fbpx
Connect with us

Blog

Fakta Seputar Diet Keto yang Ubah Lemak Jadi Sumber Energi

Published

on

Diet Keto

Lampung.co – Diet keto atau ketogenic diet merupakan salah satu jenis diet yang akhir-akhir ini disebut sebagai cara ampuh untuk mengurangi berat badan. Diet ini merupakan jenis low carb diet, di mana orang yang melakukannya akan membatasi pengonsumsian makanan yang tinggi karbohidratnya. Bagi Anda yang berniat untuk menjalaninya, bisa membaca dulu ragam fakta terkait program diet hits ini.

1. Jadikan Zat Lemak Sebagai Sumber Energi Utama Bagi Tubuh
Memang terdengar aneh, namun saat menjalani diet ini, Anda akan dianjurkan untuk tetap mengonsumsi makanan yang tinggi lemak. Hindari karbohidrat dan dekati lemak, mungkin itulah gambaran singkat dari program diet ini. Tubuh yang semula memanfaatkan karbohidrat sebagai sumber energi, akan dipaksa memproses lemak yang dikonsumsi, agar bisa menghasilkan energi.

Kondisi tubuh setelah terjadinya pemrosesan lemak inilah yang disebut dengan ketosis. Teori yang menjadi landasan dari program diet ini adalah, saat Anda mengonsumsi sedikit karbohidrat, maka tubuh akan membakar lemak menjadi sumber energi. Alhasil, lemak dalam tubuh akan terbakar dan berkurang lebih cepat dibanding sebelumnya. Badan Anda pun akan menjadi lebih cepat kurus.

2. Daging Merupakan Menu Makanan Utamanya
Saat Anda memutuskan untuk mengikuti program diet ini, Anda harus benar-benar mengurangi asupan karbohidrat Anda sehari-hari. Asupan karbohidrat diganti menjadi asupan lemak. Setiap harinya, Anda harus mengonsumsi 70% lemak, 20% protein dan 10% karbohidrat. Menu makanan seperti kentang, kubis, serta buah-buahan yang tinggi kadar karbohidratnya sebaiknya Anda hindari.

Anda hanya boleh mengonsumsi makanan seperti daging, telur, keju, yoghurt, dan makanan tinggi lemak lainnya saat menjalani diet keto ini. Bagi Anda yang memang menyukai menu makanan tinggi lemak, tentu tak salah jika memilih program diet ini untuk menguruskan badan Anda. Namun pastikan asupannya sehari-hari, tak melebihi jumlah yang disarankan untuk program diet ini.

3. Pemula Diet Ini Bisa Mengalami Pusing dan Sakit Kepala
Terjadinya perubahan komposisi asupan makanan sehari-hari, tentu akan membuat tubuh Anda memberikan respons. Nah, bagi pemula yang baru saja menjalani diet ini biasanya akan merasakan pusing, sakit kepala, mual, dan juga cenderung mudah marah. Namun Anda jangan khawatir, karena gejalanya hanya akan berlangsung selama beberapa minggu saja, sampai tubuh Anda bisa beradaptasi.

Saat tubuh tak terasa fit di awal mula Anda mengikuti diet ini, jangan langsung berhenti begitu saja untuk melakukannya. Sebaiknya Anda bertahan dengan meminum lebih banyak air dan juga air larutan garam, agar kebutuhan tubuh akan elektrolit bisa terpenuhi. Lakukan terus kebiasaan ini, sampai tubuh Anda mencapai fase ketosis, sehingga bisa sepenuhnya bergantung pada energi dari lemak.

4. Diet Ini Sudah Lama Dipakai Dalam Proses Penanganan Epilepsi
Sejak tahun 1920, diet berbasiskan makanan tinggi lemak ini, sudah digunakan untuk membantu pasien yang menderita epilepsi. Diet yang dilakukan akan membantu proses menstabilkan fungsi saraf yang terganggu, saat seseorang mengalami episode kejang karena epilepsi. Dengan melaksanakan diet ini, para penderita epilepsi menjadi lebih cepat pulih, setelah terjadinya kejang epilepsi.

Itulah tadi beberapa fakta tentang program diet keto yang wajib Anda ketahui, terutama jika Anda berniat untuk menjalaninya. Sama seperti program diet lainnya, program diet ini tentu memiliki efek samping bagi yang melaksanakannya, misalnya seperti kepala yang jadi terasa sakit dan juga pusing. Namun, setelah mendapatkan hasil yang diinginkan, pasti Anda tak akan menyesal melakukannya.

789 kali dilihat, 7 kali dilihat hari ini

Bantu Kami Meningkatkan Kualitas Informasi, Klik disini

Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188

Hairun Nisa merupakan salah satu penulis untuk media online Lampung.co yang menulis artikel topik kesehatan, kecantikan, teknologi dan lain-lain.

Blog

Ingin Punya Podcast Sendiri? Ini Cara Membuat Podcast di Spotify

Published

on

Cara Membuat Podcast di Spotify
Ilustrasi Podcast | Foto: Ist.

Lampung.co – Saat ini, popularitas podcast memang sedang naik daun. Alhasil, banyak channel podcast yang bermunculan, dengan beragam topik bahasan. Anda yang ingin berbagi cerita inspiratif atau informasi, juga bisa kok membuat saluran podcast sendiri. Anda bisa memanfaatkan layanan Spotify untuk membuka channel podcast pribadi. Cara membuat podcast di Spotify pun terbilang praktis, loh!

Cara Praktis Bikin Podcast di Spotify

Jika selama ini Anda hanya menggunakan Spotify untuk mendengarkan musik saja, sekarang ini coba manfaatkan layanan podcast yang dimilikinya. Anda bisa mendengarkan banyak saluran podcast dengan berbagai tema di sini, bahkan membuat saluran podcast Anda sendiri, keren banget kan? Membuat podcast di Spotify sama sekali gak sulit kok, Anda bisa mengikuti caranya berikut ini.

1. Merekam Podcast

Hal pertama yang perlu Anda lakukan tentu adalah merekam podcast terlebih dahulu. Tentukan tema yang ingin Anda bahas dalam siaran podcast tersebut. Baiknya siapkan narasi terlebih dahulu, agar nanti pembicaraan lancar dan Anda tak keluar dari topik atau tema yang dibicarakan. Anda bisa memanfaatkan aplikasi Audacity untuk merekam podcast yang akan diunggah di Spotify nanti.

2. Nama Dan Cover Image

Setelah rekaman selesai, saatnya Anda memilih nama dan cover image untuk channel podcast Anda. Buat semenarik mungkin, agar pendengar tertarik untuk mendengarkannya. Setelah packaging selesai, saatnya untuk mengunggah podcast tersebut di Spotify.

3. Upload Podcast

Anda harus punya akun terlebih dahulu untuk bisa mengunggah podcast yang Anda miliki di laman Spotify. Setelah akun tersedia, lakukan langkah-langkah dibawah ini untuk mengunggah podcast.

  • Pertama Klik pada ‘Get Started’ pada laman “Submit your podcast
  • Kemudian, centang kotak di lama ‘Terms and Conditions
  • lalu klik ‘Continue
  • Selanjutnya, Anda masukkan link RSS feed pada kotak yang tersedia
  • Nantinya, secara otomatis judul dan cover image dari podcast yang Anda miliki akan muncul di kotak sebelah kanan.
  • Setelah judul dan cover image muncul, klik tombol ‘Next’ untuk menambahkan informasi berupa negara, bahasa, dan kategori di bagian ‘Add podcast info’.
  • Setelah informasi tersebut ditambahkan, klik ‘Next’ untuk melakukan review pada podcast tersebut.
  • Jika sudah pas semuanya, tinggal pilih ‘Submit’. Tim Spotify akan melakukan review atas podcast tersebut sebelum akhirnya launching.

Tips Menjadikan Channel Podcast Diminati Banyak Orang

Cara membuat podcast di Spotify sudah dipaparkan sebelumnya, sekarang saatnya Anda mengetahui bagaimana caranya agar podcast Anda bisa menarik banyak pendengar. Dari sekian banyak podcast yang ada di Spotify, tentu tak semuanya memiliki jumlah pendengar yang sama. Anda bisa mengikuti tips berikut ini, agar podcast Anda banyak diminati.

1. Bicarakan Tema yang Anda Kuasai

Namanya juga podcast pribadi, tentu saja lebih baik jika Anda membahas topik atau tema yang Anda kuasai. Dengan begini, Anda pun jadi bisa luwes saat membicarakan topik tersebut dan tak jadi mati gaya karena kekurangan bahan untuk dibahas. Dengan konsisten pada tema bahasan, dapat membuat podcast Anda nantinya jadi rujukan oleh para pendengar.

2. Buat Rekaman Podcast yang Berkualitas

Podcast memperdengarkan suara Anda pada para penikmatnya. Nah, agar pendengar merasa nyaman saat mendengarkan podcast Anda, pastikan suaranya memiliki kualitas yang bagus. Persiapkan alat untuk merekam dan mengedit rekaman podcast yang bermutu, sehingga nanti hasil rekaman pun enak didengar. Jangan sampai pendengar kesulitan untuk mendengar apa yang Anda bicarakan.

Bagi Anda yang ingin berbagi informasi mengenai topik tertentu dengan orang banyak, jangan ragu untuk memulai podcast dari sekarang. Anda bisa unggah podcast pribadi di Spotify, karena cara membuat podcast di Spotify terbilang gampang. Unggah podcast Anda sekarang juga dan lihat bagaimana feedback yang beragam dari para pendengar Anda.

6,412 kali dilihat, 1,625 kali dilihat hari ini

Bantu Kami Meningkatkan Kualitas Informasi, Klik disini

Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Blog

Belum Ada Obat, Ini Kiat Ampuh Meminimalkan Gejala Skizofrenia

Published

on

Gejala Skizofrenia
Ilustrasi penyakit Skizofrenia | Foto: Ist.

Lampung.co – Skizofrenia merupakan salah satu penyakit jiwa yang belum ada obatnya hingga saat ini. Sama halnya dengan beberapa penyakit kronis lainnya, baca tentang penyakit ini. Skizofrenia hanya bisa dikendalikan namun belum bisa disembuhkan secara total. Jadi pengobatan yang sering dilakukan adalah untuk mencegah skizofrenia. Berikut cara mudah mengatasi gejala skizofrenia.

1. Konsumsi Obat Sesuai dengan Anjuran Dokter

Hal terpenting yang perlu dilakukan untuk mengatasi gejala skizofrenia agar tidak kambuh lagi yakni dengan rutin mengonsumsi obat sesuai dengan anjuran dokter. Cara ini penting untuk dilakukan meski Anda sedang dalam kondisi prima sekalipun. Mengapa? Sebab skizofrenia akan dapat dengan mudah kambuh ketika Anda berhenti mengonsumsi obat tersebut.

Bahkan jika Anda memiliki keluhan mengenai obat-obatan apa yang harus dikonsumsi, jangan ragu untuk bertanya dan meminta saran kepada dokter Anda. Selain itu jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai metode pengobatan lainnya yang mampu mengendalikan gejala dan mencegah skizofrenia Anda kambuh kembali.

2. Penting untuk Selalu Mengelola Stres

Tak jarang seorang dokter akan menyarankan untuk melakukan terapi psikososial bagi penderita skizofrenia untuk meredakan gejala sekaligus mencegah skizofrenia kambuh kembali. Tak hanya baik untuk kesehatan saja, namun mengelola stres dengan baik juga akan berdampak positif akan berdampak positif bagi kesehatan mental Anda.

Sebab bukan tidak mungkin jika stres juga akan memicu kambuhnya skizofrenia. Untuk itu pastikan Anda rutin melakukan terapi psikososial untuk membantu mengelola stres sekaligus agar kesadaran Anda semakin bertambah terhadap penyakit mental yang satu ini. Dengan begitu maka risiko kambuhnya skizofrenia akan semakin berkurang sedikit demi sedikit.

3. Selalu Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Meskipun terdengar cukup klise, namun selalu menerapkan gaya hidup sehat faktanya mampu membantu menurunkan risiko skizofrenia kambuh. Hal paling mudah yang bisa Anda lakukan adalah dengan mulai mengonsumsi makanan dan minuman sehat yang akan berbagai zat gizi penting, baru kemudian dilanjutkan dengan rutin berolahraga secara teratur.

Selain itu, perlu untuk diingat, pastikan Anda memiliki waktu istirahat yang cukup setiap harinya. Jangan lupa untuk menghindari minuman beralkohol, rokok, dan berbagai obat-obatan terlarang. Mengapa? Sebab kebiasaan tersebut hanya akan memperburuk skizofrenia yang sedang Anda alami saat ini. Jadi mulai terapkan gaya hidup saat daro sekarang ya.

4. Kenali dan Sadari Gejala Kambuhnya Skizofrenia

Dari beberapa hal yang sudah disebutkan di atas, poin terpenting yang perlu dilakukan untuk mencegah skizofrenia agar tak kambuh lagi adalah dengan mengenal dan mengetahui gejala apa saja yang dapat muncul ketika kondisi tubuh Anda memburuk. Dengan mengenalinya maka Anda bisa mendapatkan langkah antisipasi dengan lebih cepat.

Secara garis besar beberapa tanda-tanda dan gejala skizofrenia kambuh antara lain seperti sulit berkonsentrasi, susah tidur, nafsu makan berkurang, mood yang tidak menentu, mudah merasa gelisah, memiliki ide atau pemikiran aneh, mendengar suara-suara tak berwujud, kebersihan yang buruk, halusinasi dan paranoid, hingga memiliki pemikiran untuk bunuh diri.

Jadi penting bagi Anda untuk memahami betul gejala kambuhnya skizofrenia agar bisa mendapatkan penanganan sesegera mungkin. Mengenali gejala kambuhnya skizofrenia terbilang cukup penting agar penderita bisa mendapatkan pertolongan secepat mungkin dan keadaannya tidak semakin memburuk.

Nah di atas merupakan beberapa langkah mudah untuk meminimalkan kambuhnya gejala skizofrenia. Mengingat skizofrenia merupakan penyakit kejiwaan kronis yang belum ada obatnya, jadi pastikan Anda mengenali gejalanya agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat. Selain itu jangan lupa untuk menerapkan beberapa hal di atas ya.

17,326 kali dilihat, 1,621 kali dilihat hari ini

Bantu Kami Meningkatkan Kualitas Informasi, Klik disini

Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Blog

Pantai Ketang Kalianda Lampung, Spot Asik untuk Rekreasi Keluarga

Published

on

Pantai Ketang
Pantai Ketang Sedang Ramai Pengunjung | Foto: hendricuswidiantoro.wordpress.com

Lampung.co – Hamparan putih yang luas dan batuan karang yang hitam menjadi kolaborasi pemandangan menakjubkan di Pantai Ketang Way Urang Kalianda Lampung Selatan. Pantai ini juga disebiut dengan nama Pantai Batu Rame karena banyaknya batu karang yang ada di bibir pantai.

Pantai ini juga mempunyai view indah Gunung Rajabasa dan juga air laut yang sangat jernih. Sunset kala sore hari di lokasi ini juga tidak boleh anda lewatkan.

1. Alamat dan Rute Perjalanan Pantai Ketang

Pantai ini terletak di Desa Way Urang, Kecamatan Kalianda, Kabupaten Lampung Selatan. Jaraknya hanya sekitar lima km dengan waktu tempuh kurang lebih 10 menit dari pusat Kota Kalianda. Bisa dilihat menggunakan fasilitas google maps melalui HP.

Dari Bandar Lampung jaraknya sekitar 65 km dengan waktu tempuh sekitar dua jam perjalanan. Untuk rute perjalanan menuju Pantai Ketang dari Bandar Lampung cukup mudah, karena letaknya yang tak jauh dari Jalan Lintas Tras Sumatera.

Kendaraan umum juga melintas di jalan masuk menuju pantai ini setiap hari. Dari Jalan lintas jarak pantai ini hanya sekitar tiga km. Jika dari arah Bandar Lampung, pengunjung bisa menaiki bus atau travel menuju Pelabuhan Bakauheni. Untuk tarif bus sekitar Rp.30.000 sedangkan travel sekitar Rp.50.000 per orang.

Jika dari Pelabuhan Bakauheni, pengunjung bisa menaiki bus atau travel tujuan Bandar Lampung untuk kemudian turun Masjid Agung Kalianda. Patokan untuk menemukan pantai ini adalah Masjid Kubah Intan Kalianda (Masjid Agung). Jalan masuknya ada di Jalan Kusuma Bangsa, gang masuknya berada dekat dengan masjid tersebut.

2. Fasilitas dan Harga Tiket Masuk

Untuk masuk di pantai ini pengunjung tidak dipungut biaya alias gratis. Oleh sebab itu pantai ini menjadi incaran masyarakat sekitar saat hari libur, terutama saat lebaran. Untuk fasilitas, pengunjung bisa menaiki delman yang disewakan untuk pengunjung.

Delman ini hanya ada pada hari minggu saja, biaya untuk menaiki delman ini sebesar Rp. 10.000 sekali naik. Fasilitas lain yang ada adalah warung makan dan aneka penjual makanan disekitar pantai.

3. Keindahan dan Keistimewaan

Meski pantai masuk nya gratis tapi pengunjung tidak boleh meremehkan pemandangan yang tersaji di pantainya. Hamparan pasir putih yang halus akan menjadi pemandangan yang mampu memanjalan mata. Pengunjung juga bisa bermain di bibir pantai, ombak disini relatif tidak tinggi.

Yang menjadi istimewa juga adalah adanya pemandangan Gunung Rajabasa yang berdiri gagah di seberang lautan. Gunung setinggi 1.281 meter tersebut seolah menjadi pemandangan khas dari pantai ini. Pengunjung bisa menjadikan gunung tersebut sebagai latar belakang foto.

Selain itu ada keiindahan batu karang yang berjejeran di pinggir pantai. Walau tak setinggi batu-batu karang di Pantai Gigi Hiu Tanggamus, namun batu karang tersebut tak kalah fotogenik.

Pantai ini menjadi salah satu favorit saat lebaran, pengunjung memadati pantai karena akses masuknya tidak dikenai biaya. Selain itu, pantai ini terbebas dari kemacetan seperti pantai-pantai lainnya yang ada di kalianda ketika libur lebaran tiba.

Bagi pengunjung dari luar kota yang ingin menginap di pantai ini, belum terdapat cottage atau penginapan. Namun di Kota Kalianda cukup mudah menjumpai penginapan. Pengunjung juga bisa menginap di pantai-pantai lain yang telah memiliki fasilitas penginapan seperti Grand Elty Krakatoa atau juga Pantai Kahai.

Pantai ini cocok juga dijadikan sebagai lokasi liburan untuk anda. Panorama dan juga kekhasan pantai bisa menjadi alasan kenapa anda harus berkunjung. Demikianlah informasi terkait Pantai Ketang Way Urang Kalinda Lampung Selatan ini. Semoga bisa menjadi referensi liburan anda.

37,512 kali dilihat, 1,607 kali dilihat hari ini

Bantu Kami Meningkatkan Kualitas Informasi, Klik disini

Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Banyak Dibaca