Connect with us

Blog

Cara Mengobati Nyeri Haid Berlebihan dan Cegah Datang Lagi

Published

on

Cara Mengobati Nyeri Haid

Lampung.co – Setiap wanita yang sudah memasuki masa pubertas akan mengalami haid atau menstruasi. Haid merupakan suatu siklus bulanan rutin. ketika tiba masa haid ini, tak jarang perempuan yang merasakan nyeri. Kondisi ini menyebabkan aktivitas terganggu dan tidak nyaman. Cara mengobati nyeri haid yang efektif sangat dibutuhkan agar nyeri ini bisa diobati dan dicegah.

Nyeri haid yang disebut juga disminorea terjadi karena otot perut bawah mengalami kram. Dalam beberapa kasus, nyeri haid ini bisa sangat hebat dan menyebar ke area punggung dan paha. Nyeri haid ini dialami sebelum ataupun sesudah menstruasi, tergantung konsentrasi hormon. Segeralah obati nyeri haid berlebihan dan cegah di kemudian hari dengan 8 cara ini.

1. Minum Air Hangat
Minum air hangat merupakan cara mudah dalam mengobati nyeri haid yang dialami. Rasa nyaman dapat diperoleh setelah minum air hangat. Saat rasa nyeri dirasakan, segera konsumsi air hangat untuk meredakannya. Rutin mengonsumsi minuman hangat di pagi hari atau setelah beraktivitas juga perlu dilakukan untuk mencegah rasa nyeri timbul lagi.

2. Mengompres dengan Air Hangat
Cara selanjutnya dalam mengobati nyeri haid adalah dengan mengompres menggunakan air hangat. Cara untuk melakukannya adalah dengan menyiapkan air hangat secukupnya dalam suatu wadah dan handuk kecil lembut untuk mengompresnya. Setelah semua siap, celupkan handuk lembut tersebut dan peraslah airnya.

Setelah itu, tempelkan pada bagian perut yang mengalami nyeri. Lakukan cara tersebut secara berulang. Pengompresan ini disertai dengan pemijatan guna merilekskan tubuh. Kompres air hangat ini mampu memberikan efek nyaman, hangat, dan rileks, karena terdapat peningkatan suhu di area yang mengalami nyeri.

Pengompresan ini dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga memperlancar peredaran darah yang nantinya akan meredakan nyeri. Anda dapat menerapkan cara ini untuk menyembuhkan rasa nyeri secara alami tanpa minum obat pereda rasa nyeri.

3. Melakukan Pemijatan Ringan
Pemijatan ringan di area tubuh yang nyeri dapat dilakukan. Pada umumnya, bagian perut bagian bawah adalah yang mengalami rasa nyeri. Anda bisa melakukan pemijatan ringan menggunakan minyak bayi, krim untuk relaksasi, ataupun minyak aromaterapi yang mampu memberikan reaksi nyaman untuk tubuh.

4. Rebahan dengan Posisi Paling Nyaman
Selanjutnya cara mengobati nyeri haid adalah dengan rebahan dalam posisi yang paling nyaman. cara ini terbukti efektif karena mampu memberikan efek rileks dan nyaman karena peredaran darah menjadi lancar.

Posisi yang nyaman dan dapat meredakan rasa nyeri ini diperoleh dengan posisi tubuh miring, memposisikan kaki sedikit diangkat, dan ganjallah punggung dengan bantal. Posisi semacam ini akan membantu mengatasi rasa nyeri yang dialami.

5. Mandi dengan Air Hangat
Mandi dengan air hangat merupakan salah satu tips mengobati nyeri yang ditimbulkan karena haid. Air hangat mampu merelaksasi tubuh, sehingga ketegangan otot dapat berkurang. Mandi secara rutin ini mampu memberikan kemudahan untuk mengobati nyeri, karena peredaran darah menjadi lancar karena pelebaran pembuluh darah karena terkena air hangat.

6. Mengatur Pola Makan dan Mengonsumsi Suplemen
Pola makan yang sehat tentu dapat berdampak positif bagi Anda dalam segala kasus. Gangguan kesehatan termasuk nyeri haid juga bisa diatasi. Cara mengobati nyeri haid secara internal ini juga bisa mencegah timbulnya nyeri haid pada siklus selanjutnya. Mengonsumsi sayur dan buah adalah tipsnya.

Suplemen juga perlu dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap gangguan kesehatan, sehingga rasa nyeri ini bisa dicegah. Nyeri haid yang umumnya menyerang ini bisa diminimalisir dengan mengonsumsi suplemen, seperti suplemen vitamin B1, B6, E, magnesium, dan asam lemak omega 3.

7. Olahraga Secara Rutin
Berolahraga secara rutin dapat mencegah timbulnya nyeri di periode haid selanjutnya. Anda bisa merelaksasi tubuh dan memperlancar peredaran darah dengan berolahraga ringan. Cara ini bisa dilakukan dengan rutin secara berkelanjutan.

8. Menghindari Stres
Stres atau tekanan merupakan salah satu faktor pemicu nyeri haid karena bisa berpotensi meningkatkan ketegangan otot. Nyeri ini disebabkan oleh otot perut bawah yang kram, sehingga ketegangan otot karena stres ini justru memicu nyeri haid ini. Anda harus menghindari stres untuk mencegah timbulnya nyeri haid tersebut.

Berbagai hal di atas merupakan suatu cara yang efektif dalam menangani nyeri haid yang menyertai. Cara mengobati nyeri haid memang gampang-gampang susah karena berbagai faktor pemicunya, seperti konsentrasi hormon, tingkat stres, daya tahan tubuh, dll. Karenanya, terapkan cara itu ketika nyeri datang dan cegah dengan pola hidup sehat.

 2,833 kali dilihat,  3 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188

Rodi Ediyansyah merupakan salah satu editor media online Lampung.co yang bertugas mencari, menyunting dan menerbitkan naskah berita atau artikel dari penulis. Kontak rhodoy@lampung.co

Blog

Inilah Tempat Wisata di Metro Lampung yang Paling Menarik untuk Dikunjungi

Published

on

Tempat Wisata Di Metro
Dam Raman Metro, Salah Satu Objek Wisata di Metro | Foto: Twitter/@lucktygs

Lampung.co – Kota yang terkenal dengan kebersihannya ini ternyata memiliki beberapa destinasi wisata yang menarik untuk dikunjungi. Deretan tempat wisata di Metro Lampung ini cocok untuk dijadikan sebagai lokasi liburan akhir pekan atau juga liburan bersama keluarga.

Akses dan letak Metro pun sebenarnya sangat mudah dijangkau dari berbagai wilayah di Lampung. Beberapa transportasi seperti bus dan travel juga sudah tersedia untuk melayani rute ke Metro. Artinya bahwa sangat mudah menjangkau wilayah mungil yang hanya memiliki luas 68,74 km² itu.

Berikut ini adalah beberapa tempat wisata di Metro Lampung yang bisa anda jadikan sebagai daftar kunjungan untuk liburan. Tujuh lokasi ini merupakan tempat wisata dan juga objek menarik yang bisa didatangi.

1. Dam Raman

Dulunya objek ini hanya dibiarkan tanpa ada sentuhan, namun setelah dikelola menjadi lokasi wisata lokasi ini telah banyak menarik pengunjung untuk datang. Bendungan Dam Raman atau Dam Way Raman adalah bendungan yang sebelum menjadi tempat wisata merupakan sumber irigasi atau pengairan utama untuk ladang dan persawahan di Kota Metro dan Kabupaten di sekitarnya.

Bendungan ini dibangun pada saat penjajahan zaman kolonial belanda saat Perang Dunia II berlangsung. Tak hanya panorama bendungan yang indah, di sini juga ada berbagai wahana yang bisa dinikmati oleh pengunung yakni:

  • Arena Panahan
  • Perahu Karet
  • Fliying Fox
  • Hanmock
  • Spot Selfie

2. Taman Metro Indah Indonesia

Lokasi objek wisata ini terletak di Hadimulyo Barat, Metro Pusat, Kota Metro. Dekat dengan Lapangan 22 Kota Metro, dari Metro arah ke 29 atau ke Punggur. Tempat wisata di Metro ini menawarkan beberapa fasilitas di dalam taman yang bisa dinikmati oleh pengunjung.

Berbagai fasilitas dan wahana yang ada di dalam lokasi wisata Taman Metro Indah Indonesia ini dijamin bisa menjadi penyegar otak para pengunjung yang datang ke lokasi. Tempat wisata yang nyaman dan bersih ini juga sangat cocok untuk dijadikan sebagai lokasi berlibur bersama keluarga.

3. Taman Palem Indah

Tempat wisata satu ini menawarkan spot rekreasi yang menyenangkan di tengah kota. Objek wisata Taman Palem Indah ini sangat cocok untuk dijadikan lokasi liburan akhir pekan. Namanya Selama ini wahana yang menjadi incaran pangunjung adalah waterboom dan juga kolam renang yang ada di Taman Palem Permai Metro.

4. Jembatan Gantung Pelita

Jembatan Gantung Pelita sampai saat ini masih ramai dilewati oleh masyarakat. Namun karena bentuknya dan warna jempabatan yang ikonik membuatnya dijadikan sebagai sasaran para pecandu sefie.

5. Goa Warak dan Goa Macan Putih

Kota Metro juga memiliki tempat pariwisata alam berupa goa, ada dua goa Kota Metro yakni Goa Warak dan Goa Macan Putih Atau Sireng. Meski belum terkelola, goa ini patut dijadikan sebagai daftar kunjungan wisata alam yang menyenagkan.

6. Taman Merdeka

Tempat ini merupakan lokasi bersantai di pusat Kota Metro. Di sini banyak penjual makanan dan juga permaian yang disewakan. Lokasi ini adalah spot paling ramai untuk nogkrong di Metro.

7. Masjid Taqwa Metro

Lokasi ini adalah tempat ibadah yang megah di Metro, bahkan salah satu yang termegah di Lampung. Meskipun bukan merupakan tempat wisata di Metro, masjid ini patut untuk anda kunjungi. Anda bisa mampir ke masjid yang ikonik untuk menyempatkan beribadah atau sembahyang di dalamnya untuk mendapatkan pengalaman yang selama di kota Metro.

Deretan tempat wisata dan juga objek yang menarik di Metro tersebut bisa anda jadikan sebagai daftar kunjugan liburan selanjutnya. Demikianlah informasi terkait tempat wisata di Metro Lampung, semoga bisa menjadi referensi liburan anda.

 46,084 kali dilihat,  90 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Blog

Bagaimana Air Purifier dapat Membantu Menghindari Serangan Asma

Published

on

Air Purifier
Ilustrasi Air Purifier | Foto: Ist.

Lampung.co – Air purifier merupakan sebuah produk yang berfungsi untuk membersihkan udara yang ada di dalam ruangan. Hasilnya udara menjadi lebih segar dan lebih sehat saat dihirup. Keunggulan air purifier yang ampuh dalam membersihkan udara membuat banyak orang mencoba untuk memerangi berbagai gangguan penyakit, salah satunya adalah asma.

Asma adalah gangguan penyakit yang menyebabkan terjadinya peradangan atau penyempitan saluran pernafasan, gejala ini juga menimbulkan adanya lendir berlebih sehingga seseorang menjadi kesulitan bernafas. Salah satu trigger dari gangguan asma adalah udara yang tidak sehat. Produk seperti air purifier dianggap mampu dalam menghindari serangan asma. Pertanyaannya, bagaimana air purifier mampu menghindari serangan penyakit tersebut? Berikut pembahasannya!

Bantuan Filter HEPA

Kehadiran air purifier tidak lepas dari bantuan filter HEPA. Apa yang dimaksud dengan filter HEPA dan bagaimana cara kerjanya? Menurut Webmd, filter HEPA atau yang disebut dengan high-efficiency particulate air yang merupakan filter mekanik yang memaksa udara masuk ke dalam jaring halus untuk menangkap berbagai partikel berbahaya yang ada di dalam suatu ruangan. Secara teoritis filter HEPA dapat menghilangkan 99.97% partikel yang ada di dalam udara. Artinya bahwa HEPA sudah dianggap layak dalam membersihkan udara secara hampir sempurna.

Lebih lanjut lagi menurut Smartairfilters, cara kerja filter HEPA dianggap seperti sebuah jaring, yang menangkap hampir seluruh partikel yang terdapat dalam ruangan, termasuk di dalamnya partikel terkecil berupa bakteri. Bakteri adalah salah satu partikel terkecil di dalam ruangan.

Cara kerja air purifier HEPA dalam menyedot bakteri adalah dengan mula-mula tidak menyedotnya secara langsung. Bakteri dibiarkan tersedot secara zigzag, hingga kemudian menyentuh jaring dan terperangkap di dalam filter. Intinya, cara kerja filter HEPA tergantung pada besarnya ukuran partikel yang ada di dalam udara ruangan.

Menghilangkan Serangan Asma

Mungkin air purifier dengan filter HEPA menjadi produk yang mampu dalam menghilangkan serangan asma. Yang menjadi pertanyaan adalah bagaimana air purifier dapat menghilangkan serangan asma? Beberapa hal yang menjadi penyebab terjadinya asma adalah karena udara mengandung partikel yang tidak sehat, baik berupa bulu hewan, serbuk sari, kotoran hewan, jamur, debu berbagai bau bahan kimia serta asap rokok dan kendaraan.

Seperti yang telah dijelaskan bahwa air purifier akan menyedot partikel kotoran yang ada di dalam ruangan, sehingga udara menjadi lebih bersih. Di samping itu udara kotor biasanya berbau tajam, air purifier juga akan menetralkannya apalagi bila dilengkapi dengan karbon aktif. Satu hal yang perlu dicermati adalah tidak semua air purifier mampu membuat udara menjadi bersih. Untuk itu pastikan air purifier mampu menjangkau seluruh ruangan, sehingga produk ini dapat bekerja secara maksimal.

Dukungan Lain

Dilansir dari WashingtonPost, sayangnya air purifier tidak bisa menghilangkan tungau yang ada di dalam ruangan. Hal ini dikarenakan tungau biasanya hidup di dalam benda berkain seperti karpet dan sofa, sehingga air purifier tidak bisa menyedotnya. Air purifier ternyata tidak bisa bekerja sendirian dalam menciptakan udara yang bersih. Ada beberapa langkah yang harus dilakukan supaya air purifier dapat bekerja secara maksimal dan terutama untuk menghindari serangan asma.

Menurut Healthline.com, cara yang dapat dilakukan agar memaksimalkan kinerja air purifier adalah dengan membersihkan ruangan secara teratur, jangan lupa membersihkan debu dengan menggunakan vacuum cleaner, ganti sprei dan gorden dalam waktu tertentu, atau jauhkan kandang hewan peliharaan dari kamar tidur.

Kesimpulan

Air purifier adalah produk yang mampu membuat udara menjadi bersih dan segar serta membantu orang-orang dalam mencegah terjadinya berbagai gangguan seperti alergi. Untuk mendapatkan air purifier terbaik, ada beberapa hal yang harus dilakukan, beberapa di antaranya adalah dengan cara ketahui jenis-jenis air purifier atau pilih volume udara dengan kapasitas yang besar. Bila Anda sering asma, lagi-lagi diingatkan untuk membeli air purifier dengan filter HEPA dan karbon aktif. Terakhir, supaya air purifier awet dan tahan lama, carilah produk yang memiliki garansi resmi.

Itulah bagaimana air purifier dapat membantu menghindari serangan asma, semoga Anda mengetahui cara kerja air purifier yang membuat Anda mendapatkan air purifier terbaik untuk mengurangi symptom penyakit yang diderita, khususnya penyakit asma.

 88,014 kali dilihat,  90 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Blog

15 Manfaat Nanas untuk Kesehatan dan Kecantikan

Published

on

Manfaat Nanas
Ilustrasi Buah Nanas | Foto: Ist.

Lampung.co – Manfaat nanas ini hingga kini sangat terkenal di dunia. Buah nanas merupakan salah satu buah tropis yang cukup digemari oleh banyak orang. Nanas awalnya berasal dari penduduk pribumi Paraguay lokal. Kemudian buah ini dibawa ke Spanyol pada tahun 1493. Kemudian pada abad ke-15 dan ke-16, menyebar ke seluruh dunia oleh pelaut Eropa.

Mereka membawa nanas untuk melindungi diri dari penyakit scurvy, penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C. Dari sejarah nanas yang dibawa kemana-mana tersebut akhirnya nanaspun sampai ke nusantara dan mudah dijmpai di sekitar kita.

Namun perlu diketahui bahwa manfaat nanas tak hanya itu saja. Manfaat kesehatan dan pengobatan nanas sangat beragam. Manfaat nanas meliputi diantaranya memperbaiki kesehatan pernafasan, menyembuhkan batuk dan pilek, memperbaiki pencernaan, membantu menurunkan berat badan dan lain sebagainya.

Dalam buah bermahkota yang masih segar terdapat sumber vitamin antioksidan yang sangat baik. Dalam 100 g buah mengandung 47,8 atau 80% vitamin C. Vitamin ini dibutuhkan untuk sintesis kolagen dalam tubuh.

Kolagen adalah protein struktural utama dalam tubuh yang dibutuhkan untuk menjaga integritas pembuluh darah, kulit, organ, dan tulang. Oleh sebab itulah nanas mempunyai bayak khasiat untuk kesehatan dan pengobatan, berikut ini adalah ulasan lengkapnya;

Manfaat Nanas untuk Kecantikan

1. Mengatasi Jerawat Pada Wajah

Selain mengandung vitamun C yang bisa menyingkirkan jerawat dari dalam, selain itu, bromelain, enzim anti inflamasi pada buah ini, dapat meningkatkan daya penyembuhan pada kulit berjerawat.

2. Membantu Membuat Kulit Lebih Muda

Buah nanas memberi sintesis kolagen di tubuh, semakin tinggi sintesis kolagen, semakin kencang dan lebih fleksibel kulit Anda nantinya. Kulit kenyal dan awat muda akan terjadi jika sistesis kolagen yang pada tubuh tinggi. Caranya, anda bisa mengkonsumsi buah nanas dan juga olahan minuman dari nanas sehingga menuai manfaat ini.

3. Mencerahkan Wajah

Pakailah masker wajah menampakan kulit wajah anda supaya lebih cerah. Caranya sangat mudah, potong-potoong nanas menjadi beberapa irisan. Kemudian letakkan di wajah sebagai masker. Buah nanas ini dapat mengangkat sel kulit mati dan melancarkan aliran darah, yang tentunya akan membuat kulit akan nampak menjadi lebih cerah.

4. Mengatasi Bibir Pecah-pecah

Haluskan sedikit buah nanas dan campurkan dengan minyak kelapa. Oleskan pada bibir yang pecah untuk kembali menghauluskannya. Nanas, seperti minyak kelapa, memiliki sifat menghidrasi dan memberi nutrisi pada kulit. Kolaborasi keduanya akan memercepat penyembuhan bibir pecah-pecah anda.

5. Mengatasi Rambut Rontok

Tingginya kandungan vitamin C pada nanas akan memberikan efek pada pencegahan rambut rontok. Anda bisa mengkonsumsi nanas saat makan siang untuk memasukan vitamin C yang tinggi sehingga mampu mengatasi kerontokan rambut anda.

6. Mengatasi Gatal Pada Kulit Kepala

Bromelain pada nanas adalah enzim antioksidan yang punya kekuatan anti-inflamasi. Konsumsi nanas setiap hari dengan jumlah yang proorsional bisa mencegah dan meredakan kondisi peradangan yang mempengaruhi kulit kepala.

7. Mempercantik dan Meperkuat Kuku

Bagaimanapun juga, kuku adalah sebuah penunjang penamipilan. Memiliki kuku mengkilap dan kuat adalah hal yang patut untuk diusahakan. Cukup mengkonsumsi nanas sebagai asupan pemenuhan kebutuhan vitamin A dan B untuk mempercantik dan memperkuat kuku anda.

Selain manfaat nanas seperti yang disebutkan diatas, masih ada khasiat nanas lainnya yakni mempertebal rambut, menagkal radikal bebas yang menyebabkan kulit rusak, mengatasi telapak kaki pecah dan lainnya.

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

1. Mengobati Radang Sendi

Salah satu manfaat buah yang sering diibaratkan memiliki sisik ini adalah kemampuannya dalam mengurangi peradangan sendi dan otot, terutama yang berhubungan dengan artritis. Manfaat ini sangat terkenal di dunia kesehatan. Artritis merupakan penyakit yang benar-benar membuat penderitanya tersiksa karena terjadi pembengkakan, kekakuan, dan keterbatasan bergerak.

Kandungan enzim proteolitik yang disebut bromelain, berperan dalam reaksi pemecahan protein kompleks, selain itu juga memiliki efek antiinflamasi. Dengan hanya mengkonsumsinya secara rutin, anda bisa menuai manfaat besar ini.

2. Meningkatkan Imunitas

Terdapat lebih dari 130% kebutuhan vitamin C setiap hari bagi manusia, yang bisa diambil dari Satu porsi buah nanas. Hal ini menjadikannya salah satu sumber asam askorbat yang sangat tinggi. Vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan merangsang aktivitas sel darah putih. Kemudian sel darah putih bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi efek berbahaya dari radikal bebas.

3. Menunjang Kesehatan Pencernaan

Setiap buah pasti mengandung serat, namun ada keistimewaan tersendiri dari serat nanas. Buah ini mengandung serat larut dan tidak larut. Ini adalah indikator baik, karena dengan rutin mengonsumsi nanas dapat melindungi dari berbagai gangguan pencernaan, termasuk konstipasi, diare, sindrom iritasi usus besar, dan bahkan pembekuan darah.

4. Mengobati Batuk dan Pilek

Batuk dan pilek sangat berhubungan dengan adanya lendir di saluran pernafasan. Nanas mengandung Enzim khusus bromelain yang dapat mengurangi dahak dan lendir yang terbentuk di saluran pernafasan dan rongga sinus.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan mangan pada nanas sangat berguna untuk memperkuat tulang anda. Mineral penting ini mengandung kahsiat sebagai zat yang dapat memperkuat tulang.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Beta karoten pada nanas sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata. Terutama untuk mempersiakan mata di hari tua yang biasanya berkurang karena usia.

7. Menjaga Sirkulasi Darah

Mineral tembaga sangat berguna untuk mengatur sirkulasi darah. Mengkonsumsi buah nanas akan membuat asupan anda akan mineral tembaga.

8. Menjaga Kesehatan Mulut

Senyawa antioksidan ada nanas bisa mencegah anda terhindar terkena kangker mulut. Selain itu mengkonsumsi buah nanas yang kaya akan astringent ini dapat memperkuat gigi dan gusi.

Selain deretan manfaat nanas untuk kecantikan dan juga kesehatan di atas, masih banyak manfaat lainnya yakni membantu meredakan mual pada masa kehamilan, membantu membersihkan parasit, membantu mengobati bronkitis, dan lainnya.

Demikianlah informasi terkait manfaat nanas, semoga bisa menjadi referensi anda untuk semakin meningkatkan kecantikan dan kesehatan hidup.

 102,947 kali dilihat,  82 kali dilihat hari ini



Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Banyak Dibaca