Menu

Langkah Awal Cara Mengobati Vertigo agar Tidak Kambuh

  Dibaca : 219 kali
Langkah Awal Cara Mengobati Vertigo agar Tidak Kambuh
Ilustrasi Vertigo | Foto: Ist.

Lampung.co – Penyakit vertigo saat kambuh memang akan membuat para penderitanya merasa tidak nyaman. Sebab pusing seperti lingkaran memutar dan pandangan gelap ini bisa saja membuat para penderita merasa mual. Oleh sebab itu, Anda harus paham benar mengenai cara mengobati vertigo agar tidak kambuh melalui beberapa latihan dasar gerakan fisik di bawah ini.

1. Melatih Posisi Duduk yang Benar
Cara mengantisipasi agar vertigo tidak kambuh adalah dengan mengatur segala posisi duduk yang benar. Anda yang telah pernah menderita penyakit yang satu ini pasti paham bagaimana poin no 1 ini sangat berpengaruh. Dalam posisi duduk yang benar, Anda bisa menggunakan bantuan dengan berpegang pada benda yang letaknya berada sejajar dengan mat.

Jika sudah memfokuskan pandangan pada benda yang sejajar tersebut, maka cobalah Anda menoleh ke arah kanan maupun ke arah kiri. Lakukan cara satu sebagai latihan secara berulang-ulang agar vertigo dan rasa pusing yang tak tertahan itu tidak kambuh.

2. Latihan Posisi Berdiri
Vertigo juga bisa dicegah kambuhnya dengan latihan berdiri. Ketika sudah dalam posisi sedang berdiri maka Anda bisa mengayunkan badan ke arah depan kemudian ke arah belakang. Anda juga bisa memanfaatkan bantuan dari tembok agar bisa sedikit menopang berat pada tubuh. Agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal, maka Anda bisa melakukannya secara rutin.

3. Latihan Duduk dengan Posisi Balance Ball
Selanjutnya masih mengenai posisi duduk layaknya nomor 1, namun kali ini dengan konsep balance ball. Duduk degan posisi balance ball memang cara mengobati vertigo agar tidak kambuh yang cukup ampuh. Ya, sebab cara ini memakai bola sebagai tumpuan keseimbangan. Jenis bola yang digunakan adalah bola yang sering digunakan untuk latihan senam pilates.

Caranya cukup mudah loh. Anda pasti akan mudah terbiasa. Anda hanya perlu duduk di atasnya saja. Kemudian secara perlahan angkat kedua kaki secara perlahan sampai kaki tersebut tidak menyentuh lantai atau layaknya Anda sedang melayang pada posisi duduk. Lakukan ini sebagai kebiasaan secara rutin pada setiap pagi.

4. Latihan Berdiri dan Juga Beralan di Atas Trampoline
Cara yang selanjutnya adalah dengan mencoba berdiri maupun berjalan di atas trampoline. Ketika Anda sudah berdiri di atas trampoline, maka lanjutkan dengan mengayunkan tubuh ke arah depan dan juga belakang.

Alternatif lainnya Anda juga bisa mulai berjalan. Pastikan jika ketika bergerak tatapan mata Anda selalu berada ke depan. Jika sudah, maka Anda bisa melakukan hal yang sama hanya saja mencoba untuk mengubah pandangan ke arah samping kanan dan juga ke arah samping kiri.

5. Latihan Lempar Tangkap Bola
Cara mengobati vertigo agar tidak kambuh kali ini memang mirip dengan olahraga yang sering dilakukan oleh anak-anak. Namun siapa sangka ternyata cara ini juga bisa membantu dalam mengembalikan keseimbangan tubuh secara dinamis apalagi jika melakukannya secara rutin.

Mungkin jika dilakukan sendiri latihan kali ini akan terasa begitu berat dan juga membosankan. Namun Anda tidak perlu merasa khawatir sebab Anda juga bisa mengajak kerabat lain atau mungkin buah hati untuk bermain boa bersama.

6. Latihan Posisi Cross Over Step
Langkah yang terakhir dalam mengantisipasi vertigo yang kambuh adalah dengan berlatih pada posisi Cross Over Step. Apakah Anda sudah tau apa posisi ini? Jika belum, maka Anda bisa melakukannya dengan berlatih menyilangkan kaki ke arah depan kemudian melangkah menuju ke arah samping.

Bagaimana ada gambaran bukan? Cara kali ini cukup mudah bayangkan saja Anda sedang menari. Sebab dalam praktiknya posisi cross over step ini sangat mirip dengan sesorang yang sedang berlatih dansa. Jadi selain mencegah vertigo kambuh, Anda juga mulai belajar dansa.

Berikut adalah beberapa cara mengobati vertigo agar tidak kambuh dengan beberapa latihan gerakan. Hal ini harus rutin Anda lakukan, mengingat penyakit vertigo merupakan salah satu penyakit yang cukup kompleks dan butuh penanganan cepat. Oleh sebab beberapa latihan fisik tadi harus Anda rutin Anda lakukan. Selamat mencoba ya, semoga memberikan manfaat!

KOMENTAR

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!
- Advertisement -


Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional