Menu

Bebas Efek Samping! Ini Cara Mengobati Insomnia dengan Bahan Alami

  Dibaca : 286 kali
Bebas Efek Samping! Ini Cara Mengobati Insomnia dengan Bahan Alami

Lampung.co – Cara mengobati insomnia atau susah tidur malam ada beragam yang bisa dicoba. Anda bisa melakukan terapi, mengonsumsi obat maupun juga menggunakan metode alamiah dengan rutin mengonsumsi makanan sehat yang memiliki kandungan nutrisi untuk melawan gejala insomsia tersebut. Insomnia juga seringkali dihubungkan dengan gangguan antara psikis dan juga secara fisik.

Berikut ini merupakan beberapa daftar bahan alamiah yang bisa Anda gunakan secara aman dan pastinya ampuh untuk meminimalisir terjadinya keluhan insomnia yang biasa melanda. Jangan lupa juga utuk terus atur pola hidup sehat. Bagaimanapun juga segala macam penyakit seringkali bersumber dari pola hidup yang buruk. Selain itu, kelola juga stress Anda dan cobalah daftar referensi di bawah ini.

1. Daun Selada
Daun populer yang renyah saat dikonsumsi satu ini biasanya paling sering digunakan sebagai bahan untuk salad sayur yang sehat. Sering juga daun selada digunakan sebagai isian dari roti sandwich ataupun burger. Kandungan serat alamiahnya sangat bagus untuk memaksimalkan kinerja sistem pencernaan. Kandungan vitamin alamiahnya juga bagus untuk metabolisme.

Ternyata daun selada pun bisa meringankan keluhan insomnia atau keluhan susah tidur yang kerap menimpa banyak penderita. Secara ampuh kandungan daun selada mampu merangsang seseorang untuk tidur jauh lebih nyenyak. Cara aplikasinya pun mudah yakni cukup dengan merebus daun selada sampai mendidih untuk kemudian diminum air tersebut secara rutin.

2. Buah Pisang
Cara mengobati insomnia dengan bahan makanan alamiah yang selanjutnya bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi buah pisang yang telah masak sempurna. Buah pisang memiliki kandungan gizi unggulan termasuk juga beragam mineral penting di dalamnya. Hal ini akan berdampak bagus bagi metabolisme tubuh Anda jika cukup mengonsumsinya.

Kandungan mineral misal kalium pada buah pisang yang masak dipercaya bisa meningkatkan mood jadi jauh lebih baik. Anda bisa merasa rileks serta otot Anda bisa menjadi jauh lebih santai. Acara tidur sesuai dengan jadwal pun bisa Anda usahakan. Anda hanya perlu rutin mengonsumsi pisang secara rutin tiap 1, 5 jam sebelum jadwal tidur malam Anda tiba.

3. Aromaterapi Lavender
Cara mengobati insomnia selanjutnya yang bisa Anda coba yakni dengan menggunakan aromaterapi lavender yang memang telah tersohor sejak lama mengenai efektivitasnya dalam menenangkan psikis siapapun yang menghirupnya. Lavender memiliki kandungan senyaa sedatif yang berfungsi secara efektif sebagai obat penenang alamiah yang tetap aman.

Cara ini dinilai lebih baik untuk Anda terapkan daripada harus berurusan dengan obat penenang untuk bisa membantu Anda tidur terlelap. Aromaterapi lavender terbukti aman tanpa efek samping berbahaya serta mood Anda pun bisa meningkat jauh lebih baik. Jika memungkinkan ada baiknya Anda menaruh bunga lavender hidup dalam ruang tidur Anda.

4. Ikan Tuna
Bahan makanan super sehat satu ini bisa rutin Anda masukkan dalam menu harian Anda agar gejala insomnia tak akan lagi mendera. Ikan laut utamanya jenis tuna memiliki kandungan gizi triptofan serta vitamin B6 melimpah yang bagus untuk kesehatn tubuh Anda secara optimal. Triptofan membuat Anda rileks sehingga mudah untuk bisa tertidur dengan lelap.

Sedangkan kandungan B6 yang mencukupi dalam tubuh Anda bisa mengoptimalkan fungsi serotonin serta melatonin. Serotonin secara optimal mampu membuat tubuh merasakan rileksasi yang maksimal. Sedangkan melatonin adalah hormon yang bisa merangsang rasa kantuk sehingga tidur Anda akan semakin berkualitas dan gejala insomnia bisa teratasi.

Berhadapan dengan insomnia merupakan suatu gangguan yang tentu tak bisa disembuhkan langsung begitu saja. Ada tahapan yang harus dilalui secara berkesinambungan. Seperti yang telah sedikit disebutkan di atas, sebisa mungkin minimalisirlah stres dan atur jadwal keseharian sekaligus juga makanan yang dikonsumsi.Cukupi kebutuhan nutrisi dan vitamin.

Cara mengobati insomnia seperti yang telah disarankan dalam daftar di atas tentu bisa Anda jadikan referensi tambahan untuk memilih bahan alamiah yang bisa Anda manfaatkan untuk menekan timbulnya keluhan insomnia. Pastikan Anda rileks menjelang jadwal tidur malam! Jangan lupa juga untuk mandi sampai bersih sebelum tidur dan jangan terlalu sering tidur siang.

Bagikan yang bermanfaat
  • 3
    Shares
KOMENTAR

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Sekilas

Peringkat Trafik Portal Berita Online Lampung

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional