Menu

Begini Cara Mencegah Kenaikan Berat Badan Saat Libur Lebaran

  Dibaca : 186 kali
Begini Cara Mencegah Kenaikan Berat Badan Saat Libur Lebaran
Ilustrasi penderita Obesitas | Foto: Ist.

Lampung.co – Sebuah penelitian oleh ahli fisiologi biomedis dari Universitas Wisconsin–Madison Amerika, Dale A. Schoeller mengungkap bahaya kenaikan berat badan saat liburan.

Menurut hasil penelitian yang diterbitkan Elsevier pada bulan Juli 2014 itu, kenaikan berat badan saat liburan merupakan salah satu penyebab obesitas pada orang dewasa.

Akan tetapi, pada momen lebaran ini kita tidak perlu takut terjebak dalam situasi. Kita tetap bisa menikmati liburan dan makan enak bersama keluarga dan kerabat tanpa kenaikan berat badan.

Berikut cara yang bisa kita lakukan agar terhindar dari resiko kenaikan berat badan saat liburan yang menyebabkan obesitas diatas dilansir dari National Geographic Indonesia:

Jangan datang dalam keadaan lapar
Liburan–terutama libur Lebaran – identik dengan berkumpul bersama keluarga besar. Kita mengunjungi rumah sanak saudara untuk bersilaturahmi.

Nah, sebelum berkunjung, pastikan kita dalam keadaan yang tidak terlalu lapar. Makan camilan sehat saat di jalan atau minum air putih terlebih dahulu.

Dengan begitu, kita tidak “kalap” ketika menyantap hidangan utama yang disediakan keluarga dan berat badan pun tetap terjaga.

Alihkan perhatian
Banyak orang lupa bahwa ada hal-hal lain dari Idul Fitri selain menyantap makanan khasnya di hari raya tersebut.

Untuk menghindari makan terlalu banyak di hari raya, sebaiknya alihkan perhatian dengan bercengkrama bersama keluarga.

Anda bisa menyapa sanak saudara yang sudah lama tidak bertemu dan fokus kepada percakapan dibanding makanan yang tersedia.

Gunakan piring kecil
Saat Lebaran, berbagai menu lezat tersedia. Bahkan, lebih banyak dari biasanya. Di sinilah, kita harus pintar-pintar menahan keinginan untuk melahap semuanya.

Menurut para ahli diet, menggunakan piring yang lebih kecil, membatasi kita makan berlebihan. Selain itu, saat mengambil makanan, sebaiknya pilih yang paling sehat terlebih dahulu, lalu ke makanan yang kurang sehat.

Batasi makanan manis
Lebaran tidak lepas dari camilan manis yang menggugah selera. Mulai dari cokelat, permen, hingga kue keringnya.

Ketika berbicara soal makanan manis, sebaiknya Anda harus membatasi konsumsinya. Sebaiknya, pilih jenis camilan manis yang benar-benar Anda suka untuk dimakan.

Bawa camilan sendiri
Ada baiknya kita membawa camilan sendiri. Tentunya, yang kita sukai, sehat dan rendah kalori untuk menghindari kenaikan berat badan.

Misalnya, seperti salad buah penuh warna yang tidak kalah enak. Dengan begitu, kita tetap bisa menikmati liburan tanpa tergoda makanan berlemak yang membuat gemuk.

Berjalan kaki
Buat tradisi baru di libur Lebaran kali ini: ajak keluarga untuk berjalan kaki bersama setiap pagi. Selain bisa menghancurkan kalori, kegiatan ini bisa menjaga keakraban keluarga.

Berjalan kaki juga diketahui bagus untuk mental, bisa mengalihkan perhatian dari makanan dan membuat kita lebih berhati-hati saat memilih hidangan yang ingin dikonsumsi.

Itulah cara-cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kenaikan berat badan saat libur Lebaran. Selamat mencoba! (*)

Iklan Baris
Jasa pembuatan website untuk lembaga atau bisnis. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Tags
KOMENTAR

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Banner Ads

- Iklan Layanan Masyarakat -
-Selamat Hari Raya Idul Fitri 1440 H-


Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional