat lingkungan jadi lebih sehat dan lebih baik. Maka, sanitasi buruk berarti lingkungan kumuh, kotor, dan tidak terawat. Lingkungan semacam ini juga bisa menimbulkan hepatitis A.

Ketiga, penyebab ini bisa dikatakan jarang. Faktanya sering terjadi pada anak-anak muda. Apa sih penyebabnya? Jarum suntik. Cara mengobati hepatitis A pada remaja jauh lebih sulit dibandingkan penanganan untuk dewasa maupun anak-anak. Soalnya jarum suntik itu bisa saja dibarengi dengan narkoba atau obat-obatan terlarang.

Sedangkan jarum suntik di rumah sakit 99% steril dari berbagai penyakit. Tidak mungkin penyakit hepatitis A menular gara-gara jarum suntik di rumah sakit. Penanganan untuk remaja dalam kondisi yang demikian perlu usaha ganda. Pengobatan lewat jalur medis dan jalur persuasif, misalnya dengan memberi teladan yang baik.

Gejala yang Timbul Akibat Penyakit Hepatitis A

Mengenali penyebab dari sebuah penyakit saja tidak akan pernah cukup. Anda juga harus mengenali gejalanya. Semakin cepat mendeteksi maka semakin cepat pula pengobatan yang tepat dapat diberikan. Otomatis, akan semakin cepat dan efektif pula penyembuhan akan penyakit ini.

Secara umum, gejala awalnya terlihat sepele. Mulai dari mual-mual, muntah, diare, nyeri otot, hingga pusing. Kalau sudah mencapai tahap berikutnya, gejalanya bertambah dengan perubahan warna urin yang semakin gelap, tinja berwarna pucat, sampai terkena penyakit kuning. Kalau sampai mengalami kematian, berarti itu sudah lebih dari kronis.

Cara Mengobati Hepatitis A secara Tepat

Yang pertama-tama dilakukan dan terpenting dari cara mengobati hepatitis A adalah dengan selalu memasak air hingga mendidih. Langkah ini terbilang sederhana, tapi sangat penting. Soalnya di dalam air mentah biasanya terkandung bakteri E. Coli, senyawa karsinogenik, kotoran binatang, dan tentu saja virus hepatitis A.

Sekarang ini ada tren meminum air tanpa harus memasak. Kalau dari PDAM tentu sehat, karena sudah diberikan sterilisasi sekaligus. Tapi untuk air mentah biasa, sangat berbahaya. Menurut Dr. Donad Hensrud, Direktur Healthy Living Program, “Air tanpa pengolahan akan menyebabkan risiko akut dan kronis yang bisa menghantui peminumnya.”

Begitu pula menurut pihak dari WHO. menurutnya, air mentah itu mampu menyebabkan 500.000 kematian setiap tahunnya karena terkena hepatitis A. Penularannya lewat diare. Organ dalam yang terinfeksi tidak hanya hati, tetapi juga usus, lambung, dan saluran pembuangan setelah usus besar.

Selain cara di atas, dengan memakai olahan tanaman obat juga bagus dilakukan. Misalnya dengan ramuan temulawak, daun dewa, buah mengkudu, brotowali, dan lain-lain. Untuk resep dan dosis minum per harinya bisa Anda tanyakan pada praktisi pengobatan herbal di daerah setempat. Biar tidak salah minum. Efeknya mungkin lambat, tapi lebih pasti.

Kalau cara mengobati hepatitis A seperti yang tertera di atas tidak mempan, coba tanyakan ke dokter. Terlebih lagi kalau gejalanya semakin parah. Hanya dengan menghindari air mentah dan pengobatan herbal rasanya kurang mujarab. Wajib dilakukan penanganan lebih serius. Di fase ini, fokuskan pada penyembuhan, jangan dulu mengkhawatirkan ekonomi.

 23,540 kali dilihat,  189 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Banyak Dibaca