fbpx
Connect with us

Blog

5 Cara Mengobati Sakit Pinggang pada Pria dengan Olahraga

Published

on

Cara Mengobati Sakit Pinggang

Lampung.co – Macam-macam sekali penyebab sakit pinggang pada pria. Ada yang disebabkan oleh obesitas, cedera sendi, otot tegang, dan lain-lain. Cara mengobati sakit pinggang dengan olahraga diyakini bisa menyembuhkan secara total tanpa efek samping. Kalau Anda ingin menerapkannya, silakan cermati 5 olahraga yang bagus untuk penderita sakit pinggang.

1. Gerakan Bridges
Olahraga ini memiliki misi untuk menguatkan tubuh yang berada di bagian paha, bokong, pinggang, pinggul, dan juga perut. Mungkin akan terasa sulit pada awalnya apalagi bagi Anda yang tidak rutin olahraga sebelumnya. Tetapi kalu sudah sering dilakukan, ketegangan pada otot akan berkurang. Sebagai gantinya, bagian tubuh Anda yang bersinggungan langsung dengan olahraga ini akan semakin kuat.

Cara melakukan olahraga ini dimulai dengan berbaring di lantai. Kemudian lutut ditekuk dan tumit usahakan menyentuh lantai. Kemudian tekan tumit ke lantai dengan diiringi dengan mengangkat pinggul dan bokong untuk membentuk garis lurus. Tahan posisi tersebut dan lakukan gerakan tersebut selama 12 kali. Jangan lupa lakukan rutin setiap hari.

2. Peregangan Hamstring
Olahraga ini seringkali diterapkan oleh para pemain sepak bola sebelum beraksi di lapangan. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meringankan beban yang ada di tungkai yang menopang punggung bawah. Cara mengobati sakit punggung dengan teknik ini mudah kok. Mulai dengan gerakan berbaring telentang dengan salah satu lutut ditekuk. Lalu apa lagi?

Letakkan handuk yang berada di bagian telapak kaki yang tidak ditekuk. Lalu terik lurus lutut itu pakai handuk secara perlahan. Coba rasakan otot yang meregang pada area punggung. Kalau sudah terasa, tahan kira-kira 15-30 detik. Setiap kali Anda mau melakukan gerakan ini, minimal ulangi sekitar 2-4 kali agar sakit pada pinggang lekas berkurang.

3. Partial Crunches
Partial Crunches seringkali disebut dengan sit-up setengah. Tujuan dari olahraga ini adalah untuk membentuk kekuatan pada bagian pinggang. Soalnya seringkali orang yang mengalami sakit pinggang itu dikarenakan kurangnya gerakan otot pada wilayah yang terasa sakit tersebut. Bagaimana cara melakukan olahraga ini?

Berbaringlah terlebih dahulu. Tekuk lutut dan telapak kaki Anda hingga rata dengan permukaan lantai. Kemudian letakkan dua telapak tangan di belakang kepala. Kemudian lakukan gerakan sit-up setengah. Usahakan jaga perut agar tidak terangkat pada posisi tegak. Ketika berada di tengah-tengah, tahan selama 1-2 detik. Lakukan olahraga ini rutin setiap hari 8-12 kali.

4. Knee to Chest
Gerakan olahraga ini sangat ampuh untuk mengatasi sakit pinggang. Tanpa alat bantu apa pun Anda sudah bisa menerapkan secara langsung. Cara mengobati sakit pinggang dengan teknik olahraga ini mudah kok. Mulai dengan berbaring di lantai. Kedua lutut Anda harus rata dengan lantai. Lalu angkat sebelah kaki saja dan tahan selama 15-30 detik.

Posisi punggung juga tidak boleh bergeser ataupun melengkung. Biar sakit pinggang yang Anda derita lekas sembuh, lakukan olahraga ini setiap hari. Paling bagus itu ketika tubuh belum diisi makanan alias pasca tidur. Ketika Anda memulai gerakan olahraga ini, per kaki yang diangkat itu kira-kira 2-4 kali.

5. Yoga
Selama ini, olahraga yoga banyak dipakai oleh kaum wanita. Padahal olahraga ini juga bagus kalau diterapkan oleh pria apalagi untuk yang tengah menderita sakit pinggang. Dengan olahraga ini, otot-otot akan kembali rileks dalam waktu yang cukup singkat. Tidak hanya manusia, otot manusia pun bisa stres, lho.

Kalau sebelumnya Anda belum pernah melakukan yoga, bisa dimulai dengan child pose. Caranya, awali gerakan dengan berlutut di lantai. Tekuk lutut ke arah belakang. Setelah itu, lakukan peregangan dengan cara merentangkan tangan ke depan lantai serta wajah dihadapkan ke lantai. Tahan kira-kira 30-60 detik dan ulangi sesering mungkin.

Kelima olahraga tersebut juga direstui oleh seorang ahli bedah bernama Benjamin Domn. Beliau mengatakan, bahwa olahraga bisa mempertahankan massa otot dan meminimalisir sakit pada pinggang. Sebelum sakit berlanjut, lebih baik terapkan 5 cara mengobati sakit pinggang dengan olahraga seperti yang tertera di atas. Lakukan dengan sabar.

Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Blog

Beli Tiket Pesawat ke Lampung, Rencanakan Liburan di Tempat Wisata Ini!

Published

on

Wisata di Lampung

Lampung.coProvinsi Lampung cukup dikenal dengan tempat wisata ciamik, setidaknya bila Anda terbang ke sini memakai tiket pesawat ke Lampung, Anda bisa menemukan banyak tempat wisata di Lampung yang tak kalah oke. Kekayaan alam Lampung sangat memikat mulai dari wisata alam seperti pantai dan air terjun hingga wisata kota dengan suguhan tempat ikonik. Apa saja tempat wisata di Lampung itu?

1. Teluk Kiluan
Salah satu tempat wisata di Lampung yang bisa Anda kunjungi adalah Teluk Kiluan. Tempat wisata ini memang cukup tersembunyi, sekitar 80 km jaraknya dari kota Bandar Lampung. Anda bisa cari tiket pesawat ke Bandar Udara Internasional Radin Inten II, lalu dilanjutkan kendaraan darat bila mau ke sini. Ada banyak hal menakjubkan yang bisa Anda jumpai di Teluk Kiluan.

Salah satunya adalah Anda bisa melihat lumba-lumba hidung botol dan lumba-lumba paruh panjang berkejaran dan seling melompat. Anda juga bisa menikmati suasana alam dan pemandangan perairan yang sangat keren. Bahkan, Anda juga bisa menemukan laguna di sini. Jadi, tak salah kalau Anda pesan tiket pesawat ke Lampung lalu pergi ke sini.

2. Taman Way Kambas
Tentu saja, wajib hukumnya datang ke Taman Nasional Way Kambas bila ke Lampung. Anda bisa cek tiket pesawat murah dulu kalau mau irit ke sini. Apa yang bisa ditemukan di Taman Nasional Way Kambas? Tentu saja, si raksasa gajah Sumatera. Di taman ini Anda bisa menemukan tempat konservasi gajah Sumatera.

Selain itu, Anda juga bisa menemukan tempat pelatihan gajah di sini. Kalau Anda mau, Anda juga bisa naik ke punggung gajah dan ikut memandikannya. Tak usah takut, ada pemandu yang siap siaga membantu, kok! Untuk bisa ke sini, Anda harus ke Lampung dulu dan pesan tiket pesawat online, ya!

3. Pantai Dewi Mandapa
Pantai Dewi Mandapa terletak di Gebang, Padang Cermin, Pesawaran, Lampung. Dari pusat kota Bandar Lampung, Anda bisa menempuh perjalanan darat ke sini. Anda bisa naik pesawat dengan harga tiket pesawat murah bila mau ke sini dari luar provinsi Lampung. Apa yang bisa ditemukan di pantai ini? Salah satu yang bisa ditemukan adalah panorama hutan mangrove yang eksotis.

Selain itu, Anda juga bisa menemukan sebuah dermaga yang berbentuk hati. Tak hanya itu saja, ada banyak spot foto keren yang bisa Anda temukan di sini. Bagi yang suka makan, Anda bisa mampir ke beberapa kafe yang tersedia. Pokoknya, tak menyesal bila pesan tiket murah pesawat untuk terbang ke Lampung dan pergi ke Pantai Dewi Mandapa ini.

4. Curup Gangsa
Cobalah untuk mampir ke Curup Gangsa juga. Anda bisa ke Dusun Tanjung Raya, Kota Way, Kasui, Kabupaten Way Kanan bila mau ke sini. Tentu saja, dari kota lain Anda harus pesan tiket pesawat ke Lampung dulu lalu menempuh perjalanan darat sekitar 5 hingga 6 jam jam ke sini. Di Curup Gangsa, Anda bisa menemukan pemandangan bak surga.

Anda bisa menyaksikan pemandangan istimewa dengan lanskap dan hawa pegunungan yang menyejukkan. Anda bisa menemukan menara air dengan tinggi kurang lebih 70 meter dengan lebar 20 mter. Itu belum ditambah dengan banyak air terjun eksotis di tempat ini.

Nah, kapan lagi Anda bisa mengunjungi tempat wisata Lampung dan menemukan destinasi yang istimewa? Cepat! Pesanlah tiket pesawat sekarang. Anda cukup instal aplikasi PegiPegi di ponsel Anda dan temukan tiket terbaik dengan harga termurah yang bisa Anda dapatkan. Sekalian, pesan hotel terbaik juga di PegiPegi.

Foto: sportourism.id

Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Blog

Cara Mengobati Diabetes Kering dan Basah dengan Tanaman Obat

Published

on

Cara Mengobati Diabetes

Lampung.co – Anda suka makanan atau minuman manis? Jika iya, maka mulai saat ini sebaiknya Anda lebih berhati-hati karena Anda bisa terancam terkena diabetes. Meski cara mengobati diabetes bisa dilakukan secara medis dan penderitanya bisa hidup normal, tapi tetap tidak bisa dianggap sepele. Diabetes sendiri terdiri dari diabetes kering dan diabetes basah.

Diabetes kering dialami oleh orang dengan gula darah rendah dan jika terluka, akan cepat sembuh. Sedangkan pada diabetes basah, luka yang dialami lebih lama sembuhnya. Bahkan jika sudah membusuk, besar kemungkinan harus diamputasi. Tentu saja penyakit ini bukan penyakit yang sepele. Lantas, bagaimana pengobatan tradisional untuk kedua jenis diabetes ini? Simak ulasan berikut;

Pare
Sebagian besar orang, terutama kaum muda, kurang begitu suka dengan sayuran yang satu ini. Bagaimana tidak, pare memang memiliki rasa yang sangat pahit. Aneh sekali kadang kalau dipikir kenapa ada segolongan orang yang tetap suka. Banyak orang tua yang mengatakan bahwa makanan pahit akan lebih manjur sebagai obat dan sepertinya perkataan mereka benar.

Pare, di balik rasa pahitnya, menyimpan khasiat penting dalam mengobati penyakit diabetes dan kanker. Sayuran ini mengandung zat besi, serat, dan berbagai mineral penting seperti kalsium, khususnya dalam menyembuhkan penyakit diabetes kering maupun basah. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk pecel atau rujak sayur dengan tambahan sambal kacang.

Kenapa pare aman dikonsumsi penderita diabetes kering? Karena, kandungan gula di dalam pare sangatlah rendah. Selin itu, menurut Jansen Ongko, MSc, RD, salah seorang pakar gizi, serat dan flavonoid pada pare bisa menstabilkan kadar gula dalam darah. Jadi, efektif mengobati pennyakit diabetes basah maupun kering.

Buah Mengkudu
Cara mengobati diabetes berikutnya yaitu dengan buah mengkudu. Sama halnya dengan pare, buah mengkudu juga kurang begitu disukai. Bahkan, mungkin melebihi pare, karena mengkudu memang memiliki bau menyengat yang sangat khas. Tapi, saat ini posisi buah mengkudu mulai sejajar dengan kulit manggis dan digemari para orang tua dan muda.

Mereka meminumnya sebagai penambah stamina, pencegah penyakit kanker dan lainnya. Manfaat mengkudu untuk diabetes yaitu kandunagn antioksidannya yang mampu mempercepat proses penyembuhan diabetes kering. Anda hanya perlu menjadikannya jus dengan tambahan air perasan jeruk nipis dan gula untuk menghilangkan rasa enek.

Daun Kemangi
Selanjutnya, cara mengobati diabetes bisa dengan daun kemangi. Kecil namun bermanfaat besar. Anda tentu sudah tidak asing lagi dengan tanaman ini bukan? Daun kemangi sangat mudah dijumpai sebagai pelengkap nasi kuning dan menu makanan lainnya untuk dijadikan lalapan.

Biasanya, daun kemangi disajiikan bersama mentimun untuk menekan bau amis ikan atau daging sebagai lauk pauknya. Jadi, selain sebagai lalapan, Anda juga mendapat manfaat lebih dari daun kemangi sebagai obat diabetes.

Nah, peran daun kemangi ini dalam mengobati diabetes adalah kandungan di dalamnya yang mampu meningkatkan sekresi insulin. Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa insulin-lah yang memegang kendali terhadap pengaturan kadar gula dalam darah. Jika sekresi insulin menurun, maka bukan hanya gejala, dampak buruk diabetes lainnya pun bisa muncul.

Daun Mangga
Mangga merupakan salah satu buah yang paling banyak ditanam di pekarangan rumah masyarakat Indonesia. Baik secara langsung di tanah maupun dalam tabulampot, tanaman mangga memang bisa tumbuh dengan baik. Rasanya pun amat digemari baik tua ataupun muda. Manis, kadang sedikit asam dan segar.

Untuk menjadikan tanaman mangga ini sebagai obat diabetes, Anda tidak perlu menunggu musim buah, karena bagian yang dibutuhkan sebenarnya bukanlah buahnya melainkan daunnya. Zat tanin yang merupakan salah satu jenis antioksidan terdapat di dalamnya dan efektif meringankan gejala diabetes. Anda hanya perlu meminum air rebusan daun mangga segar setiap hari.

Cara mengobati diabetes dengan tanaman obat jelas tidak sulit. Anda bahkan tidak perlu membelinya jika memiliki waktu untuk membuat apotek hidup di halaman depan atau kebun belakang. Kemudian, menanam semua jenis tanaman obat diabetes tersebut di sana. Apalagi satu tanamannya memang bisa digunakan untuk mengobati berbagai macam penyakit.

Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Blog

Muncak Tirtayasa Lampung, Destinasi Teropong Laut Yang Instagramable

Published

on

Muncak Tirtayasa

Lampung.co – Kabupaten Pesawaran Lampung terkenal dengan wisata-wisata pantainya. Namun ada salah satu destinasi populer yang bukan merupakan wisata berbasis pantai. Destinasi itu bernama Muncak Tirtayasa dengan destinasi Teropong Laut yang sangat Instagramable.

Spot incaran kids jaman now ini beralamat di Sukajaya Lempasing, Padang Cermin. Tak jauh dari pusat Kota Bandar Lampung. Jarak dari Kota Bandar Lampung 16,1 km dengan waktu tempuh sekitar 30 menit.

Tidak susah menjangkau lokasi ini, dari Bandar Lampung anda menuju ke arah Kabupaten Pesawaran melalui jalan Way Ratai. Anda bisamelalui jalur kota agar lebih mudah. Jika sudah bertemu dengan pom bensin Teluk Betung paling ujung meuju Pesawaran, disitu ada pertigaan.

Ambil arah ke kiri dan maju beberapa kilometer ke arah Pantai Mutun. Dari situ maju dan anda akan menemukan plang atau baner bertuliskan Muncak Tirtayasa. Petunjuk itu cukup jelas, berada di sebelah kanan jalan. Setelah itu, jalan menuju lokasi wisata utama.

Anda masuk lagi sekitar 3 km dengan rute menanjak dan berkelok. Anda akan melewati beberapa perkebunan dan perkampungan. Karena lokasi Mucak Tirtayasa ini berada di atas bukit, perjalanan menuju lokasi ini menanjak. Kendaraan roda dua maupun roda empat sudah bisa menjangkau lokasi ini.

Kondisi jalan tidak terlalu lebar, sehingga anda yang akan berkunjung harus hati-hati terutama yang membawa kendaraan roda empat. Untuk transportasi umum seperti bus dan angkutan umum sampai saat ini belum ada yang menjangkau lokasi ini.

Jika anda dari Bandara Raden Intan maka perjalanan akan menghabiskan waktu sekitar 1 jam lebih. Jarak tempuhnya adalah 37 km. Transportasi dari bandara menuju Muncak Tirtayasa bisa menggunakan taksi dan travel.

Alternatif lain dari bandara yakni dengan menuju terminal rajabasa terlebih dahulu. setelah itu anda bisa mencari transportasi berbasis online menuju muncak tirtayasa. atau anda bisa ngeteng yakni dengan menaiki angkot menuju teluk betung.

Setelah itu anda melanjutkan perjalanan dengan menaiki angkutan penumpang menuju Padang Cermin. Dengan rute ini anda bisa lebih murah, namun agak ribet.

Jika dari arah Pelabuhan Bakauheni Lampung, bisa menaiki bus atau travel menuju Terminal Rajabasa Bandar Lampung. Untuk kemudian menuju spot instagramable ini dengan rute seperti yang dibahas sebelumnya.

Tarif bus dari Pelabuhan Bakauheni ke Terminal Rajabasa Sekitar Rp 30.000 sedangkan untuk Tarif Travel sekitar Rp.50.000.

Sampai di Muncak Tirtayasa anda akan dikenai tarif masuk sebesar Rp 5000 per orang. Biaya lain adalah untuk parkir kendaraan yakni parkir motor sebesar Rp 5000 dan parkir mobil Rp 10000.

Suguhan pemandagan yang disajikan di Muncak Tirtayasa yang juga biasa dikenal Muncak Teropong Laut ini begitu menakjubkan. Ada pemandangan laut, pemandangan perbukitan, perkotaan dan juga pemandangan desa.

Dari muncak anda bisa melihat kepadatan Kota Bandar Lampung. Bangunan yang rapat ala perkotaan menjadi pemandangan yang bisa memanjakan mata anda.

Kawasan wisata ini juga menhadap langsung ke arah laut. Sehingga lautan nampak jelas dari sini. Beberapa perbukitan dan perkampungan disekitarnya juga nampak jelas dari sini.

Pengunjung juga sudah disedikan spot untuk berfoto dengan latar belakang semua objek itu. Jika pengambilan sudut tepat anda bisa memiliki gambar yang menakjubkan.

Untuk berfoto di spot-spot foto tersebut anda tidak dikenakan biaya lagi. Namun jika ramai pengunjung anda harus sabar bergantian. Apalagi saat akhir pekan tiba.

Beberapa fasilitas yang ada di Muncak Tirtayasa yakni kantin, cafe, tempat duduk, gazebo, spot selfie dan juga pondok besar untuk melihat pemandangan.

Jam Buka Muncak Tirtayasa ini mulai pukul 07:00 sampai 22:00 WIB. Nah, di waktu malam hari di lokasi ini juga menyuguhakan pemandangan yang sangat menawan.

Sayup-sayup lampu kota nampak berkilauan dari lokasi ini. Waktu malam hari sering diburu para anak muda jaman now untuk berfoto.

Letak muncak yang lebih tinggi dibandingkan kota Bandar Lampung juga membuat pemandagan seakan-akan anda berada di lokasi yang sangat tinggi.

Iklan Baris
Jasa pembuatan website profesional untuk lembaga, Company Profile, Landing Page Bisnis atau Personal Profile. Telp/WA: 0811-790-1188

Info Kemanusiaan:
Baca berita kemanusiaan terbaru dan terlengkap, Klik disini

Tingkatkan penjualan bisnis anda dengan beriklan disini. Hubungi 0811 790 1188
Continue Reading

Banyak Dibaca