fbpx
Connect with us

Berita

Peningkatan Kualitas Tidur Orang Indonesia Tertinggi di Dunia Pasca Pandemi

Dari 16 negara yang diteliti, Indonesia mengalami peningkatan efisiensi tidur tertinggi dari pra ke pasca pandemi. Indonesia juga mengalami penundaan waktu bangun dengan rata-rata 11 menit sejak pandemi dimulai, tetapi Indonesia tetap menjadi wilayah dengan waktu bangun paling awal.

 27,469 kali dilihat,  2 kali dilihat hari ini

Published

on

Kualitas Tidur
Negara dengan kualitas tidur terbaik | Foto: Ist.

Lampung.co – Pandemi beberapa tahun ini memberikan banyak dampak terhadap pola hidup masyarakat, tidak terkecuali pola tidur. Contohnya, selama pembatasan kegiatan, sebagian orang mungkin mengalami sulitnya terlelap di malam hari. Konsep work from anywhere atau jam kerja yang fleksibel, juga dapat menimbulkan perubahan jam tidur.

Ada baiknya sebagai individu kita mulai lebih memperhatikan bagaimana kebiasaan tidur yang mungkin juga sudah berubah dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan sehari-hari. Pasalnya, tidur yang nyenyak pada malam hari dapat meningkatkan kesehatan fisik dan kognitif, sekaligus membantu melakukan aktivitas dengan level konsentrasi yang lama dengan lebih baik.

Sebaliknya, gangguan tidur akan memberikan dampak seperti menurunnya imunitas tubuh dan juga kondisi psikologis seseorang yang dapat memicu munculnya stress, cemas hingga depresi. Baru-baru ini, Samsung merilis hasil riset pola tidur pengguna Samsung Health secara global. Bagaimana perubahan durasi dan efisiensi tidur di seluruh dunia sejak awal pandemi, dan apa yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur.

Perbedaan Durasi Tidur dan Efisiensi Tidur

Jika membahas soal pola tidur, durasi yang lebih lama tidak serta-merta kualitasnya lebih baik. Pada analisis ini, durasi tidur berarti waktu yang dihabiskan di kasur ketika mencoba untuk tidur, sedangkan efisiensi tidur mengukur persentase waktu yang sebenarnya dihabiskan untuk tidur.

Perubahan gaya hidup selama pandemi membuat orang-orang di seluruh dunia tidur lebih lama, tetapi tampaknya tidak ada korelasi antara durasi tidur dan efisiensi tidur itu sendiri. Faktanya, meskipun orang-orang di semua negara menikmati waktu tidur rata-rata yang lebih lama daripada sebelum pandemi, mereka sebenarnya mengalami penurunan efisiensi tidur secara keseluruhan.

Lebih lagi, hasilnya bervariasi berdasarkan jenis kelamin. Meski laki-laki dan perempuan sama-sama lebih banyak beristirahat dibanding sebelum pandemi, laki-laki mengalami peningkatan durasi tidur yang lebih lama dan penurunan efisiensi tidur yang lebih besar dibandingkan dengan perempuan.

Sementara itu, usia menjadi faktor lain yang memberi insight menarik. Saat semua kelompok umur tidur lebih lama, efisiensi tidur akan semakin menurun seiring bertambahnya usia. Namun, ada pengecualian untuk orang-orang di usia 20–39 tahun, di mana mereka mengalami peningkatan efisiensi tidur.

Selain itu, mereka juga menjadi satu-satunya kelompok usia yang menunjukkan peningkatan yang signifikan pada durasi dan efisiensi tidur sekaligus.

Bagaimana Pandemi Mengubah Kebiasaan Tidur di Berbagai Negara

Samsung menganalisis data dari 16 negara dengan pengguna Samsung Health terbesar untuk melihat bagaimana tren kebiasaan tidur bervariasi menurut wilayah. Walau peningkatan durasi tidur terjadi di seluruh 16 negara tersebut–dengan rata-rata pengguna bangun lebih lambat dari sebelumnya–efek dari efisiensi tidur yang terekam ternyata beragam.

Perubahan kebiasaan tidur di berbagai negara dapat dilihat sebagai berikut:
  1. Sebelum pandemi, Indonesia adalah wilayah dengan efisiensi tidur terendah, namun capaian tersebut kini menjadi milik Vietnam. Selain itu, dari 16 negara yang diteliti, Indonesia mengalami peningkatan efisiensi tidur tertinggi dari pra ke pasca pandemi.
  2. Indonesia juga mengalami penundaan waktu bangun dengan rata-rata 11 menit sejak pandemi dimulai, tetapi Indonesia tetap menjadi wilayah dengan waktu bangun paling awal.
  3. Walau durasi tidur di Prancis tetap yang terpanjang–baik sebelum dan sesudah pandemi–efisiensi tidur di negara ini menurun.
  4. Pengguna di Korea mencatat salah satu peningkatan terbesar dalam durasi tidur dan efisiensi selama pandemi, namun masih tetap di bawah rata-rata global.
  5. Amerika Serikat mengalami penurunan efisiensi tidur terbesar dibanding wilayah lainnya
  6. Jerman memiliki skor efisiensi tidur global tertinggi sebelum pandemi, namun sejak saat itu justru mengalami salah satu penurunan paling signifikan dalam efisiensi tidur.
  7. Argentina mencatat efisiensi tidur tertinggi setelah dimulainya pandemi.
  8. Meksiko adalah wilayah dengan perubahan terbesar dalam waktu bangun dan tidur. Waktu tidur berubah rata-rata 11 menit, dan waktu bangun tertunda 17 menit.
Tips Untuk Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

Sering dikatakan bahwa tidur yang sehat untuk orang dewasa pada umumnya itu 8 jam semalam. Namun, seperti yang ditunjukkan oleh hasil di atas, kualitas tidur juga merupakan faktor penting yang harus dipertimbangkan.

Sleep Tracking, fitur di Galaxy Watch Series, jadi salah satu cara untuk lebih memahami pola tidur dan memastikan penggunanya mendapatkan tidur yang baik di malam hari. Untuk mengelola kebiasaan tidur yang lebih baik, berikut beberapa tips menggunakan Galaxy Watch Series untuk membantu pengguna tidur senyaman mungkin setiap malam.

Lacak pola tidur: Sleep Score memberikan data terperinci tentang kapan pengguna memasuki deep sleep, Rapid Eye Movement sleep, dan variasi waktu tidur dan bangun.

Pahami kualitas tidur dengan lebih baik: Dengan pantauan Blood Oxygen dan Snore Detection, pengguna dapat mempelajari lebih lanjut tentang pola tidur serta kesehatan penggunanya secara keseluruhan.

Coba program sleep training: Dengan Sleep Coaching, pengguna akan menerima program panduan tidur yang bisa dikustomisasi berdasarkan kebiasaan pengguna sehari-hari, di mana penggunanya akan mendapat satu dari delapan simbol hewan tidur khusus, untuk membantu memahami kebiasaan tidur dan meningkatkan kualitasnya.

Menyiapkan lingkungan tidur yang ideal: Memilih tempat untuk tidur itu tidak kalah pentingnya, sehingga pertimbangkan untuk menambahkan pengaturan otomatis pada kontrol suhu dan cahaya di rumah untuk memastikan lingkungan ideal untuk beristirahat. (*)

 27,470 kali dilihat,  3 kali dilihat hari ini

Rodi Ediyansyah merupakan salah satu editor media online Lampung.co yang bertugas mencari, menyunting dan menerbitkan naskah berita atau artikel dari penulis. Kontak rhodoy@lampung.co

Berita

Harga Emas Hari Ini, Lengkap 0,5 Gram hingga 1 Kg

Harga emas batangan Antam bersifat fluktuatif. Berikut harga emas hari ini lengkap mulai dari 0,5 gram hingga 1000 gram atau 1 kg.

 415,829 kali dilihat,  12,150 kali dilihat hari ini

Published

on

Harga emas hari ini
Ilustrasi emas Antam | Foto: Ist.

Lampung.co – Sebelum membahas harga emas hari ini, perlu diketahui juga bahwa emas merupakan unsur kimia yang memiliki simbol Au (aurum) dan nomor atom 79. Bahasa lain dari logam mulia ini tidak bereaksi dengan zat kimia lainnya tetapi terserang oleh klorin, fluorin dan aqua regia.

Emas Antam adalah produk logam mulia batangan dengan ukuran beragam hasil produksi PT Aneka Tambang. Produk Antam menawarkan emas batangan mulai dari 0,5 gram hingga 100 gram yang dicetak dengan beberapa desain.

Emas Batangan dalam bahasa inggris berarti gold bullion yakni emas yang tidak berbentuk perhiasan seperti kalung dan gelang, melainkan berbentuk batangan, lempengan, atau bungkalan. Kadar emas batangan mencapai 99.99% atau biasa juga disebut emas murni.

Harga emas batangan Antam bersifat fluktuatif dan sangat bergantung pada kekuatan pasar. Berikut harga emas hari ini lengkap mulai dari 0,5 gram hingga 1000 gram atau 1 kg.

  1. Emas batangan 0,5 gram Rp 564.500
  2. Emas batangan 1 gram Rp 1.029.000
  3. Emas batangan 2 gram Rp 1.998.000
  4. Emas batangan 3 gram Rp 2.972.000
  5. Emas batangan 5 gram Rp 4.920.000
  6. Emas batangan 10 gram Rp 9.785.000
  7. Emas batangan 25 gram Rp 24.337.000
  8. Emas batangan 50 gram Rp 48.595.000
  9. Emas batangan 100 gram Rp 97.112.000
  10. Emas batangan 250 gram Rp 242.515.000
  11. Emas batangan 500 gram Rp 484.820.000
  12. Emas batangan 1000 gram Rp 969.600.000

Harga emas antam hari ini diperbarui pada Rabu, 1 Februari 2023 pukul 07:00 WIB. Harga ini juga bisa saja berubah sewaktu-waktu.

Berdasarkan PMK No. 34/PMK 10/2017, pembelian emas batangan akan dikenakan PPh 22 sebesar 0,9 persen. Namun, jika ingin mendapatkan potongan pajak lebih rendah, sebesar 0,45 persen, harus menyertakan nomor NPWP setiap transaksinya.

Demikian informasi harga emas hari ini yang akan selalu kami update setiap hari agar masyarakat Indonesia bisa mengetahui harga emas terbaru. Sebagai tambahan, diingatkan juga agar berhati-hati saat membeli emas, jangan tergiur dengan tawaran yang tak wajar. (*)

 415,830 kali dilihat,  12,151 kali dilihat hari ini

Continue Reading

Berita

Prakiraan Cuaca Lampung Hari Ini

Anda juga boleh membagikan informasi ini ke saudara atau rekan kerja melalui media sosial atau pesan dan group WhatsApp karena diantara mereka mungkin ada yang membutuhkannya.

 4,536,234 kali dilihat,  13,006 kali dilihat hari ini

Published

on

BMKG
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) | Foto: Ist

Lampung.co – Ini merupakan halaman khusus perkiraan cuaca Lampung yang akan selalu kami update setiap hari berdasarkan data terbaru dari Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG).

Artinya halaman ini berlaku setiap hari bagi pembaca Lampung.co yang ingin mengetahui prakiraan cuaca di seluruh daerah provinsi Lampung termasuk perkiraan cuaca hari ini Bandar Lampung.

Hal ini penting bagi anda yang ingin merencanakan perjalanan atau akan melaksanakan kegiatan yang bergantung pada kondisi cuaca. Oleh karena itu, anda bisa menyimpan atau mengarsipkan link halaman perkiraan cuaca di Lampung ini ditempat yang mudah diingat untuk dikunjungi kembali kemudian hari.

Anda juga boleh membagikan informasi ini ke saudara atau rekan kerja melalui media sosial atau pesan dan group WhatsApp karena diantara mereka mungkin ada yang membutuhkannya. Berikut prakiraan cuaca umum Provinsi Lampung, Rabu 1 Februari 2023:

Pagi hari : secara umum Cerah Berawan hingga Berawan. berpotensi hujan di wilayah Lamtim dan Pesibar.
Siang-sore hari : berpotensi hujan di Pesibar, Tanggamus, Pesawaran, Lambar, Lamteng, Lamtim, Lampura, Lamsel, Balam dan Pringsewu.
Malam hari : berpotensi hujan di wilayah Lamteng, Lamtim, Lamsel, Lambar dan Metro.
Dini hari : berpotensi hujan di wilayah Pesisir Barat, Lamtim dan Lamsel.

Suhu udara : 23,0 °C – 32,0 °C. Untuk wilayah barat Lampung 16,0 °C – 31,0 °C.
Kelembapan udara : 60 – 100 %.
Angin : Barat Daya – Barat Laut dengan kecepatan 03 – 28 knots (5 – 50 Km/Jam).

Peringatan Dini : Waspada potensi hujan lebat disertai petir dan angin kencang pada siang dan sore hari di wilayah Pesisir Barat, Tanggamus, Pringsewu, Pesawaran, Lampung Barat, Lampung Utara, Lampung Tengah, Way Kanan, Bandar Lampung, Lampung Selatan, Metro, Lampung Timur.

Sumber: Prakirawan BMKG Lampung.
*Jika anda menemukan informasi ini belum diperbaharui, silakan menghubungi redaksi melalui pesan WhatsApp 0811-790-1188 segera.

 4,536,235 kali dilihat,  13,007 kali dilihat hari ini

Continue Reading

Berita

Jadwal Sholat di Bandar Lampung Hari Ini

Berikut adalah jadwal Sholat di Kota Bandar Lampung, Lampung menurut Direktorat Jenderal Bimbingan Masyarakat Islam, Kementerian Agama atau Kemenag.

 328,672 kali dilihat,  13,262 kali dilihat hari ini

Published

on

Sholat Subuh
Ilustrasi Sholat Subuh | Foto: Ist.

Lampung.co – Shalat merupakan salah satu ibadah yang paling utama dan mempunyai kedudukan yang sangat penting dan mendasar dalam agama Islam, yang tidak bisa disejajarkan dengan ibadah-ibadah lain. Bahkan waktu atau jadwal sholat pun sudah ditentukan dengan paten dan tidak bisa diubah-ubah, termasuk di Kota Bandar Lampung.

Shalat juga merupakan sarana komunikasi dalam hubungan antara manusia dengan Allah SWT. Shalat setidaknya 33 kali disebut dalam Al-Qur’an, hal itu menunjukkan betapa pentingnya kedudukan shalat dalam kehidupan.

Selain sebagai pengingat kita kepada Allah SWT dan tolak ukur kualitas amal seseorang, Sholat juga menjadi benteng yang menjaga diri kita dari perbuatan keji dan maksiat. Hal ini disebutkan dalam Al-Ankabut: 45 yang artinya:

“Bacalah apa yang telah diwahyukan kepadamu, yaitu Al Kitab (Al Quran) dan dirikanlah shalat. Sesungguhnya shalat itu mencegah dari (perbuatan-perbuatan) keji dan mungkar. Dan sesungguhnya mengingat Allah (shalat) adalah lebih besar (keutamaannya dari ibadat-ibadat yang lain). Dan Allah mengetahui apa yang kamu kerjakan.”

Jadi sesibuk apapun kegiatan sehari-hari, kita tidak boleh lupa waktu sholat. Oleh karena itu penting bagi kita, termasuk yang tinggal di wilayah perkotaan seperti Bandar Lampung untuk mengetahui jadwal sholat.

Berikut jadwal Sholat Kota Bandar Lampung, Lampung Selasa, 31 Januari 2023 menurut Direktorat Jenderal (Dirjen) Bimbingan Masyarakat (Bimas) Islam, Kementerian Agama (Kemenag):

SUBUH: 04:43
ZUHUR: 12:16
ASAR: 15:36
MAGRIB: 18:26
ISYA’: 19:38

Berikut jadwal Sholat untuk kota Bandar Lampung lengkap selama Bulan Januari 2023

TanggalSubuhZuhurAsarMagribIsya
Min, 01/01/2304:2712:0615:3218:1819:34
Sen, 02/01/2304:2712:0615:3218:1919:34
Sel, 03/01/2304:2812:0715:3218:1919:34
Rab, 04/01/2304:2912:0715:3318:2019:35
Kam, 05/01/2304:2912:0815:3318:2019:35
Jum, 06/01/2304:3012:0815:3418:2119:35
Sab, 07/01/2304:3012:0815:3418:2119:36
Min, 08/01/2304:3112:0915:3418:2119:36
Sen, 09/01/2304:3112:0915:3418:2219:36
Sel, 10/01/2304:3212:1015:3518:2219:36
Rab, 11/01/2304:3312:1015:3518:2219:37
Kam, 12/01/2304:3312:1115:3518:2319:37
Jum, 13/01/2304:3412:1115:3518:2319:37
Sab, 14/01/2304:3412:1115:3618:2319:37
Min, 15/01/2304:3512:1215:3618:2319:37
Sen, 16/01/2304:3512:1215:3618:2419:38
Sel, 17/01/2304:3612:1215:3618:2419:38
Rab, 18/01/2304:3612:1315:3618:2419:38
Kam, 19/01/2304:3712:1315:3618:2419:38
Jum, 20/01/2304:3812:1315:3618:2519:38
Sab, 21/01/2304:3812:1415:3618:2519:38
Min, 22/01/2304:3912:1415:3718:2519:38
Sen, 23/01/2304:3912:1415:3718:2519:38
Sel, 24/01/2304:4012:1415:3718:2519:38
Rab, 25/01/2304:4012:1515:3618:2519:38
Kam, 26/01/2304:4112:1515:3618:2619:38
Jum, 27/01/2304:4112:1515:3618:2619:38
Sab, 28/01/2304:4212:1515:3618:2619:38
Min, 29/01/2304:4212:1515:3618:2619:38
Sen, 30/01/2304:4212:1615:3618:2619:38
Sel, 31/01/2304:4312:1615:3618:2619:38

Demikian jadwal Sholat Bandar Lampung hari ini, semoga bermanfaat sebagai pengingat ibadah sholat kita semua, khususnya warga kota Tapis Berseri yang beragama Islam. (*)

 328,673 kali dilihat,  13,263 kali dilihat hari ini

Continue Reading

Banyak Dibaca