fbpx
Connect with us

Blog

Cara Mengobati Nyeri Haid Berlebihan dan Cegah Datang Lagi

Published

on

Cara Mengobati Nyeri Haid

Lampung.co – Setiap wanita yang sudah memasuki masa pubertas akan mengalami haid atau menstruasi. Haid merupakan suatu siklus bulanan rutin. ketika tiba masa haid ini, tak jarang perempuan yang merasakan nyeri. Kondisi ini menyebabkan aktivitas terganggu dan tidak nyaman. Cara mengobati nyeri haid yang efektif sangat dibutuhkan agar nyeri ini bisa diobati dan dicegah.

Nyeri haid yang disebut juga disminorea terjadi karena otot perut bawah mengalami kram. Dalam beberapa kasus, nyeri haid ini bisa sangat hebat dan menyebar ke area punggung dan paha. Nyeri haid ini dialami sebelum ataupun sesudah menstruasi, tergantung konsentrasi hormon. Segeralah obati nyeri haid berlebihan dan cegah di kemudian hari dengan 8 cara ini.

1. Minum Air Hangat
Minum air hangat merupakan cara mudah dalam mengobati nyeri haid yang dialami. Rasa nyaman dapat diperoleh setelah minum air hangat. Saat rasa nyeri dirasakan, segera konsumsi air hangat untuk meredakannya. Rutin mengonsumsi minuman hangat di pagi hari atau setelah beraktivitas juga perlu dilakukan untuk mencegah rasa nyeri timbul lagi.

2. Mengompres dengan Air Hangat
Cara selanjutnya dalam mengobati nyeri haid adalah dengan mengompres menggunakan air hangat. Cara untuk melakukannya adalah dengan menyiapkan air hangat secukupnya dalam suatu wadah dan handuk kecil lembut untuk mengompresnya. Setelah semua siap, celupkan handuk lembut tersebut dan peraslah airnya.

Setelah itu, tempelkan pada bagian perut yang mengalami nyeri. Lakukan cara tersebut secara berulang. Pengompresan ini disertai dengan pemijatan guna merilekskan tubuh. Kompres air hangat ini mampu memberikan efek nyaman, hangat, dan rileks, karena terdapat peningkatan suhu di area yang mengalami nyeri.

Pengompresan ini dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga memperlancar peredaran darah yang nantinya akan meredakan nyeri. Anda dapat menerapkan cara ini untuk menyembuhkan rasa nyeri secara alami tanpa minum obat pereda rasa nyeri.

3. Melakukan Pemijatan Ringan
Pemijatan ringan di area tubuh yang nyeri dapat dilakukan. Pada umumnya, bagian perut bagian bawah adalah yang mengalami rasa nyeri. Anda bisa melakukan pemijatan ringan menggunakan minyak bayi, krim untuk relaksasi, ataupun minyak aromaterapi yang mampu memberikan reaksi nyaman untuk tubuh.

4. Rebahan dengan Posisi Paling Nyaman
Selanjutnya cara mengobati nyeri haid adalah dengan rebahan dalam posisi yang paling nyaman. cara ini terbukti efektif karena mampu memberikan efek rileks dan nyaman karena peredaran darah menjadi lancar.

Posisi yang nyaman dan dapat meredakan rasa nyeri ini diperoleh dengan posisi tubuh miring, memposisikan kaki sedikit diangkat, dan ganjallah punggung dengan bantal. Posisi semacam ini akan membantu mengatasi rasa nyeri yang dialami.

5. Mandi dengan Air Hangat
Mandi dengan air hangat merupakan salah satu tips mengobati nyeri yang ditimbulkan karena haid. Air hangat mampu merelaksasi tubuh, sehingga ketegangan otot dapat berkurang. Mandi secara rutin ini mampu memberikan kemudahan untuk mengobati nyeri, karena peredaran darah menjadi lancar karena pelebaran pembuluh darah karena terkena air hangat.

6. Mengatur Pola Makan dan Mengonsumsi Suplemen
Pola makan yang sehat tentu dapat berdampak positif bagi Anda dalam segala kasus. Gangguan kesehatan termasuk nyeri haid juga bisa diatasi. Cara mengobati nyeri haid secara internal ini juga bisa mencegah timbulnya nyeri haid pada siklus selanjutnya. Mengonsumsi sayur dan buah adalah tipsnya.

Suplemen juga perlu dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap gangguan kesehatan, sehingga rasa nyeri ini bisa dicegah. Nyeri haid yang umumnya menyerang ini bisa diminimalisir dengan mengonsumsi suplemen, seperti suplemen vitamin B1, B6, E, magnesium, dan asam lemak omega 3.

7. Olahraga Secara Rutin
Berolahraga secara rutin dapat mencegah timbulnya nyeri di periode haid selanjutnya. Anda bisa merelaksasi tubuh dan memperlancar peredaran darah dengan berolahraga ringan. Cara ini bisa dilakukan dengan rutin secara berkelanjutan.

8. Menghindari Stres
Stres atau tekanan merupakan salah satu faktor pemicu nyeri haid karena bisa berpotensi meningkatkan ketegangan otot. Nyeri ini disebabkan oleh otot perut bawah yang kram, sehingga ketegangan otot karena stres ini justru memicu nyeri haid ini. Anda harus menghindari stres untuk mencegah timbulnya nyeri haid tersebut.

Berbagai hal di atas merupakan suatu cara yang efektif dalam menangani nyeri haid yang menyertai. Cara mengobati nyeri haid memang gampang-gampang susah karena berbagai faktor pemicunya, seperti konsentrasi hormon, tingkat stres, daya tahan tubuh, dll. Karenanya, terapkan cara itu ketika nyeri datang dan cegah dengan pola hidup sehat.

 3,400 kali dilihat,  3 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188

Rodi Ediyansyah merupakan salah satu editor media online Lampung.co yang bertugas mencari, menyunting dan menerbitkan naskah berita atau artikel dari penulis. Kontak rhodoy@lampung.co

Blog

Bukit Sakura, Spot Hunting Foto Keren di Kota Bandar Lampung

Lokasi ini bisa menjadi alternatif bagi anda untuk mengisi hari libur atau melepas kepenatan setelah beraktivitas.

 21,275 kali dilihat,  2,033 kali dilihat hari ini

Published

on

Bukit Sakura
Suasana Bukit Sakura | Foto: piknikasyik.com

Lampung.co – Bukit Sakura yang terletak di Kemiling Bandar Lampung menjadi incaran banyak wisatawan, terutama pemburu selfie. Di Lampung sebenarnya telah banyak destinasi untuk hunting foto yang terkenal di Lampung seperti Muncak Tirtayasa, Puncak Mas dan Bukit Pajaresuk.

Nama Bukit Sakura ini memang belum terkenal layaknya ketiga spot yang disebutkan tadi. Namun jangan sepelekan pemandangan dan keasikan ketika berkunjung ke lokasi ini. Anda akan disuguhi pemadangan kota nan cantik dari atas bukit.

Rute menuju Bukit Sakura ini cukup mudah untuk dijangkau. Alamat lengkapnya berada di Batukalam, Langkapura, Kemiling, Bandar Lampung. Untuk menuju lokasi ini anda bisa menggunakan transportasi berbasis online jika anda dari wilayah kota.

Jika anda membawa kendaraan pribadi, anda bisa berpatokan dengan Universitas Saburai. Nah maju sekitar kurang lebih 500 meter. Kemudian sebelah kiri jalan ada penjual Bakso Solo. Tepat disamping warung bakso tersebut ada jalan masuk.

Ikuti jalan tersebut, ada papan petunjuk jalan yang mengarahkan anda menuju lokasi. Di pintu gerbang lokasi ini terdapat gapura. Jika anda sudah melihat gapura tersebut berarti anda telah sampai dan harus mempersiapkan tiket masuk. Biaya tersebut belum termasuk biaya parkir kendaraan. Tapi untuk fasilitas toilet di sini pun digratiskan.

Jadi bisa dikatakan biaya untuk berkunjung ke bukit ini sangat terjangkau. Walapun tergolong terjangkau, namun suguhan fasilitas dan ponorama yang disajikan tidak bisa disepelekan. Berikut adalah fasilitas yang ada di lokasi wisata yang masih tergolong baru ini.

Gazebo

Ada banyak gazebo yang disediakan di lokasi ini. Gazebo ini menghadap ke pusat kota, jadi anda bisa melihat pemdangaan Kota Bandar Lampung dari atas bukit.

Ayun-ayunan Bambu

Sambil berayun dan melihat pemdangan bisa anda lakukan ketika berada di Bukit Sakura ini. Anda yang ingin mengajak anak-anak pun bisa berayun disini karena kondisinya cukup aman.

Spot Foto

Seperti yang dibahas sebelumnya bahwa lokasi ini merupakan salah satu spot untuk selfie. Beberapa sudut di lokasi ini ditata rapih dan fotogenik yang dirancang untuk anda berfoto-foto. Salah satu yang sering dijadikan untuk berfoto adalah gazebo yang ditengahnya tumbuh pohon. Disekitar gazebo itupun dibuat taman bunga yang nampak apik.

Penginapan

Dilokasi ini juga disediakan penginpan untuk disewakan kepada pengunjung yang datang. salah satu keunggulan menginap disini yakni suasana hening yang jauh dari hiruk pikup kota.

Kantin

Tak perlu khawatir dengan perut anda, disini anda bisa mengisi perut anda dengan berbagai macam sajian kuliner. Adapun kuliner yang disediakan yakni, sosis bakar, pempek, mie instan, tekwan dan juga aneka jajanan ringan lainnya.

Perlu diketahui juga untuk menikmati fasilitas gazebo dan ayunan yang ada di Bukit Sakura ini anda tidak dikenakan biaya alias gratis. Fasilitas berbayar yang harus anda keluarkan adalah penginapan dan uang untuk membeli makanan di kantin.

Lokasi ini bisa menjadi alternatif bagi anda untuk mengisi hari libur atau melepas kepenatan setelah beraktivitas. Pemandangan yang disajikan bisa memanjakan mata anda. Selain itu tarif masuk yang terjangkau juga bisa menjadi alasan anda berkunjung ke lokasi ini.

 21,276 kali dilihat,  2,034 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Blog

Cara Melatih Konsentrasi dan Fokus dengan Menyenangkan

Umumnya ada dua faktor yang menyebabkan Anda sulit konsentrasi, yaitu faktor internal dan faktor eksternal.

 13,845 kali dilihat,  2,033 kali dilihat hari ini

Published

on

Cara Melatih Konsentrasi
Ilustrasi | Foto: Ist.

Lampung.co – Dalam bekerja, belajar dan beraktivitas apapun memang butuh konsentrasi yang baik, sehingga hasilnya lebih optimal dan memuaskan. Tapi masih banyak orang yang sulit berkonsentrasi dan mereka mulai mencari cara melatih konsentrasi dan fokus yang menyenangkan. Apakah Anda juga sering mengalaminya? Umumnya ada dua faktor yang menyebabkan Anda sulit konsentrasi, yaitu faktor internal dan faktor eksternal.

Faktor internal berarti gangguan yang berasal dari diri sendiri, misalnya karena lelah, kurang tidur, perut kosong dan lainnya yang membuat otak sulit bekerja dengan baik. Sementara itu, faktor eksternal berarti gangguan dari luar. Ini bisa disebabkan karena notifikasi dari Hp, suara yang berisik, lingkungan kurang stabil dan lainnya. Tentu hal-hal tersebut harus Anda singkirkan dan mulai latihan konsentrasi dalam bekerja atau belajar.

5 Cara Melatih Konsentrasi dan Fokus Dengan Menyenangkan

Dengan fokus dan konsentrasi Anda bisa menyelesaikan pekerjaan dengan baik dan tepat waktu, sehingga timbul kepuasan dalam diri. Jika akhir-akhir ini Anda sulit berkonsentrasi, berikut cara meningkatkan konsentrasi dan fokus dengan menyenangkan yaitu;

1. Jangan Lupa Sarapan

Seperti yang diketahui sebelumnya bahwa perut kosong membuat otak sulit bekerja dan tidak fokus. Cara melatih fokus dan konsentrasi yaitu dengan sarapan atau mengisi perut sebelum bekerja. Hal ini juga sesuai dengan studi yang menunjukkan bahwa sarapan membuat ingatan jangka pendek lebih optimal dan meningkatkan perhatian serta fokus Anda dalam beraktivitas.

Usahakan Anda tidak menyantap makanan yang mengandung kalori tinggi, karena hal ini justru mengganggu konsentrasi. Alangkah baiknya jika Anda mengkonsumsi makanan berserat seperti susu, gandum, sayuran atau buah-buahan. Anda juga perlu memperhatikan pola makan dan jenis makanan yang dipilih, pastikan kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi. Salah satu jenis makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi yaitu ikan. Pasalnya makanan ini memiliki kandungan asam lemak Omega-3 yang meningkatkan kesehatan otak.

2. Buat Jadwal dan Tentukan Prioritas

Tidak sedikit orang yang kurang berkonsentrasi karena pekerjaannya sangat banyak, dan mereka berusaha untuk melakukannya sekaligus. Padahal hal tersebut tidak baik dan bisa menimbulkan kekacauan dalam bekerja. Untuk menghindari hal seperti itu, maka Anda bisa membuat list pekerjaan dan menentukan prioritas atau pekerjaan penting yang harus diselesaikan terlebih dahulu. Dengan begitu Anda bisa mengerjakan tugas satu persatu sesuai dengan jadwalnya, dan mengerjakannya dengan fokus. Sehingga hasil yang Anda dapatkan lebih memuaskan.

3. Mendengarkan Musik Klasik

Cara melatih konsentrasi yang menyenangkan saat bekerja atau belajar, yaitu dengan mendengarkan musik klasik. Musik klasik memiliki alunan nada yang lembut, menarik dan enak didengarkan. Berbeda saat Anda menyetelkan musik keras yang justru mengundang Anda untuk bernyanyi dan berjoget, sehingga membuyarkan konsentrasi. Beberapa penelitian juga sudah membuktikan bahwa mendengarkan musik klasik efektif untuk melatih konsentrasi. Karena kegiatan ini sama seperti meditasi yang membuat pikiran lebih tenang dan fokus terhadap yang sedang dikerjakan.

4. Hindari Hal yang Mengganggu Konsentrasi

Coba Anda perhatikan kembali kira-kira apa yang membuat Anda sulit berkonsentrasi selama ini? Apakah televisi, radio, smartphone, suara anak kecil nangis, atau yang lainnya? Setelah itu, cobalah untuk menghindari hal-hal yang mengganggu konsentrasi.

Usahakan Anda memiliki waktu bekerja dan waktu beristirahat, hal tersebut membuat Anda lebih disiplin dan bertanggung jawab untuk menyelesaikan tugas. Saat waktu bekerja, usahakan untuk mematikan televisi, radio ataupun smartphone. Lalu bagaimana jika Anda membutuhkan perangkat untuk bekerja atau belajar seperti smartphone dan laptop? Maka jawabannya pastikan Anda mematikan notifikasi media sosial.

Tidak sedikit orang yang menghabiskan waktunya hanya untuk bermain media sosial dan stalking hal yang tidak penting. Tentu ini membuat Anda sangat rugi, karena seharusnya Anda lebih produktif justru menyia-nyiakan waktu untuk hal tidak berguna. Anda boleh bermain media sosial pada jam istirahat. Untuk menghindari hal yang menyebabkan konsentrasi terganggu, Anda bisa menciptakan ruangan bekerja atau belajar yang benar. Perhatikan pencahayaan, sirkulasi udara dan kebersihan ruangan Anda.

5. Melatih Kemampuan Otak

Cara melatih konsentrasi dan meningkatkan kinerja otak, maka Anda juga perlu melatih kemampuan otak untuk berpikir. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kinerja otak, misalnya dengan rajin membaca buku, rajin belajar, meningkatkan kemampuan literasi dan menghitung, senam jari, hingga bermain game yang menantang.

Ya, bermain game menjadi salah satu cara melatih konsentrasi yang menyenangkan. Ada berbagai games yang bisa Anda mainkan, mulai dari tebak kata, teka-teki, hingga video games yang memacu adrenalin. Jadi, jangan menganggap bermain game ini adalah suatu hal yang buruk ya, karena justru bisa membantu melatih konsentrasi Anda.

Itulah 7 cara melatih konsentrasi dan fokus dengan menyenangkan yang bisa Anda lakukan. Bagi Anda yang suka bermain video game, dan mencari video games berkualitas dan seru, bisa membelinya di toko mainan secara online melalui Blibli. Dengan begitu Anda bisa bermain game dengan menyenangkan, menghibur sekaligus melatih konsentrasi otak.

Anda bukan hanya mendapatkan video games, di Blibli ada banyak produk lainnya yang bisa Anda beli mulai dari peralatan rumah tangga, fashion anak, wanita atau pria, kebutuhan olahraga, make up, skin care dan beragam produk lainnya. Tidak perlu khawatir, Blibli merupakan toko online terpercaya dan berkualitas yang memberikan barang original dengan harga terjangkau. Belanja di Blibli juga lebih mudah dan praktis.

 13,846 kali dilihat,  2,034 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Blog

Cara Mengobati Hipertensi dengan Opsi Makanan Lezat

Sesungguhnya penyakit hipertensi juga terkait erat dengan apa-apa yang dikonsumsi. Hindari junkfood juga pastinya!

 14,603 kali dilihat,  2,033 kali dilihat hari ini

Published

on

Cara Mengobati Hipertensi
Ilustrasi | Foto: Ist.

Lampung.co – Beberapa cara mengobati hipertensi di bawah ini bisa menjadi solusi tepat bagi Anda yang menginginkan turunnya tekanan darah secara efisien dengan jalan yang tak menyiksa. Seperti kita ketahui bersama bahwasanya penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi jika tak dikontrol secara telaten akan berdampak fatal. Hipertensi membuat jantung bekerja ekstra ya.

Sedangkan jantung berperan secara pokok dalam menjaga keseimbangan kinerja berbagai jaringan serta organ tubuh lain. Sama-sama kita ketahui juga bahwa jantung merupakan organ vital. Hipertensi juga memunculkan berbagai dampak yang merugikan dan gejala yang sangat mengganggu.

Gejala-gejala tersebut seperti pusing, jantung berdebar kencang, mudah lelah lantaran aliran darah bisa jadi makin kurang optimal, timbul emosi yang labil dan seterusnya. Gejalanya memang mungkin mudah untuk diketahui namun tentu ini bukanlah hal yang ingin dialami siapa pun. Selanjutnya simak uraian berikut ini.

Konsumsi Bawang Putih

Banyak yang bilang jenis bumbu masakan yang satu ini merupakan tambahan terpopuler untuk menambah cita rasa masakan agar makin sempurna. Hampir semua masakan khususnya di Indonesia tradisional selalu menggunakan rempah dan bawang putih tak pernah tertinggal. Baunya yang harum khas ditambah rasa yang kaya menjadikannya amat populer.

Ternyata kandungan di dalamnya pun tak kalah menggiurkan. Bawang putih dipercaya sebagai bahan alami yang bisa mencegah terjadinya pengentalan atau penggumpalan darah dalam tubuh. Selain itu bawang putih juga membantu membersihkan lemak jahat atau kolesterol yang berada dalam pembuluh darah. Aliran darah lancar hipertensi pun menurun.

Sebenarnya masih banyak khasiat lain dari bawang putih. Bisa dikakatakan bahwa bawang putih ini merupakan the king of herb mengingat banyaknya khasiatnya yang juga bisa menyembuhkan penyakit-penyakit lain.

Konsumsi Umbi Kentang

Selanjutnya, cara mengobati hipertensi dengan makanan lezat juga bisa dicoba dengan konsumsi umbi kentang ya. Jenis makanan sehat alamiah satu ini menjadi favorit lantaran bisa untuk dibuat beragam jenis makanan menggiurkan. Bisa dikukus sebagai pengganti nasi yang terbaik. Dibuat kentang goreng atau keripik. Pun juga bisa dibikin perkedel atau sayur sup.

Mengonsumsi umbi kentang juga terbukti bagus bagi penderita diabetes lantaran kandungan karbohidrat dalam kentang jauh lebih kompleks serta rendah gula. Bisa membuat pasien kenyang jauh lebih lama. Selain itu kandungan magnesium serta potassium di dalamnya juga sangat bagus untuk melancarkan aliran darah. Sehingga keluhan hipertensi bisa diturunkan.

Konsumsi Buah Alpukat

Kemudian, cara mengobati hipertensi selanjutnya dengan rutin konsumsi buah alpukat secara berimbang sangatlah dianjurkan. Lantaran buah satu ini memang kaya akan khasiat yang bisa secara efektif memberantas keluhan tensi tinggi. Daging buahnya yang lembut bisa dikonsumsi dengan sangat mudah. Bisa juga untuk dibuat minuman menyegarkan dengan menambah madu asli.

Rasa lezatnya juga kaya akan khasiat pastinya ya. Buah alpukat memiliki senyawa lemak baik yang jika dikonsumsi justru akan semakin memaksimalkan eliminasi lemak jahat dalam tubuh manusia. Lemak dalam pembuluh yang terlarut tak akan lagi mengganggu kelancaran aliran darah. Kandungan vitamin E serta C bisa menguatkan pembuluh dari ancaman plak.

Konsumsi Yoghurt

Jenis makanan sehat yang satu ini memiliki kandungan protein jauh di atas kandungan lemak. Hal ini membuat yoghurt jadi favorit bagi siapa saja yang tengah getol untuk membentuk otot badan yang kuat nan indah. Fakta yoghurt yang rendah lemak menjadi opsi terbaik bagi penderita hipertensi untuk mengonsumsi secara rutin agar tensi darah bisa turun serta stabil.

Rasa segar dalam yoghurt juga diimbangi dengan kandungan yang juga sangat lengkap. Tak kalah dengan kandungan susu cair, produk olahan susu yang satu ini juga memiliki kandungan mineral tinggi. Ada kalsium, magnesium, kalium dan seterusnya. Hal ini akan membantu pembuluh darah untuk makin lancar saat dilewati darah sehingga tensinya normal.

Cara mengobati hipertensi dengan opsi makanan lezat pada daftar di atas bisa coba Anda terapkan di rumah secara mandiri. Hal tersebut bisa menjadi jalan kesembuhan bagi Anda. Plus juga sebagai bentuk penerapan gaya hidup yang sehat. Karena sesungguhnya penyakit hipertensi juga terkait erat dengan apa-apa yang dikonsumsi. Hindari junkfood juga pastinya!

 14,604 kali dilihat,  2,034 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Banyak Dibaca