Connect with us

Blog

Ini Makanan Penurun Darah Tinggi atau Hipertensi Menurut Ahli Kesehatan

Published

on

Cara Mengobati Darah Tinggi

Lampung.co – Gaya hidup sangat mempengaruhi tekanan darah seseorang. Sementara sebagian besar anak muda tidak terlalu memperhatikan resiko Darah Tinggi yang mengancam hari tua mereka.

Bahkan tidak sedikit usia produktif seseorang yang sudah dihantui masalah tekanan darah tinggi atau hipertensi (HTN). Hipertensi terbagi menjadi hipertensi primer (esensial) atau hipertensi sekunder.

Sekitar 90–95% kasus tergolong hipertensi primer, yakni tekanan darah tinggi tanpa penyebab medis yang jelas. Sisanya 5-10% termasuk hipertensi sekunder yang disebabkan oleh ginjal, arteri, jantung, atau sistem endokrin.

Hipertensi merupakan faktor utama penyakit stroke, infark miokard (serangan jantung), gagal jantung, aneurisma arteri (seperti aneurisma aorta), penyakit arteri perifer, dan ginjal kronik.

Untuk mengurangi resiko tersebut, Anda bisa mengkonsumsi lebih banyak makanan tertentu. Dikutip dari Medical Daily, berikut enam di antaranya yang dapat membantu mengurangi resiko hipertensi;

Sayuran
Kalium dapat membantu mengurangi natrium dalam tubuh yang berlebihan, hal itu dapat mengurangi tekanan darah.

Oleh karena itu, sayuran yang kaya akan kalium dan magnesium sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan darah tinggi. Kangkung dan bayam sangat disarankan sebagai pilihan utama.

Buah Berry
Berry merupakan salah satu jenis buah-buahan yang bagus untuk untuk dikonsumsi karena mengandung oksida nitrat yang bermanfaat untuk kesehatan jantung .

Seorang peneliti dari Florida State University Sarah A. Johnson, secara khusus merekomendasikan blueberry sebagai makanan untuk menurunkan hipertensi.

“Ada sesuatu yang sangat istimewa blueberry, yakni mempu mengurangi tekanan darah. Buah-buahan lain belum menunjukan hasil yang sama,” katanya kepada New York Times.

Susu
Para peneliti menyebutkan bahwa mengkonsumsi susu low fat dapat membantu menurunkan tekanan darah. Meskipun susu low fat pilihan utama, Anda juga bisa menggantinya dengan yogurt.

Hasil penelitian para ahli dikatakan bahwa wanita yang mengkonsumsi lima porsi atau lebih susu low fat per minggu, dapat menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi hingga 20 persen.

Minyak zaitun
Sebagai minyak goreng yang direkomendasikan oleh DASH dan diet Mediterania, tidak mengherankan jika minyak zaitun masuk dalam daftar karena mengandung polifenol.

Minyak zaitun sangat baik dijadikan sebagai pengganti minyak goreng atau mentega yang mengandung lemak. Meskipun demikian minyak zaitun mengandung kalori yang tinggi.

Ikan salmon
Peneliti menemukan bahwa kandungan omega-3 yang tinggi pada Ikan salmon dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah peradangan dalam tubuh.

Bahkan American Heart Association, sebuah organisasi nirlaba di Amerika Serikat yang bergerak dibidang kesehatan merekomendasikan untuk mengonsumsi ikan ini dua kali seminggu.

American Heart Association menyebutkan, Ikan salmon juga merupakan sumber vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium, melindungi dari depresi, dan mengatur tekanan darah.

Cokelat
Mengkonsumsi cokelat hitam dengan porsi yang tidak berlebihan, selain kelezatannya, Anda juga dapat menikmati sejumlah manfaat bagi kesehatan.

Dalam Cokelat hitam mengandung senyawa Flavanol yang diyakini memiliki efek yang baik untuk tekanan darah, kadar kolesterol, kognisi, dan masih banyak lagi.

Untuk menghindari kenaikan berat badan, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi Cokelat hitam kurang dari satu ons per hari. Selain itu, pastikan mengandung setidaknya 70 persen kakao.

 1,315 kali dilihat,  6 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188

Rodi Ediyansyah merupakan salah satu editor media online Lampung.co yang bertugas mencari, menyunting dan menerbitkan naskah berita atau artikel dari penulis. Kontak rhodoy@lampung.co

Blog

Waterpark Citra Garden Lampung, Bermain Air Bersama Keluarga yang Nyaman

Published

on

Waterpark Citra Garden
Suasana di Waterpark Citra Garden Lampung | Foto: cindenian.com

Lampung.co – Menikmati hari libur bersama keluarga dengan bermain air di Waterpark Citra Garden Lampung bisa menjadi salah satu hal menyenagkan untuk anda. Kenyamanan kolam dan wahana yang ada di dalamnya juga bisa membuat anda betah berlama-lama di lokasi ini.

Waktu akhir pekan memang akan lebih menyenangkan jika dimanfaatkan untuk berlibur atau piknik bersama keluarga tercinta. Apalagi untuk seorang yang memiliki pekerjaan padat sepanjang minggu. Tentu liburan bisa menjadi waktu pelepas penat dan sebagai momen bercengkrama bersama keluarga.

Di Kota Bandar Lampung sebenarnya ada banyak lokasi wisata yang cocok untuk dijadikan destinasi wisata keluarga, mulai dari wisata alam seperti Waterboom Lembah Hijau, Wira Garden, dan Bumi Kedaton Zoo. Sampai ke wisata bukit kekinian seperti Bukit Sakura, Puncak Mas, Camp 91 dan lainnya.

Di Bandar Lampung juga tak susah menemukan waterpark atau kolam renang yang bisa digunakan untuk berlibur. Waterpark Citra Garden Lampung adalah salah satu lokasi yang sudah dikenal banyak orang.

1. Alamat Waterpark Citra Garden

Berada di lokasi Perumahan Citra Garden, waterpark ini menjadi salah satu destinasi bermain air yang favorit di Bandar Lampung. Letaknya di Jalan Dokter Setiabudi No 170 Teluk Betung Barat, Bandar Lampung, Lokasinya persis di dekat Little Europe.

2. Rute Perjalanan menuju Waterpark Citra Garden

Lokasinya sangat mudah untuk dijangkau dari berbabgai wilayah di Kota Bandar Lampung. Pengunjung cukup mengarahkan kendaraan ke Perumahan Citra Garden di Jalan Setia Budi Teluk Betung Barat. Untuk mempermudah menuju lokasi ini bisa menggunakan fasilitas google maps.

Masuk ke perumahan tersebut sampai ke ujung, lalu ada sebuah waterpark di komplek perumahan tersebut. Transportasi umum untuk sampai ke lokasi ini pun sangat mudah. Pengunjung bisa menggunakan kendaraan berbasis online untuk sampai ke lokasi ini.

3. Harga Tiket Masuk dan Jam Buka

Biaya tiket masuk ke Waterpark Citra Garden Bandar Lampung sebagai berikut:

  • Hari biasa: Rp. 30.000 per orang
  • Sabtu, Minggu, dan hari libur: Rp. 40.000 per orang.
  • Sewa loker: 10.000
*Harga sewaktu-waktu bisa berubah

Untuk jam bukanya sebagai berikut:

  • Kamis – Jumat: pukul 14.00 – 18.00 WIB
  • Sabtu, Minggu, dan hari Libur: pukul 08.00 – 18.00 WIB

4. Keistimewaan dan Aktivitas Seru di Waterpark Citra Garden

Tema obyek wisata air ini lumayan unik yakni bajak laut. Namun konsep ini tidak bernuansa serang melainkan kenyamaan keluarga yang ramah. Pengunjung yang membawa anak kecil tidak perlu khawatir dan takut. Wahana disini tersedia cukup bersahabat dengan anak kecil, beberapa objek dibuat warna-warni dan lucu.

Jika dilihat dari kedalaman airnya, waterpark ini sangat cocok untuk anak kecil. Banyak permainan dan kegiatan bisa dilakukan buah hati di sini selain berenang di kolam. Pengunjung yang membawa anak bisa mencoba seluncuran di waterboom mini. Kemudian, berenang di bawah ember tumpah. Dibawah ember tumpah ini anak bisa merasakan guyuran kesegaran air.

Pengunjung juga bisa menaiki kapal bajak laut yang ada di area waterpark. Hal ini dijamin menyenagkan, dan bisa memancing imajinasi mereka. Meski temanya adalah bajak laut, namun pengunjung juga bisa melihat beragam bentuk tema lain secara khusus.

Karakter yang digunakan di tema khusus tersebut adalah kura-kura, gurita, pohon kelapa, lumba-lumba, dan lain-lain. Dengan patung yang unik dan warna yang cerah beragam ini bisa membuat anak merasa nyaman bermain air.

Waterpark ini sangat cocok untuk liburan anda bersama si buah hati. Wahana dan fasilitas yang ada membuat anak akan betah berlama-lama disini. Demikianlah informasi terkait Waterpark Citra Garden Lampung. Semoga bisa menjadi referensi liburan anda.

 10,595 kali dilihat,  2,009 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Blog

Cara Mengobati Mata Rabun Jauh dengan Senam Mata

Published

on

Cara Mengobati Mata Rabun
Ilustrasi Mata Rabun | Foto: Ist.

Lampung.co – Selain mengatasi rabun jauh dengan menggunakan kacamata, lensa, dan juga operasi. Cara mengobati mata rabun jauh juga bisa dilakukan dengan senam mata. Rabun ini seringnya terjadi pada anak Anda karena beberapa kebiasaan yang tidak terkontrol seperti menonton televisi terlalu dekat atau karena membaca dan menulis terlalu lama dan dengan posisi yang tidak dianjurkan.

Gejala Rabun Jauh

Gejala terjadinya rabun jauh yaitu: pertama, penglihatan akan terasa kabur ketika melihat jarak jauh. Gejala ini tentu saja terjadi sesuai dengan sebutan penyakitnya. Kedua, daya penglihatan buruk terutama saat malam hari yang sangat terasa saat sedang berada di ruang terbuka atau di ruangan dengan cahaya yang tidak terlalu terang.

Tidak hanya itu, gejala ketiga yakni Anda akan merasakan pusing dan sakit kepala yang berlangsung lama. Keempat, merasakan nyeri pada mata. Kelima, sering melakukan gerakan menyipitkan mata untuk dapat melihat dengan jelas, mata sering berkedip-kedip, dan juga sering menggosok mata. Keenam, kondisi mata sering berair, terasa pedih, dan selalu menjadi merah setiap kali berusaha fokus.

Cara Senam Mata untuk Pengobatan Rabun Jauh

Jangan sepelekan senam mata. Anda perlu tahu bahwa orang yang matanya normal sekalipun sangat disarankan untuk melakukan senam mata sesekali bahkan sebaiknya secara teratur. Berikut detail senam mata yang bisa Anda lakukan.

1. Senam Mata dengan Melirik ke Segala Arah

Senam ini bertujuan untuk merangsang otot mata agar dapat mencekung dengan baik dan tidak kaku. Cara melakukan senam ini yaitu. Pertama, pandangan lurus ke depan dan tangan kanan diletakkan sebelah kanan badan dengan posisi sejajar leher. Kedua, jari telunjuk diacungkan ke atas dan kemudian dilihat dengan fokus.

Ketiga, Palingkan wajah ke kiri secara perlahan tanpa kehilangan fokus mata Anda ke jadi kanan. Keempat, tahan pandangan ketika merasa posisi mata telah maksimal. Kelima, bebaskan mata Anda ketika telah merasa lelah dengan cara melihat yang jauh.

Keenam, lakukan mengulangan dengan menukar arah lirikan seperti ke atas, ke bawah, kanan atas, kanan bawah, dan sebagainya. Cara mengobati mata rabun jauh dengan senam ini dilakukan hanya 10 sampai 30 detik untuk setiap lirikan. Senam dilakukan di tempat terbuka yang aman seperti di lokasi yang banyak pohonnya.

2. Senam Mata dengan Gerakkan Memutar 360 Derajat

Cara melakukan senam ini yaitu pertama, tatap lurus ke depan. Kedua, gerakan pandangan ke arah atas dengan perlahan-lahan dan tahan hingga 10 detik. Ketiga, gerakkan bola mata kearah tengah dan tahan juga selama 10 detik.

Keempat, lakukan dengan cara yang sama untuk arah bawah, kanan, dan kiri. Kelima, setelah selesai maka lakukan gerakan memutar bola mata 360 derajat serah jarum jam sebanyak 2 kali. Keenam, gerakkan kembali bola mata ke arah tengah dan tahan selama 10 detik.

Ketujuh, lakukan kembali gerakan memutar bola mata 360 derajat dengan arah melawah jarum jam. Kedelapan, istirahatkan mata dengan menggunakan teknik eye palming. Senam ini dilakukan pada pagi dan sore hari.

3. Senam dengan Memanfaatkan Kehangatan Telapak Tangan

Senam ini dilakukan dengan cara yaitu hangatkan telapak tangan dengan menggosok ke duanya. Kemudian tempelkan telapak tangan pada tulang mata dengan tepat tanpa memberikan celah cahaya untuk masuk. Lalu tahan selama lima menit. Lakukan senam ini setiap harinya.

4. Senam Memandang Objek-Objek yang Bergerak

Cara mengobati mata rabun jauh dengan senam ini bisa dilakukan di mana saja. Inti senam ini adalah keberadaan dari objek yang bergerak. Misalnya Anda menggunakan bola pimpong yang telah diikat seutas benang. Kemudian, arahkan mata Anda untuk menatap pimpong yang Anda ayunkan dengan berulang kali dengan jarak yang tidak terlalu dekat denga mata.

Pengetahuan tentang cara mengobati mata rabun jauh merupakan hal penting yang perlu Anda ketahui dalam menjaga kesehatan mata. Namun, selain itu Anda juga perlu mengetahui cara mencegah terjadinya rabun jauh. Cara yang bisa dilakukan yaitu dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang bergizi terutama alpukat, jeruk, wortel, dan juga sayuran berdaun hijau.

 9,002 kali dilihat,  5,113 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Blog

Berwisata ke Bendungan Dam Raman Metro, Ini yang Bisa Kamu Nikmati

Published

on

Dam Raman

Lampung.co – Setelah dikelola menjadi lokasi wisata, fasilitas dan wahana yang ada di Dam Raman Kota Metro bisa membuat anda betah berlama-lama ketika berada disana. Apalagi panorama yang disajikan juga tidak bisa disepelekan.

Bendungan Dam Raman atau Dam Way Raman adalah bendungan yang sebelum menjadi tempat wisata merupakan sumber irigasi atau pengairan utama untuk ladang dan persawahan di Kota Metro dan Kabupaten di sekitarnya.

Bendungan ini dibangun pada saat penjajahan zaman kolonial Belanda saat perang dunia II berlangsung. Kini bendungan sudah dikelola menjadi tempat wisata yang kekinian.

1. Alamat dan Rute Perjalanan Menuju Dam Raman

Bendungan yang luas ini berlokasi di kelurahan Purwoasri, Metro Utara, Kota Metro. Jaraknya sekitar sembilan kilo meter dengan waktu tempuh kurang lebih 20 menit dari pusat Kota Metro. Sedangkan jika dari Bandar Lampung, jaraknya sekitar 58 kilo meter dengan waktu tempuh sekitar dua jam perjalanan.

2. Wanaha Permainan dan Fasilitas

Setelah dikelola sebagai objek wisata, lokasi ini menawarkan berbagai fasilitas dan wahana permainan yang bisa dinikmati oleh pengunung.

Arena Panahan

Terdapat penyewaan panah yang bisa dijajal pengunjung. Disini pengunjung diajak untuk belajar memanah atau juga menyalurkan hobi memanahnya. Sambil menikmati suasana sejuk, pengjung bisa melepas sejenak kepenatan yang ada.

Perahu Karet

Bagi anda yang ingin berkeliling, di sini juga disediakan perahu karet. Dengan perahu ini, pengunjung bisa berkeliling di tiap-tiap sudut bendungan dan menikmati pemandangan dari tengahnya.

Flying Fox

Memacu adrenalin di fliying fox bisa dilakukan di Dam Raman dengan harga yang masih sangat terjangkau.

Bersantai di Hammock

Memandangai danau yang asri dan menghirup udara segar disekitar sambil merebahkan diri di Hammock bisa dilakukan di dam raman.

Spot Foto Kekinian

Banyak tempat-tempat foto di dam raman, yang paling diburu adalah foto di objek background love. Kesan romantis dan fotogenik akan muncul dari hasil jepretan disini, untuk tarifnya seiklasnya.

Beberapa sudut di lokasi ini juga telah ditata membentuk spot yang instagramable seperti ayunan, papan nama dan juga objek selfie berlatar belakang Dam Raman. Hal ini yang menjadikannya lokasi yang diburu para kaula muda untuk berswafoto.

3. Keistimewaan

Lokasi ini memiliki panorama yang menggoda, danau yang tenag berpadu dengan lingkungan sekitar yang asri adalah penyebabnya.

Kesejukan udara juga sangat terasa, apalgi ketika berada dibawah pepohonan besar yang ada di sekitarnya. Bahkan sebelum dijadikan objek wisata, lokasi ini sudah dijadikan spot nyatai oleh penduduk setempat karena kesejukannya.

Saat akhir pekan, banyak masyarakat yang datang berduyun-duyun ke Dam Raman untuk menikmati keindahan alamnya, bermain-main di danaunya, atau berkegiatan.

Lokasi ini juga cocok untuk dijadikan sebagai destinasi liburan bersama keluarga di Kota Metro selain Taman Metro Indonesia Indah dan juga Taman Palem Permai. Keunggulan wisata bendungan yang dibangun pada saat penjajahan zaman kolonial Belanda ini dibanding keduanya adalah kesejukan dan suasana alam yang asri.

Demikianlah informasi terkait Bendungan Dam Raman Kota Metro Lampung. Semoga bisa menjadi referensi liburan anda.

 11,911 kali dilihat,  4,960 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Banyak Dibaca